25 najsrečnejših in najbolj zdravih mest v Ameriki

Ljudje, ki živijo na grškem otoku Ikaria, imajo trikrat večjo verjetnost, da bodo dopolnili 90 let kot mi ostali - trdo delajo, dobro jedo, dremajo, imajo veliko seksa in 'samo pozabijo umreti', kot je povedal en prebivalec raziskovalec. So živi dokaz, da lahko tam, kjer kličete domov, napove, kako zdravi in ​​srečni boste. Tudi na naših obalah so žepi dobrega zdravja in zadovoljstva. Vemo: skrbno smo ocenili 100 največjih mest v državi na podlagi 48 meril zdravja, sreče in blaginje, da bi našli najzdravejša in najsrečnejša mesta v Ameriki.

Raziskovali smo veličastno: od dostopa do zelenih površin in koncertnih dvoran do številnih kmečkih tržnic (da ne omenjam nagnjenosti k uživanju pet sadja in zelenjave na dan). Pogledali smo mračne: pojavnost bolezni, ukrepe depresije, stopnjo brezposelnosti, celo statistiko kriminala FBI. Po nekaj hrustanju številk na visoki ravni smo prišli do 25 domačih krajev, ki jih boste morda želeli poklicati sami. Ampak ne obremenjujte se s pakiranjem. Ugotovili smo tudi, kaj je te poštne številke uvrstilo na seznam, in naši nasveti bodo v pomoč ti bodite zdravi in ​​srečni, kjer koli živite.

Zakaj je zmagal: Vrhunec pri uživanju ekoloških pridelkov

Središče sreče: Nedeljsko jutro kmečka tržnica Japantown za eksotične etnične izbire

Glede na blaženo sredozemsko podnebje San Joseja ni presenetljivo, da se je ta vroča točka v Silicijevi dolini uvrstila na vrh našega seznama. In ekološka hrana igra veliko vlogo. 'Ne gre samo za toliko trgov kmetov,' pravi dr.Marjorie Freedman, izredna profesorica prehrane na Univerzi v San Joseju. „Dejstvo je, da so ekološka živila na voljo na mnogih mestih, tudi v običajnih restavracijah in supermarketih. Poleg tega tukaj veliko vrtnarja in ker je naša rastna sezona tako dolga, večino leta jemo lokalni paradižnik in bučke. '

Mesto se ponaša tudi z 18 skupnimi vrtovi na približno 22 hektarjih zemlje. Več kot polovica vrtnarjev, ki jih skrbijo, so priseljenci iz Latinske Amerike, Bližnjega vzhoda, Azije in Evrope; pridelki, ki jih pridelujejo, dajejo prefinjen svetovni okus že tako vrhunski kulturi hrane.

San Jose se zavzema tudi za to, da bo zdrava hrana dostopna vsem, tam, kjer živijo. Mestni svet je pred kratkim sprejel odlok, ki bo prodajalcem omogočal prodajo svežega sadja in zelenjave v bližini šol, knjižnic, skupnosti in bogoslužnih hiš.

Za poneti: Očistite svoj krožnik. Vse več je dokazov, da lahko izpostavljenost pesticidom poveča tveganje za nastanek raka, sladkorne bolezni, Parkinsonove bolezni in drugih zdravstvenih težav. Če želite v bližini najti ekološko tržnico, obiščite localharvest.org .

Zakaj je zmagal: Nizke stopnje raka, skupaj z najboljšimi stopnjami preživetja raka med našimi 100 mesti

Središče sreče: Zdravilni vrt v japonskem slogu na inštitutu Huntsman Cancer

Rak mora sovražiti Salt Lake. Zaradi vpliva mormonov so ljudje v tem mestu čisti in živijo veliko mlajši kot v drugih krajih v ZDA. (Velike družine znižajo povprečno starost na 30,9 let v primerjavi z nacionalnim povprečjem 37.) To je lahko eden od razlogov, da ima Salt Lake City eno najnižjih stopenj raka na 100.000 ljudi v državi. In za tiste, ki zbolijo, je glavno mesto Utaha na prvem mestu po preživetju zaradi raka.

To je za medicinsko direktorico podporne onkologije in preživetja na Inštitutu za raka Huntsman popolnoma smiselno. 'Najbolj očiten razlog je, da prevladujoča vera ne podpira pitja ali kajenja,' pravi, 'zato zmanjšuje pojavnost raka. In ko ljudje res zbolijo, to pogosto pomeni, da so bili najprej bolj zdravi, zato so tudi njihove možnosti za ozdravitev večje. '

Poleg tega prebivalci na prostem ohranjajo svojo težo v zdravih mejah, kar tudi zmanjšuje tveganje za raka.

