Z dovoljenjem Vegukate / Polpečene žetve Če niste seznanjeni s zdravstvene prednosti kurkume pa naj vam povemo. Ta starodavna indijska začimba, znana po živahnem zlatem odtenku, se ponaša z močno sestavino: kurkuminom. Študije povezujejo antioksidante kurkumina in protivnetne spojine z boljšim spominom, izboljšanjem zdravja srca, lajšanjem bolečin in zmanjšanjem tveganja za nastanek raka. Poleg tega kurkuma preprosto naredi dobro hrano, kot so curries, bogati z zelenjavo, ocvrt krompirček in juhe, toliko boljšega okusa. Vendar ne omejujte njenega potenciala na večerjo: kurkumo lahko prilepite v svoje latte, pecivo in da, tudi v smutiji za prijeten okus, čudovito barvo in koristi za zdravje. Torej, menite, da je to vaš znak, da na začimbo naložite vse, kar lahko, začenši s temi okusnimi (in hranljivimi!) Kurkumami.
DAVID MALOSH Twist Smoothie s kurkumo Ta kremasti smoothie je tako prijeten za okuse kot za oko. Mango in kokosovo mleko poleg čudovite barve ponujajo tropsko osnovo, ingver prinaša malo lupine in pakiranje konopljinih semen vlakno , beljakovine, magnezij in nasitne zdrave maščobe. Kar naprej, predstavljajte se, kako se sproščate na plaži s to lepoto v roki.
Pridobite recept iz Prevencije
Preprečevanje Smoothie iz kurkume iz konoplje Ta kurkuma smoothie združuje banano, kokosovo olje in ščepec cimeta za sladek in začinjen okus. Skrivna sestavina? Domače konopljino mleko, ki ga je lažje narediti, kot se sliši (obljubi!). Rastlinska alternativa kravjemu mleku še vedno ponuja nekaj beljakovin, rastlinskih maščobnih kislin omega-3 in zdravo maščobo-kar ni slab način za začetek jutra.
Pridobite recept iz Prevencije
Uživanje hrane za ptice Smoothie z zlatim mlekom Ta smoothie vsebuje mango, banano in ananas za naravno sladkost, vendar ohranja pikantno noto zahvaljujoč grškemu jogurtu, cimetu, ingverju in črnemu popru, polnjene z beljakovinami. Zanimivost: Raziskave ugotavlja, da združevanje kurkume s črnim poprom poveča absorpcijo kurkumina, zato lahko izkoristite največ koristi za zdravje.
Recept dobite pri Uživanje hrane za ptice
Dobro pokrita Smoothie iz jagodičaste kurkume Za dodaten odmerek antioksidantov naložite borovnice, robide in maline. Ta smuti, bogat s hranili, pa se ne ustavi le pri tem. Jogurt ponuja beljakovine, probiotiki , in vitamin D. , ovsena kaša krepi vlaknine, špinača pa vitamin C in folata. Ne pozabimo na kurkumo in ingver, ki dajejo temu smutiju prijeten udarec.
Recept dobite pri Dobro pokrita
Kozarec limon Smoothie iz kurkume z ananasom Golden Glow Ta živahen smoothie vam bo zagotovo popestril jutro. Nasvet: Zamrznjenim sadjem dajte napitku kremasto teksturo, sicer bo konsistenca bolj podobna soku in ne smutiju.
Recept dobite pri Kozarec limon
Sladki grah in žafran Protivnetni smoothie iz kurkume Barva tega smutija ne kriči ravno kurkuma, vendar vam tega ni treba videti, da bi izkoristili prednosti. Zelju (sub v špinači, če ga imate pri roki!) Se lahko zahvalite za njegov živahen zelen odtenek-zelenjavo, polno vitaminov C, A in K. Mešano z mandljevim mlekom, bogato z vlakninami Chia semena in sladki ananas, boste imeli svojo novo zeleno pijačo.
