Ja, tja gremo
Razen če ste še malček v mukah treniranja mačk, bomo ugibali, da ne porabite veliko časa za pogovor o svojem kakec . Ali celo priznati, da se zgodijo. Ampak tukaj je razlog, zakaj bi morda radi pogledali svojo številko 2, preden sperite: To je pravzaprav eden najboljših namigov o vašem zdravju. 'Vaše gibanje črevesja je edini pravi pokazatelj, kakšno je vaše zdravje G.I,' pravi gastroenterolog Anish Sheth, dr. Kaj vam pove vaš poo?
Olajšajte trebušne težave s temi pozami joge:
Če se seznanite s tem, kar je za vas normalno, lahko tudi olajšate odkrivanje težav prej - ko jih je lažje zdraviti. 'Vendar ne pretiravajte z vsakodnevnimi spremembami,' pravi Sheth. 'Raje poiščite dosledne spremembe.' Odvisno od tega, kaj ste jedli, lahko opazite začasne nepravilnosti, ki trajajo le dan ali dva. Če pa opazite spremembo, ki traja teden dni ali več, in je ne morete izslediti do nedavne spremembe prehrane, se posvetujte z zdravnikom. Pogovor o gibanju črevesja morda ni vaša ideja o odličnem času, lahko pa vam reši življenje.
VEČ: Kaj se je zgodilo, ko je poročena mati štirih let povedala svoji družini, da je gej (preventiva Premium)
Oglejte si teh sedem stvari, ki bi jih o vašem zdravju lahko povedali.
Če je tvoja kakica ... Trda, na koščke, in se morate naprezati, da jo prenesete
Lahko pomeni: Ste zaprti - vendar ste to verjetno že vedeli. 'Vendar nekateri domnevajo, da če gredo vsak dan v kopalnico, potem nimajo zaprtja, če pa je vaše blato dosledno trdo in izhaja v kosih, ne pa iz mehkega, enotnega kosa, ki mine brez veliko truda, ste morda zaprtje, «pravi Sheth. Najpogostejši krivec je neustrezen vnos vlaknin. Povprečna odrasla oseba v ZDA porabi le 15 gramov vlaknin na dan - del priporočenih 25 gramov na dan za ženske in 38 gramov na dan za moške. Preberite etikete in en teden vodite dnevnik hrane, da boste spremljali, koliko vlaknin dejansko zaužijete. Če vam primanjkuje, povečajte svojo prehrano z dodatkom sadja, zelenjave, polnozrnatih žit, fižola, oreščkov in semen. (Oglejte si teh 23 nagrajencev za najčistejšo pakirano hrano z visoko vsebnostjo vlaknin.)
Če je vaša kaka ... Črna ali svetlo rdeča
Lahko pomeni: Nekaj v vašem G.I. trakt krvavi. 'Večino časa je kri v blatu posledica nečesa tako benignega kot hemoroidi,' pravi Sheth. Ker je to lahko tudi posledica razjede v želodcu ali raka debelega črevesa, je ključnega pomena, da zdravnika opozorite vsakič, ko opazite kri v straniščni školjki. Nekatera zdravila brez recepta, na primer Pepto-Bismol, lahko obarvajo blato. Pojavi se, ko se žveplo v vašem prebavnem traktu združi z bizmutom, aktivno sestavino zdravila, in tvori bizmutov sulfid, snov črne barve. Razbarvanje je začasno in neškodljivo in lahko traja nekaj dni po tem, ko Pepto prenehate pokati.