Ključna je tudi močna družinska in socialna podpora tega območja. Dr.Beck, ki so mu leta 2007 diagnosticirali raka dojke, to ve iz prve roke: 'Imam srečo. Za vzor sem imel tisoč bolnikov, ki so me potegnili skozi. '

Za poneti: Pazi na BMI. Beck pravi, da je pri manj kadilcih večji delež rakavih obolenj posledica debelosti in prekomerne telesne teže. Eno poročilo napoveduje, da bi se lahko Američani do leta 2030 dejansko izognili 530.000 primerom raka, če bi Američani lahko znižali BMI za 5%. (Upoštevajte to boljšo prehrano z ITM.)

Zakaj je zmagal: Najboljše ocene za zdravje srca

Središče sreče: chain of Lakes, park v središču mesta, ki ponuja več kot 2 milji idiličnega kanuja

Niti rustikalna nordijska prehrana ni prinesla mest pobratencev v superzvezdo, zdravo za srce. Načrtovalci mestnih kreditov, lokalni zdravniki in območne bolnišnice - nastajala so desetletja. 'To je del tkiva našega dela,' pravi Courtney Jordan Baechler, kardiologinja na Inštitutu za zdravje in zdravljenje Penny George. 'Ljudje so desetletja krepili zdravje srca, tako da so območje naredili na primer za kolesarjenje in vsem ponudili preglede holesterola in krvnega tlaka.'

Pomaga tudi, da ljudje tukaj razumejo, da je hrana zdravilo za srce. Od naših najboljših mest ima največ kmečkih trgov na prebivalca in med največjim dostopom do svežih pridelkov.

Za poneti: Vstanite za svoje srce. Ostati aktiven je eden najboljših načinov za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, vendar če večino dneva sedite, redna vadba morda ni tako zaščitna, je pokazala nova študija univerze Harvard. Baechler svojim pacientom naroči, naj si vsako uro vzamejo 5-minutni 'odmor za gibanje'. (Tudi teh 25 10-minutnih vaj ustreza računu.)

Zakaj je zmagal: Najboljši rezultat pri dostopu do fitnesa; prebivalci vzdržujejo zdravo težo

Središče sreče: Regionalni park Yorba-tamkajšnji prebivalci so bolj nagnjeni k obisku kot Anaheimov Disneyland, samoopisani najsrečnejši kraj na Zemlji

Za večino sveta je Anaheim turistični magnet, ne le v Disneylandu, ampak tudi v velikem kongresnem centru in dveh profesionalnih športnih prizoriščih. In to je v redu s tistimi, ki pravijo 'pravi' Anaheimov dom in izkoristijo številne ugodnosti za zdravje in srečo, vključno z nekaterimi najvišjimi rezultati fitnesa v naši raziskavi.

Vzemimo 55 -letno Karolynne Johnson, glavno medicinsko sestro v medicinskem centru Kaiser Permanente v Anaheimu, ki zadnje desetletje živi in ​​dela v mestu. 'Moj fitnes center je manj kot pol milje od moje hiše,' pravi, 'in skozi naš fitnes program v službi dvakrat na teden izvajam Zumbo. Ob vikendih greva z možem skupaj na 45-minutni sprehod. '

Pravi, da sončno podnebje v mestu omogoča, da čim več časa preživite na prostem, prav tako pametno načrtovanje, na primer obsežna ozemlja Kaiserja Permanenteja: „Obstajajo čudoviti vodnjaki in vrtovi, samo hoja od ene stavbe do druge na delovnem mestu je dovolj, da osreči me.'

Za poneti: Poiščite telovadnico, ki se ji ne morete izogniti. Ameriška šola za športno medicino pravi, da je z izbiro fitnesa, ki je sredi vašega življenja, kot na polovici poti do doma, bolj verjetno, da ga boste uporabili.

Zakaj je zmagal: Ima najbolj aktivne prebivalce z najvišjim odstotkom ljudi, ki redno telovadijo

Središče sreče: Izbirajte med čudovitimi plažami vzdolž 70 milj obale ali številnimi planinskimi, puščavskimi ali kanjonskimi pohodniškimi potmi.

San Diego je na našem seznamu ne samo zato, ker so ljudje, ki živijo tukaj, toliko bolj aktivni kot velik del države (so), ampak tudi zato, ker vedo, kako narediti fitnes zabavno.

