Če se redno izzivate z možganskimi igrami, miselnimi vajami in novimi aktivnostmi, vaš um deluje na vseh štirih valjih.
Pravzaprav je pri odraslih, ki se pogosto ukvarjajo z duševno spodbudnimi dejavnostmi, 63% manj verjetno, da bodo razvili demenco, kot pri tistih, ki tovrstne dejavnosti redko opravljajo, New England Journal of Medicine odkrita študija. Študija univerze v Michiganu je pokazala, da lahko odrasli, ki vsak dan več tednov igrajo duševno zahtevno igro možganov, dramatično izboljšajo svoj spomin.
Tedenske igre in dejavnosti, ki sledijo, so namenjene prav temu. Razvila jih je kot del programa za spodbujanje možganov, imenovanega Brainpower Game Plan, dr. Cynthia Green, docentka kliničnega oddelka za psihiatrijo na Medicinski fakulteti Mount Sinai in ustanoviteljica njenega priznanega programa za izboljšanje spomina.
Igranje teh možganskih iger, skupaj z uživanjem teh določenih živil in vadbo lahko poveča vašo možgansko moč do 78%!
1. Poimenujte svoje barve
Izzivajte svojo sposobnost, da ostanete osredotočeni: hitro preberite na glas barvo, v kateri je natisnjena vsaka beseda, in ne besede same. Poskusite večkrat, da vidite, ali se lahko izboljšate.
2. V samo 7 besedah
Preizkusite svojo ustvarjalnost s tem besednim izzivom. Napišite kratko zgodbo - za pripovedovanje uporabite le sedem besed. (Bonus: To bo povečalo vaše sposobnosti pripovedovanja zgodb na Twitterju in Facebooku).
3. Nasprotni dan
Vzpostavite nove povezave med možganskimi celicami tako, da uresničite nedominantno roko. Če ste desničar, z levo roko opravljajte vsakodnevna opravila, kot so umivanje zob, česanje las in prehranjevanje. Poskusite celo pisati z drugo roko. Ali postane uporaba nedominantne roke tekom dneva lažja?
4. Poišči
Ta dražljaj vam bo pomagal izpopolniti vizualne sposobnosti iskanja. Tabela vsebuje veliko različnih simbolov. Z uporabo 30 sekund za vsak simbol preštejte, kolikokrat se vsak od treh na vrhu pojavi v tabeli. (Odgovori spodaj.)
5. Pridobite sliko
Svojo vizualno pozornost namenite vadbi. To fotografijo preučite 1 minuto. Nato zmanjšajte spletni brskalnik in zapišite čim več elementov na fotografiji, kolikor se spomnite. Poskusite drugič, vendar preden začnete, globoko vdihnite in se aktivno osredotočite na fotografijo. Vam je bilo drugič kaj bolje? (Odgovori spodaj.)
6. Opombe k projektu
Navadite si zapisovanje, ko prejmete kritične informacije, na primer od zdravnika ali odvetnika, ali v kakršnih koli okoliščinah, ki lahko povzročijo stres in tesnobo - kar vam lahko zamegli spomin. Opomba je tudi pri delu vedno dobra ideja. Poskusite to: v notranjost mape projekta spenite več listov praznega papirja in jih uporabite za zapiske med sestanki, da ustvarite jasen zapis o tem, o čem ste razpravljali.
7. Štej nazaj
Tukaj je igra možganov, ki vam bo pomagala ohraniti um na pravi poti. Preizkusite te tri vaje z enostavnim odštevanjem:
- Začenši pri 200, štej nazaj, vsakič odštej 5 (200, 195, 190 ...).
- Začenši pri 150, štej nazaj, vsakič odštej 7 (150, 143, 136 ...).
- Začenši pri 100, štej nazaj, vsakič odštej 3 (100, 97, 94 ...).
Ključ za odgovor
Igra Najdi: Kolikokrat so se pojavili simboli, začenši z leve: 14, 18, 14
Pridobite sliko: Veliko okno, žaluzije na velikem oknu, beli kavč, bela otomanka, 2 črtasta vzglavnika, zlata blazina, bordo blazina, talna rastlina, mizica, svetilka na mizici, leseni predmet na mizici, majhna violina, 3 majhna okna, knjižna polica, knjige, globus, majhna rastlina na knjižni polici, svetilka na knjižni polici, vaza na knjižni polici, skleda na knjižni polici, bež preproga
