3 najpogostejši znaki pomanjkanja joda

Ko pomislite na jod - kemični element, ki telesu pomaga pri proizvodnji ščitničnih hormonov in uravnavanju energije - ga verjetno povežete s kuhinjsko soljo. To je zato, ker so raziskovalci v dvajsetih letih prejšnjega stoletja odkrili, da so ljudje na določenih območjih države zaradi pomanjkanja joda razvijali golše ali povečane ščitnice.

Rešitev? Ameriška vlada je nekaterim podjetjem svetovala, naj začnejo dodajati jod v sol - intervencija pa je zelo pomagala. Na splošno smo kot država od štiridesetih let prejšnjega stoletja dovolj joda Elizabeth Pearce, dr. Med , izredni profesor medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Bostonu in namestnik regionalnega koordinatorja za Ameriki pri globalni mreži joda , organizacija za trajnostno odpravo pomanjkanja joda po vsem svetu.

Toda čeprav nam večinoma ni treba skrbeti za raven joda, obstaja veliko opozorilo, pravi dr. Pearce. Nacionalne raziskave so pokazale, da so noseče ženske rahlo pomanjkljive.

Nosečnice ali doječe ženske imajo veliko tveganje za pomanjkanje joda, ker obstaja večja potreba po jodu za razvoj ščitnice pri plodu, pravi Brittany Henderson , Dr. Med., Docent za endokrinologijo in metabolizem v Celovitem centru za raka v medicinskem centru Baptist Wake Forest. In ker jod najdemo v živilih, ki niso sol-kot so mleko, morski sadeži, kruh in jajca,-druge skupine z visokim tveganjem vključujejo vegani , vegetarijance in tisti, ki ne jedo mlečnih izdelkov ali kruha.

Čeprav je pomanjkanje joda težko diagnosticirati, to ne pomeni, da se ne morete naučiti opaziti opozorilnih znakov in kako poskrbeti, da jih boste dobili dovolj. Tukaj morate vedeti.

Kakšni so znaki pomanjkanja joda?

Simptomi se običajno pojavijo le, če je pomanjkanje joda hudo, kar je redko. Čeprav obstaja test za pomanjkanje joda (analiza urina) in zanj lahko zaprosite splošnega zdravnika ali endokrinologa, dr. Pearce pravi, da se za raziskave javnega zdravja pogosteje uporablja za pregled javnega zdravja in ne posameznikov.

Ravni joda se zelo razlikujejo iz dneva v dan in celo iz ure v uro, zato res potrebujete vsaj 10 ali 12 testov pri eni osebi, da ugotovite, kakšen je status osebe, pojasnjuje. Kljub temu je treba paziti na nekaj rdečih zastav.

Golša (povečana ščitnica)

Ščitnica normalne velikosti v primerjavi s povečano ščitnico.

Ko vaš vnos joda pade pod 100 mikrogramov (mcg) na dan, vaše telo začne črpati več ščitničnega hormona, imenovanega TSH, glede na Nacionalni inštituti za zdravje (AMERIŠKI NACIONALNI INŠTITUT ZA ZDRAVJE). To lahko privede do povečane ščitnice (znane tudi kot golša), ki je najpogostejši simptom pomanjkanja joda, pravi Melissa Majumdar, MS, RD, višja bariatrična dietetičarka v Centru za presnovno in bariatrično kirurgijo Brigham in žensk, kjer običajno se spopada s pomanjkanjem hranil.

Zob je lahko ali pa tudi ne vidna kot gruda na vratu. Včasih tega ne opazite, če ne opravite ultrazvoka ali CT slikanja, pravi dr. Henderson. Če imate golšo, se lahko pojavi zadušitev ali težave pri požiranju ali dihanju.

