bobmadbob/Getty Images Ne glede na to, ali gre za občasno blokado ali kronično težavo, se trudite številka dve nikoli ni zabavno. Čeprav je zaprtje res pogosto - po mnenju strokovnjakov prizadene štiri milijone ljudi v ZDA pri Johns Hopkins - še vedno je lahko neprijetno, zato morda tega ne boste radi povedali svojemu zdravniku ali farmacevtu. Ignoriranje zaprtja pa je tudi napaka.
Zaprtje je lahko boleče in neprijetno, razkrije se zaradi napihnjenosti, krčev in občutka, da morate pokakati - toda ko poskusite, nič ne pride. Če se ne zdravi, lahko povzroči druge težave, na primer hemoroidi , analne razpoke in včasih celo črevesna blokada.
'Zaprtje se pojavi, ko se črevesna aktivnost upočasni, kar povzroči, da se blato strdi in oteži prehod,' pravi Taz Bhatia , MD, strokovnjak za integrativno zdravje in ustanovitelj CentreSpring MD . 'To lahko povzročijo nekatera zdravila, pomanjkanje gibanja, slaba prehrana, pomanjkanje vlaknin, dehidracija in drugo.' Nekatera zdravstvena stanja, kot so hipotiroidizem, sindrom razdražljivega črevesja (IBS), sladkorna bolezen, multipla skleroza in Parkinsonova bolezen, lahko povečajo verjetnost zaprtja.
(Odkrijte ENO preprosto, naravno rešitev, ki vam lahko pomaga obrniti kronično vnetje in ozdraviti več kot 45 bolezni. Poskusite Zdravilo za celo telo danes!)
Za mnoge ljudi preprosto uživanje hrane, bogate z vlakninami - tako kot suhe slive, fižol in dovolj sadja in zelenjave - skupaj s pitjem več vode zadostuje za napredek. Toda včasih te poteze preprosto ne odrežejo. 'Uravnotežena prehrana skupaj z vadbo je pogosto v pomoč, toda za bolnike z zaprtjem, ki vpliva na kakovost njihovega življenja, pitje vode ali povečanje vlaknin v njihovi prehrani ne zadošča za obvladovanje njihovih simptomov,' pravi Jonathan Rosenberg , MD, gastroenterolog pri gastroenterološki skupini Illinois. Tam se pojavijo zdravila za zaprtje, ki se prodajajo brez recepta.
Ne glede na to, ali imate redko upočasnitev ali potrebujete redno pomoč, da ostanete redni, bi moral eden od teh naravnih izdelkov, ki ne vsebujejo stimulansov, uspeti.
Naravni magnezijev citrat
Amazon Magnezij je mineral, ki pomaga premikati tekočino skozi debelo črevo, kar olajša izločanje blata iz telesa. Obstajajo različne vrste magnezija, vendar Taz pravi, da se magnezijev citrat zlahka absorbira in ima močnejši učinek na črevesje kot druge oblike, zaradi česar je idealen za zdravljenje zaprtja. (Preverite te druge stvari, ki se lahko zgodijo, če ne uživate dovolj magnezija .)
Kupi zdaj: 19-23 USD, amazon.com , walgreens.com
MiraLax
Amazon Ta izdelek deluje podobno kot magnezijev citrat, saj sta oba osmotska odvajala in odvajata vodo v blato. (Evo, kaj dokumenti GI počnejo, ko ne morejo pokati.) Ta je v obliki prahu - zmešate ga v kozarcu vode - in aktivna sestavina, polietilen glikol, začne delovati. To je nežna možnost in na splošno velja za dovolj varno za uporabo pri odraslih in otrocih (dvakrat se posvetujte s svojim pediatrom).
Kupi zdaj: 17-18 USD, amazon.com , walgreens.com
Premagajte slabost na poti:
Mehčalec blata Colace
Amazon Dovolj varen za uporabo med nosečnostjo in po porodu, ta mehčalec blata ne vsebuje stimulansov. Zdravilna učinkovina, natrijev dokusat, pomaga prinesti več vode v črevesje in posledično razrahlja blato. Odvisno od resnosti zaprtja vzemite eno do tri tablete in verjetno je, da boste do konca dneva začutili olajšanje. (Prepričajte se le.)
Kupi zdaj: 14-24 USD, amazon.com , walgreens.com
Surova vlakna Garden of Life
Amazon Pridobivanje dovolj vlaknin je ključnega pomena za zdravljenje in preprečevanje zaprtja. ( Evo, kako se lahko bolj prikradete v svojo prehrano .) Ta organski, veganski izdelek vsebuje 9 gramov vlaknin na obrok, plus 7 gramov beljakovin, probiotikov in omega-3 maščobnih kislin, ki lahko spodbujajo zdravje črevesja. Enkrat na dan dodajte merico v 12 unč vode in ste pripravljeni.
Kupi zdaj: 25 USD, amazon.com
Poravnajte dnevni dodatek probiotikov
Amazon Čeprav je morda na dražji strani, je ta probiotik poln črevesju prijaznih bakterij (vsebuje bifidobakterijo), ki lahko pomagajo ohraniti zdrav prebavni sistem. Poskusite vzeti eno tableto dnevno vsaj en mesec, da boste stvari (in ohranili) na pravi poti.
Kupi zdaj: 37-50 USD, amazon.com , walgreens.com
PREVENTIVNA PREMIJA: 20 naravnih sredstev, ki jih zdravniki priporočajo za vsakodnevne tegobe
Renew Life Care za ženske Ultimate Flora
Amazon Še ena izbira probiotikov, ta vsebuje 25 milijard živih kultur v vsaki kapsuli in 10 različnih sevov probiotikov, zato bi vam morala pomagati, da v kratkem času razvrstite želodec. Bonus: Brez glutena in mlečnih izdelkov. (Stavimo, da niste vedeli, da ta živila vsebujejo probiotike.)
Kupi zdaj: 17 USD, amazon.com