Če je vaš iztrebki ... Zelo ohlapen, vendar ne driska
Lahko pomeni: Imate celiakijo. Po podatkih Nacionalne fundacije za ozaveščanje o celiakiji prizadene le približno 1% prebivalstva, po ocenah 83% Američanov s celiakijo ne ve, da bi jo imeli. Znaki v blatu so lahko eden glavnih in morda edini pokazatelj, da ga imate. S celiakijo vaše telo ne prenaša glutena, beljakovine v pšenici, rži in ječmenu. Uživanje glutena uniči resice (drobne izbokline, podobne prstom, ki obdajajo tanko črevo) in ne morete absorbirati hranil iz hrane, ki jo jeste. To prispeva k ohlapnemu blatu, ki ga lahko doživite večkrat na dan. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali bi morali biti pregledani zaradi celiakije. Prehod na dieto brez glutena lahko pomaga pri absorpciji, utrdi blato in odpravi vse druge povezane simptome, kot so utrujenost, bolečina, napihnjenost, depresija ali izpuščaji.
Išči po več kot 6.000 receptov brez glutena z našim priročnim iskalnikom receptov.
Če vaša kaka ... namesto umivalnikov plava
Lahko pomeni: V prebavnem traktu imate odvečne pline. 'Če ste jedli veliko fižola, kalčkov, zelja ali zelo velike obroke, je povsem normalno, da blato plava zaradi plina, in to ni razlog za skrb,' pravi Sheth. Če pa so plavalci za vas pogostejši ali opazite oljni videz, bi to lahko pomenilo, da nekaj preprečuje sposobnost vašega telesa, da absorbira maščobe iz hrane. Na primer, vnetje ali okužba v trebušni slinavki vam lahko prepreči proizvodnjo dovolj prebavnih encimov. Alergija na hrano ali okužba lahko poškoduje sluznico črevesja, kar vpliva tudi na absorpcijo. Posvetujte se z zdravnikom, da preverite vzorec blata, da preverite, ali obstaja maščoba, ki je ne bi smela biti. Sheth pravi, da bodo morda potrebne dodatne obdelave, da bi prišli do dna problema.
Če vaša kaka ... Diši po žveplu ali jajcih in imate drisko
Lahko pomeni: Lahko bi imeli giardijo. Parazit se običajno zadržuje v sladki vodi, zato ste, če ste se kopali v jezeru, kampirali ali pred kratkim pili neočiščeno vodo, morda napako pobrali. Vprašanje ni vedno tako očitno, kot si mislite. Drisko bi lahko imeli tedne ali celo mesece, sicer pa se počutite dobro. Vaš zdravnik lahko opravi test vzorca blata, da ga diagnosticira, nekateri antibiotiki pa ga lahko zdravijo.
Če je vaš kakček ... tanek kot svinčnik
Lahko pomeni: Imate zaprtje ali ste znak raka na danki. 'Če dan ali dva opazite svinčnik tanko blato, to verjetno ni problem,' pravi Sheth. 'Lahko se pojavi, če imate zaprtje in se močno naprežete, kar preprečuje odpiranje mišic v analnem sfinkterju in lahko zoži izhod blata.' Dodajanje več vlaknin v vašo prehrano lahko pomaga. Če pa se težava nadaljuje, bi to lahko kazalo na rak danke. 'Pri raku danke je tumor fiksiran in tog in obdaja danko, tako da je manj prostora za iztiskanje blata, zato je videti zelo tanko in žilavo,' dodaja Sheth. Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Kolonoskopija lahko oceni, kaj se dogaja.
Če je vaša kaka ... Eksplozivna, tekoča in zelena barva morskih alg
Lahko pomeni: Imate okužbo s Clostridium difficile (C. diff). 'Postaja vse pogostejša in se običajno pojavi po jemanju antibiotikov,' pravi Sheth. C. diff je običajen del flore v vašem prebavnem traktu, vendar jemanje antibiotikov lahko ubije dobre bakterije, ki običajno vzdržujejo C. diff. Posledično se lahko bakterije nenadzorovano razmnožujejo in povzročijo resne želodčne težave, ki lahko povzročijo dehidracijo, hospitalizacijo, v skrajnih primerih pa celo smrtno. Takoj pokličite svojega zdravnika. Če še vedno jemljete antibiotike, se pozanimajte, ali morate prenehati.
