Ker se zimsko vreme v ZDA ustaljuje, se lahko ljudje z artritisom soočijo z izzivi. Ena študija je to pokazala 67% bolnikov z artritisom trdili, da so vremenske spremembe - na primer bližajoč se dež ali mraz - povečale njihovo nelagodje. Razlog ni jasen, ena od možnosti pa je sprememba barometričnega tlaka, ki spremlja vremenske fronte. Ko zračni tlak pade, se tkiva razširijo. Če so ta tkiva kronično vneta z artritisom, lahko bolečina izbruhne. Bolečine pri artritisu so za nekatere lahko neskončno breme. Na srečo obstaja veliko načinov za olajšanje.
Kaj je osteoartritis?
Najpogostejša vrsta artritisa je osteoartritis (OA), pri katerem se hrustanec, ki blaži sklepe, razgradi in včasih povzroči drgnjenje kosti, ki vodijo do neznosne bolečine .
Natančne vzroke za OA je težko določiti in številni dejavniki lahko povečajo tveganje osebe, vključno s poškodbami sklepov, staranjem, debelostjo in genetiko. Raziskovalci niso prepričani zakaj, vendar ženske doživljajo hujše in razširjene bolečine pri OA kot moški, verjetno zaradi hormonskih in živčnih razlik. Testosteron je lahko zaščiten - pri dajanju samicam podgan je bil manj občutljiv na bolečino.
Naravni načini zdravljenja osteoartritisa
Konvencionalno zdravljenje OA se močno opira na zdravila, kot so nesteroidna
vnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila), opioidi in kortikosteroidi, vendar vsi nosijo tveganje za neželene učinke. Če stanje napreduje, bo morda potrebna operacija - na primer popravilo, zamenjava ali fuzija sklepov -. Vendar pa lahko nekatere varne in poceni spremembe življenjskega sloga prinesejo veliko olajšanje:
✔️ Naredite vajo z majhnim učinkom: Plavanje, hitra hoja, stacionarno kolesarjenje in lahki treningi lahko pomagajo. Dodajanje nežnega gibanja v vaše življenje večkrat na dan je močan protiukrep proti bolečini.
✔️ Izgubljeni kilogrami: Odvečna teža dodatno obremenjuje sklepe. Tudi a skromna izguba teže Recimo 5% vaše telesne teže - lahko pomaga zmanjšati bolečino.
✔️ Vzemite kurkumo: Priporočam to protivnetna začimba v dodatku, ki vsebuje tudi piperin, izvleček črnega popra, ki izboljša absorpcijo. Ali pa jo obilno dodajte hrani (npr smutiji ) skupaj s črnim poprom.
✔️ Jejte mastne ribe: Losos in sardele so odlična izbira ali pa poskusite z drugim dnevnim virom maščobnih kislin omega-3, kot so orehi ali sveže mleto laneno seme. Druga možnost je visokokakovosten dodatek olja iz rib ali alg.
✔️ Izpolnite izdelke: Prizadevajte si za pet do devet dnevnih obrokov ekološko pridelane zelenjave in sadja.
Nič ne velja, da druge vrste artritisa, kot so npr revmatoidni artritis in psoriatični artritis, delujejo drugače na telo in zahtevajo ciljno terapijo, zato se za diagnozo in načrt zdravljenja posvetujte s svojim zdravnikom.
Ta članek je bil prvotno objavljen v izdaji januarja 2020 Preprečevanje .
Pojdite sem in se pridružite Prevention Premium (naša najboljša vrednost, načrt vsestranskega dostopa), se naročite na revijo ali pridobite dostop samo z digitalnim dostopom.
