Naj bomo jasni: kljub najnovejšim trditvam noben superhrana ali čarobna sestavina ne bo stalila trebušne maščobe. Če želite to narediti, morate iti z nizko vsebnostjo sladkorja, odpraviti intoleranco na hrano, dobro spati, nadzorovati raven stresa in izvajati pravilno vadbo.
Ko pa vse to naredite, lahko nekaj prilagoditev nadzoruje vaš apetit, zmanjša vnetje, okrepi vaš metabolizem, zdrobi hrepenenje in sicer poveča izgubo maščobe za nekaj stopinj.
Teh pet znanstveno utemeljenih hakov je na voljo, dobrega okusa, zlahka se prilegajo vaši prehrani in bi lahko postale igle, s katerimi bi izgubili maščobo ugodno.
Članek 5 preprostih nasvetov za izgorevanje maščob prvotno objavljeno na spletnem mestu RodaleWellness.com.
shutterstock Morda ste že slišali za topla voda z limono zjutraj za dobro prebavo. To sem naredil, ko sem pred leti živel na Japonskem. Izkazalo se je, da lahko nekaj žlic limoninega soka tik pred obrokom ali med njim tudi zniža vaš odziv na krvni sladkor zaradi tega obroka. Ena miška študij ugotovili, da polifenoli limone zavirajo povečanje telesne mase in kopičenje telesne maščobe. Med obrokom poskusite tudi kozarec gazirane vode z limoninim sokom ali stisnite limono na solato ali ribe.
shutterstock Cimet lahko zmanjša raven glukoze v krvi, ker upočasni praznjenje želodca, zaradi česar se hitreje počutite siti. Ena študij ugotovljeno, da cimet izboljša ravnovesje glukoze pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 ali preddiabetesom, zaradi česar je eden izmed 17 najboljših živil za boj proti sladkorni bolezni . Ne traja veliko: ena in pol čajne žličke na dan zmoreta. Prepričajte se le, da je svež cimet, saj se njegovi polifenoli in učinkovine sčasoma razgradijo.
shutterstock Cayenne vam lahko pomaga porabi več kalorij in zajeziti lakoto, in to je ena izmed najboljši afrodiziaki . Enak učinek lahko dosežete z vročo omako ali pekočo papriko. Študije pokazati med koristmi lahko kapsaicin (fitokemikalija, ki papriki daje pikantnost) poveča presnovo in poveča izgorevanje maščob. Brez mleka, brez soje, rastlinske ali razmaščene goveje čokoladne beljakovine v prahu, pomešane z avokadom, kokosovim mlekom in četrtino čajne žličke kajenskega oreha (enostavno tam) ima neverjeten okus. Cayenne lahko resnično zagotovi tisti jutranji udarec!
shutterstock Vnetje postane ključni krivec za skoraj vsako bolezen, medtem ko držite svojo težo za talca. Kurkumo, napolnjeno s hranili, poškropim skoraj vse, vključno z zelenjavo. Študije pokazati njegova aktivna sestavina, kurkumin, lahko zmanjša debelost in pomaga ozdravi več drugih bolezni . Če kurkume ne uporabljate redno ali si resnično želite povečati te protivnetne učinke, je pravi dodatek kurkumina profesionalne kakovosti.
shutterstock Sveže mleto laneno seme je moj najljubši dodatek za shake, saj je neverjeten vir omega-3 alfa-linolenske kisline (ALA), ki pomaga zmanjšati vnetja in hormonsko ravnovesje . Študije pokazati laneno seme, dodano dieti za hujšanje, bi lahko zmanjšalo vnetje, zato postane koristno. Poleg tega laneno seme zagotavlja hrepenenje po vlakninah. Vedno kupujte cela, po možnosti ekološka lanena semena in jih sameljite v mlinčku za kavo, saj lahko krhke maščobne kisline hitro zgorijo.
