Getty Images/Johner Kar tretjina Američanov trpi zaradi kronične bolečine - celotna tretjina! Če ste eden tistih ljudi, za katere bolečine v križu , glavoboli, artritis ali eden od dolgih seznamov drugih stanj, s katerimi se vsakodnevno življenje bori, teh devet izkušenj verjetno zveni preveč res.
1. Zjutraj vstajanje ni šala.
Getty Images/Dean Mitchell In ne samo v izklopi ta prekleti alarm! nekakšen način. Za ljudi s kronično bolečino je lahko fizično težko, pravi govornica kronične bolečine, avtorica in aktivistka Jenni Prokopy, ustanoviteljica ChronicBabe.com , spletno mesto, namenjeno poučevanju žensk, da kljub bolezni živijo dobro. Ko Prokopy, ki ima fibromialgijo in druge kronične bolezni, pravi, da vse boli, ko se zjutraj zbudi, misli res vse . 'Moje noge, roke, ramena, vrat in hrbet imajo močan občutek bolečine in vsak korak, ki ga naredim, boli,' pravi. 'Vsak dan je izziv vstati iz postelje in si privoščiti dan.'
Getty Images/Gary Wade
Spanje lahko močno vpliva na simptome kronične bolečine in obratno. Simptomi lahko zelo otežijo zaspanje in dober in miren spanec, pravi Peter Abaci, medicinski direktor Centra za bolečino in wellness na območju Bay Area v Los Gatosu v Kaliforniji in avtor Prevzemite svojo kronično bolečino: najnovejše raziskave, najnovejša orodja in alternativni načini zdravljenja za boljše počutje . To vodi do slabe energije čez dan in nezmožnosti, da bi se čez dan vključili, pravi.
Za Prokopy se dobro počutje spanja ne počuti le prijetno - bistveno je. Njeni nočni rituali vključujejo meditacijo in dihalne vaje, eterična olja sivke, ki ji pomagajo pri sprostitvi, jemanje zdravil za spanje, nošenje ušesnih čepkov, ohranjanje spalnice pri pravi temperaturi, zelo mehke rjuhe in 30 minut pred spanjem ne gleda v elektronske zaslone . 'Veliko ljudi mi reče:' Poskušam to narediti. ' Ampak zame to počnem, ni truda, «pravi. 'Če jih ne naredim, sem poln.' (Oglejte si teh 5 načinov za boljši spanec, ne glede na to, kako močno vas bolijo sklepi.)
5. Delo pri opravilih vas lahko izbriše za več dni.
Getty Images/Klaus Vedfelt
Mnogi ljudje s kronično bolečino nočejo priznati, da ne morejo več narediti vsega na svojem seznamu opravil v enem dnevu, pravi Abaci. Pogosto bodo poskušali v kratkem času narediti veliko, potem pa se bodo v naslednjih nekaj dneh počutili izbrisane in v hudi bolečini ter ugotovili, koliko je preveč, je strma krivulja učenja. 'Pogosto gredo skozi te vzpone in padce na ravni aktivnosti, pretiravajo, se razburijo in ne vedo, kako naj tempajo dejavnosti, da ne bodo imeli prostih dni,' pravi.
Getty Images/Richard Drury
Christo ugotovi, da imajo mnogi njegovi bolniki težave s koncentracijo. Bolečina lahko postane vseobsegajoča, zato se težko osredotoči na druge stvari, ki jih morda želijo početi, na primer na branje, telovadbo ali celo na pogovor, pravi. 'Ne moreš pozabiti, ker je tam ves čas.'
7. Seks je velika naloga.
Medtem ko nekatere vrste bolečin, na primer bolečine v medeničnem dnu, očitno otežujejo ohranjanje spolne intimnosti s partnerjem, lahko celo živčne bolečine v nogi ali kronični glavoboli vplivajo naspolno življenje.
Ne le izguba spolne intimnosti povzroča obremenitev odnosov. Pomembni drugi imajo pogosto nalogo, da se odpeljejo na več zdravniških sestankov, pogosto morajo zaradi tega vzeti službo ali peljejo svojo ljubljeno osebo na urgenco, ker se njene bolečine ne zdravijo ustrezno. Navsezadnje kronična bolečina omejuje prijeten skupni čas, pravi Christo. 'Mislim, da so pomembni drugi sprva strpni, a po šestih mesecih do enega leta ali dlje lahko zelo poskuša ostati potrpežljiv, podpirati in ljubiti,' pravi.
8. Če niste videti bolni, ljudje morda ne bodo verjeli, da ste.
Za razliko od nekaterih pogojev je bolečina nevidna, pravi Christo, pri čemer imajo mnogi ljudje s kronično bolečino občutek, kot da trpijo sami ali pa jim ljudje ne verjamejo. 'Ni tako, kot da imaš kraste,' pravi. 'Vidite lahko nekoga, ki nosi gips ali naramnico, vendar je bolečina notranja. To je v možganih, hrbtenjači, telesu in ljudje tega ne vidijo. ' Počuti se nerazumljeno, kar je lahko razočaranje in poslabšanje, pravi Christo. 'Mislim, da to povzroči veliko jeze osebe, ki jo boli.'
Getty Images/Juan Monino
Kronična bolečina je nekaj, kar morate čutiti, da jo popolnoma razumete. Tudi vaši najbolj dobronamerni in podporni prijatelji tega verjetno ne bodo dobili, pravi Prokopy, in tega ne morete pričakovati. 'Imam prijatelje, ki nikoli niso imeli glavobola in jih imam zelo rada, vendar nimajo pojma, kakšno je moje življenje,' pravi.
Pomembno je le, da vas prijatelji ne obsojajo, če morate za njih odpovedati načrte, in da poskušajo razumeti, skozi kaj greste, pravi Prokopy. 'Tako opazujete svoj čas in s kom preživljate svoj čas,' pravi. 'Delaš odločitve, postaviš močnejše meje. Včasih sem moral reči: 'Ljudje tega preprosto ne razumejo, me ne razumejo, nočejo razumeti in ne morem izgubljati časa zanje.' '