36 -letna Michelle Ocampo je na primer predsednica kluba San Diego Surf Ladies. Ja, surfajo. 'Ampak tudi jaz delam jogo in tečem,' pravi Ocampo, vodja projektov pri založbi. 'Všeč mi je mali nogomet in nogomet z zastavami. In ena od stvari, ki mi je pri surf klubu najbolj všeč, je, da se mnogi člani ukvarjajo tudi z drugimi športi, zato pogosto hodimo na deskanje ali igramo tenis. '

Za poneti: Načrtujte vadbe - s črnilom. Ljudje, ki redno telovadijo, imajo 85% večjo verjetnost, da bodo srečni kot tisti, ki tega ne počnejo, pravi nedavna kanadska študija. Za koristi duševnega zdravja si prizadevajte 2 do 3 ure na teden.

Več iz Prevencije: 7 navad resnično srečnih ljudi

Zakaj je zmagal: zelo visoke ocene pri rednem obiskovanju cerkve

Središče sreče: Botanični vrt Northern Plains, ki so ga oblikovali vrtnarji, da bi navdihnil miselni razmislek, pomlajevanje in umetniški izraz

Seveda so zime dolge, snežne in hladne. Toda oboževalci Farga pravijo, da močan občutek skupnosti za mesto, ki se kaže v visokih ocenah zaradi rednega obiskovanja verskih obredov, to nadomesti. To je tudi velik namig o toplini mesta, pravi 35 -letna Stephanie Tollefson, župnica v luteranski cerkvi Hope, ki tedensko sprejme približno 5000 častilcev. Ljudje pravijo, da je velikodušno srce veselo srce in to vidim tukaj. Bolj ko se povežete z drugimi ljudmi, več veselja dobite nazaj, «pravi. 'In čim več veselja imate, več ga želite vrniti.' V Fargu, pravi, 'se zdi, da si ljudje resnično želijo pripadati nečemu, kar je večje od njih samih.'

Za poneti: Odstranite svojo vero. Raziskave kažejo, da udeležba v kateri koli formalni religiji ali bogoslužju povečuje ukrepe sreče, vključno z dobrim počutjem, občutkom pripadnosti in občutkom pomena. Zmanjšuje tudi tesnobo in depresijo.

Zakaj je zmagal: Skoraj neskončna kulturna ponudba, morda eden od razlogov, da ima tudi visoke rezultate telesnega in duševnega zdravja

Središče sreče: Zakladi parka Golden Gate, vključno z bizoni in čajnim vrtom

Ko gre za čar velikega mesta, ima San Francisco vso običajno mestno ponudbo. Ko pa gre za hranjenje duše, ga mestna živahna umetnost, zabava in rekreacija ločujejo. Čeprav se morda zdi očitno, da te možnosti osrečujejo ljudi, jih naredijo tudi bolj zdrave: raziskave kažejo, da lahko obisk kulturnih dogodkov zniža krvni tlak in pomaga pri preprečevanju tesnobe in depresije.

Tisti, ki mu je tukaj všeč, pravijo, da nenehno spreminjajoča se kulturna scena mesta, vključno z umetnostjo, zabavo, arhitekturo in hrano, hrani njihov duh. 'Ljudje se zdijo tako zelo ustaljeni,' pravi Kimberly Hayes, 36, izvršna direktorica afroameriškega kompleksa umetnosti in kulture, kjer nadzoruje gledališke, glasbene, plesne in galerijske dogodke. Nedavna presaditev iz New Yorka, rada raziskuje mestne soseske, ko teče. 'Ob večerih bom slišala veliko glasbe, vključno s simfonijo,' pravi. Osvaja njeno srce: 'Tu je toliko stvari za početi in večina ljudi se zdi zelo zadovoljna.'

Za poneti: Povečajte porabo kulture. Študija na več kot 1.200 odraslih v ZDA je pokazala, da so bili ljudje bolj zdravi, ne glede na starost, večkrat, ko so bili v zadnjem letu na umetniški razstavi, plesni predstavi, glasbeni recitali, igri ali filmu.

Zakaj je zmagal: Najvišji rezultati pri nizki stopnji kriminala in dostopnih svežih pridelkih

Središče sreče: Univerza Wisconsin - Madison Arboretum, ki vključuje prerije, savane in 20 milj poti

Madison je na prelomu, obkroženem z dvema penečimi jezeri, znan po svoji naravni lepoti. A zaradi dobrega videza ni zmagal. Madisonova nizka stopnja kriminala in zlahka dostopna, cenovno ugodna zdrava hrana so naš izbor številka 1 za življenje v mestu. Soseske so ključne in več kot 120 različnih sosedskih združenj sodeluje pri medsebojni zaščiti. 'Tako mesto kot policija sta zelo proaktivna,' pravi Patti Seger, skrbnica neprofitne organizacije, ki je leta 1979 prišla v Madison na fakulteto in od tam nikoli ni odšla. 'Vse vrste varnosti ljudje jemljejo zelo resno.'

