Claudia totirGetty Images Novo leto je, kar pomeni, da sta hujšanje in dieta pri mnogih ljudeh na prvem mestu. Ne glede na to, ali želite shujšati za 20 kilogramov, jesti bolj zdravo ali omejiti hrepenenje po sladkorju in predelani hrani, se boste morda želeli posvetovati Novice in poročilo ZDA ’S najboljše diete za leto 2019 preden začnete.
Čeprav ni presenetljivo, da sredozemska prehrana in DASH prehrana na vrhu seznama najboljših diet na splošno je prehrana MIND - prehranjevalni načrt, ki združuje tako DASH kot sredozemsko prehrano za izboljšanje zdravja možganov in zmanjšanje duševnega upada - na četrtem mestu. Ker se več Američanov osredotoča na zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen in krepitev njihove kognitivne sposobnosti, predvidevamo, da bo prehrana MIND in drugi, kot je ta, postala bolj priljubljena leta 2019.
To leto, Novice in poročilo ZDA svojo lestvico razširil tudi na druge prehranske trende, na primer nordijsko prehrano in ketogena dieta . Nordijska prehrana je rastlinski načrt prehranjevanja, ki vključuje klasične skandinavske jedi in kuharske tehnike. Nordijska prehrana je na tretjem mestu seznam najboljših rastlinskih diet skupaj s fleksitarno prehrano in orniško dieto.
Zakaj sta keto dieta in Whole30 med najslabšimi dietami
Z nedavne raziskave o škodljivih učinkih prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, keto dieta in Celih 30 kravato za najslabšo prehrano leta 2019 Novice ZDA s seznamom. Whole30 se uvršča nizko, ker nima znanstvenih raziskav, ki bi potrdile trditev, da bo odprava glavnih skupin živil, kot so mlečni izdelki in polnozrnate žitarice, pripomogla k zmanjšanju vnetja. Nizka uvrstitev keto diete ne preseneča glede na število uglednih strokovnjakov, ki so se ji lani uprli, vključno z Jillian Michaels, in dobro dokumentirano prehrano. stranski učinki , ki lahko vključuje utrujenost, prekomerno žejo in zaprtje .
Kako se uvrščajo diete Novice in poročilo ZDA
Kaj torej točno pomenijo te uvrstitve in kako se ocenjujejo diete? Novice ZDA ankete an strokovni svet vrhunskih nutricionistov, prehranskih svetovalcev in zdravnikov, ki so specializirani za sladkorno bolezen, zdravje srca in hujšanje. Vsak panelist doseže 41 diet sedem različnih kategorij , vključno s tem, ali je prehrana enostavna, verjetnost, da boste v kratkem ali daljšem časovnem obdobju shujšali, in kako hranljiva je prehrana. Po pregledu povratnih informacij panelistov se vsaki dieti dodeli ocena med eno in petimi zvezdicami - pet je najboljših.