Recept dobite pri Sladki grah in žafran
Polpečena žetev Oranžna kurkuma zdrobljena Okrepite jutranji OJ in ga vmešajte v ta kremast kurkumov smoothie. Dodatne vlaknine boste vzeli iz manga, chia semen in korenja. Dateljni Medjool dajejo nekaj naravne sladkosti, kanček vanilije pa mu daje srčkan okus. Dobili boste tudi dodaten odmerek antioksidantov v obliki maca v prahu , trendovski perujski koren, s katerim ste nedvomno naleteli na svojem viru Instagram.
Recept dobite pri Polpečena žetev
Okusna mamica kuhinja Smoothie iz tropskega citrusa s kurkumo Če iščete sladek, a citrusen začetek dneva, ne iščite več. Ta čudovito osvežujoč smoothie v tropskem sadju, rastlinskem mleku, polni pomaranči za povečanje vitamina C in zmerni žlički kurkume za dobro mero. Za bolj kremasto mešanico uporabite več kock ledu ali pa pokličite nazaj in dodajte dodatno mleko za redkejšo pijačo.
Recept dobite pri Okusna mamica kuhinja
Prehranski dietetik Zinger Smoothie iz kurkume z divjo borovnico Naj vas električni vijolični odtenek ne zavede: ta smoothie se ponaša z žlico kurkume, s čopičem jabolčni kis , svež ingver in ščepec črnega popra. Izravnajte zing z borovnicami, mangom in rastlinskim mlekom, bogatim z antioksidanti, za kremast smoothie, ki skoraj preveč lepo za srkanje.
Recept dobite pri Prehranski dietetik
Vegukate Ginger Smoothie iz breskve in kurkume Je kaj bolj zadovoljnega kot sladkost zrele breskve? Sesekljajte sadje in ga zmešajte v ta živahen smoothie, ki vsebuje kurkumo, ingver, korenje in rastlinsko mleko. Pošteno opozorilo: Ustvarjalec recepta pravi, da je ta pijača bolj začinjena, kot je videti.
Recept dobite pri Vegukate
Minimalistični Baker Korenčkov ingverjev kurkumov smoothie Če ste ljubitelj sladko-kisle kombinacije, vam bo všeč ta kurkuma iz minimalističnega Bakerja. Ananas in banana dajejo sladko in pikantno osnovo, limona ponuja citrusno piko, medtem ko korenček vsebuje vitamin A (da ne omenjam te čudovite oranžne barve). Ta smoothie bo zagotovo popestril vaše okuse in hkrati naredil uslugo vašemu zdravju.
Recept dobite pri Minimalistični Baker
Mandljevec Smoothie s kavo s kurkumo Učinkovit način, da si popravite kavo, vas bo ta kurkuma poživil in vas počutil sito celo jutro. Oves in chia semena ponujajo vlakna, ki polnijo črevesje, instant kava zagotavlja toliko prepotrebnega kofeina, kurkuma in ingver pa pikantnost. Najboljši del je, da ga lahko popolnoma prilagodite svojim željam, zato ga po potrebi sladkajte z več medu in cimeta.
Recept dobite pri Mandljevec
Limone in bazilika Kurkuma bananin smoothie z ingverjem Greš na tradicionalni bananin napitek? S tem receptom sladkega smoothieja (zdravo, vanilija in med) naredite korak naprej. Poleg kurkume ta blogerka uporablja začinjen cimet, začinjen ingver in semena konoplje (za dodajanje beljakovin, vlaknin in mineralov) za povečanje okusa.
Recept dobite pri Limone in bazilika
Karisina veganska kuhinja Smoothie iz tropske kurkume Ta recept je tako preprost, vendar ni nič manj okusen in osvežujoč. Z uporabo samo štirih sestavin lahko sadje, mleko in kurkumo preprosto vržete v mešalnik za zdravo in zadovoljivo pijačo na poti.
Recept dobite pri Karisina veganska kuhinja
NaslednjiNajboljša večerja za pripravo obrokov