Hipotiroidizem (neaktivna ščitnica)

Če se vaš vnos joda spusti pod 10 do 20 mcg na dan, bi lahko doživeli hipotiroidizem , ali premalo aktivna ščitnica (kar pomeni, da ščitnica ne proizvaja dovolj določenih hormonov). Simptomi lahko vključujejo utrujenost, povečanje telesne mase, izguba las , suhi lasje, suha koža, zaprtje , nestrpnost do mraza, otekel obraz, hripavost, mišična oslabelost/bolečine, depresija , izguba spomina in drugo.

Henderson pravi, da imajo bolniki s hipotiroidizmom običajno vsaj dva ali tri simptome. Upoštevajte le, da so ti simptomi lahko posledica številnih drugih zdravstvenih stanj ali celo zdravil, ki jih morda jemljete, zato se obrnite na svojega zdravnika, da ugotovite vzrok težave.

Nosečniški zapleti ali težave pri razvoju otroka

Pomanjkanje joda je povezano z neplodnostjo, splavi, prezgodnjim porodom, mrtvorojenostjo in prirojenimi nepravilnostmi.

Pri dojenčkih in otrocih, katerih matere so med nosečnostjo ali dojenjem primanjkovale joda, bi se lahko pojavil nižji IQ, duševna zaostalost, upočasnjena rast ali težave z govorom in sluhom. Blago do zmerno pomanjkanje joda je povezano tudi z večjim tveganjem za ADHD pri otrocih, pravijo v NIH.

Kako dobiti dovolj joda

TO Poročilo 2013 Ugotovili so, da je povprečna koncentracija joda v urinu za odrasle 144 mcg/liter, za nosečnice pa 129 mcg/liter, kar pomeni, da je večina odraslih Američanov na igrišču, vendar nosečnice običajno dobijo neustrezno količino. Najboljši način za preprečevanje pomanjkanja joda je zagotoviti, da boste iz NIH dosegli te priporočene vnose:

• Odrasli moški in ženske: 150 mcg

• Nosečnica: 220 mcg

• doječe ženske: 290 mcg

Vse, kar je pod temi zneski, ni idealno - vse, kar presega te količine, pa lahko povzroči tudi hipertiroidizem (znano tudi kot preveč aktivna ščitnica) in druge težave. Ker ni zanesljivega testa za pomanjkanje joda, je najbolje, da to preprečite.

Zato se najprej prepričajte, da kupujete in jeste jodno kuhinjsko sol. Le približno polovica kuhinjske soli, ki se prodaja v tej državi, je jodirana, pravi dr. Pearce. Ko je sol jodirana, mora to napisati na embalaži. Pazite: tako trendovska morska sol, pa tudi sol, ki jo najdemo v predelanih živilih, na splošno ne jodira, pravi Majumdar. (Čeprav nekatere znamke naredijo jodirano morsko sol, če se raje odločite za bolj krhko pot.)

Svojo prehrano lahko spremenite tako, da vključite več živil, bogatih z jodom. Naravni viri joda vključujejo vse, kar živi in ​​raste v slani vodi, torej školjke, jastoge, ostrige ali sardele, pravi Majumdar. Nekaj ​​jih dobimo tudi iz mleka, jajc in zelenjave, vendar se to nekoliko razlikuje.

Medtem ko je Ameriško združenje za srce priporoča če zaužijete največ 2300 miligramov natrija na dan (idealno 1500 za večino odraslih), bo tretjina čajne žličke jodirane soli še vedno dobila 150 mcg joda.

Dodatki običajno niso priporočljivi, če niste noseči, dojite ali uživate omejeno prehrano, ker je tveganje za pomanjkanje majhno. Če ste noseči ali dojite, Ameriško združenje za ščitnico priporoča jemanje prenatalnega vitamina, ki vsebuje 150 mcg joda - preverite nalepko, da se prepričate.

Če ste vegan ali vegetarijanec ali če ne jeste mlečnih izdelkov ali kruha, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je dobro jemati dodatek joda, saj lahko negativno vpliva na zdravila (kot so zdravila za krvni tlak), ki že jemlješ.

Dodatno poročanje Alise Hrustic