Madison je tako univerzitetno mesto kot prestolnica države, zaradi česar je vpletenost državljanov postala del njegove DNK. 'To ni mesto ovc,' pravi Seger. 'Zaradi dejstva, da so ljudje tukaj tako pozorni na dogajanje v državni in lokalni politiki, so tudi bolj pozorni na kriminal.' Ta varnost pomeni, da se Madisonci prosto gibljejo na prostem, vozijo po obilnih mestnih kolesarskih poteh (preorani vso zimo), tečejo pod lučmi na največji mestni progi ali veslajo s kajaki.

Madison je tudi dom največjega kmečkega trga v državi, ki proizvaja samo proizvajalce. (Če ga niste pridelali ali sami izdelali v Wisconsinu, ga ne morete prodati.)

Za poneti: Srce, vaša kapuca. Vključevanje skupnosti vas ne osrečuje samo, temveč naredi zdravo. Dokazano je, da prostovoljno delo le 100 ur na leto-manj kot 2 uri na teden-poveča samopodobo, zmanjša tveganje za bolezni srca in depresije ter vam pomaga živeti dlje. (Tukaj poiščite pravo priložnost, ki ustreza vaši osebnosti.)

Zakaj je zmagal: Najvišje ravni zdravja, o katerem so poročali sami

Središče sreče: 19-kilometrska kolesarska pot, ki se začne v središču mesta v čudovitem parku Falls, ki se razprostira na 123 hektarjih

Ko gre za iskanje čistega bistva sreče, se mora Sioux Falls nekaj lotiti. Čeprav v nekaterih naših ključnih ukrepih, povezanih s fitnesom in prehrano, ni dosegel nobenega posebnega rezultata, je njegov očiten esprit 'počutim se odlično' prišel glasno in jasno. Od 100 mest, ki smo jih spremljali, je Sioux Falls na prvem mestu po številu ljudi, ki svoje zdravje ocenjujejo kot 'dobro ali bolje'. (Dobil je tudi visoke ocene za enostavne poti na delo, nizko stopnjo kriminala in brezposelnosti ter dostop do zdravstvenega zavarovanja.)

'Tukaj je zelo svobodomiselno, sproščeno in zelo družinsko usmerjeno,' pravi Chantel Olson, 36, ki z mamo, 60-letno Pennie Ogden, vodi umetniško dejavnost. dovolj velik, da se prepričate, da obstaja dobra izbira stvari, od nakupovanja v centru mesta do prehranjevanja v novih restavracijah. '

Za poneti: Dajte si zdravstveno oceno. Raziskave so pokazale, da zelo dobro ocenjujemo svoje zdravje. V eni študiji so ljudje, ki so svoje zdravje ocenili kot pošteno ali slabo, imeli dvakrat večje tveganje za prezgodnjo smrt v primerjavi s tistimi, ki so svoje ocenili kot dobro ali odlično.

Zakaj je zmagal: Neodločne ocene duševnega zdravja

Središče sreče: Na kateri koli plaži, kadar koli

Nekaj ​​držav je tako rasno raznolikih kot Havaji, miselnost talilnega lonca pa je lahko ključni razlog, da so prebivalci Honoluluja tako srečni tukaj. 'Resnično ni večinske skupine,' pravi Bill Haning, profesor psihiatrije na Univerzi na Havajih. 'To vodi v občutek pripadnosti in spoštovanja, ki ga druga mesta morda ne bodo uživala.'

Seveda je tudi zdravo z nizkim BMI in visoko stopnjo preživetja raka. 'Poleg tega imamo tu skoraj univerzalno zdravstveno varstvo že od sedemdesetih let prejšnjega stoletja, zato večina ljudi dobi res dobro oskrbo,' pravi dr. Haning.

Drugi razlog, zakaj so prebivalci tukaj tako srečni? To je precej blizu nebes na zemlji, z mavricami, slapovi in ​​nežen otoški vetrič skozi vse leto.

'Vsak dan se dobesedno ščipam na poti v službo,' pravi Nancy Sidun, PsyD, izvoljena predsednica Havajskega psihološkega združenja. Zdi se, da se njeni kolegi Honoluluanci počutijo enako. 'Ljudje resnično cenijo to lepoto. Ne glede na to, ali hodite po plaži ob 5. ali 20. uri, vedno nekdo plava. Pet mesecev v letu lahko vidite, kako kiti bruhajo. '

Za poneti: Pridobite več 'vitamina G' (kot v zeleni). Aktivnost na prostem poveča vaš občutek dobrega počutja in zmanjša stres. Ugodnosti se pojavijo v 5 minutah.

Seattle Veliko število diplomantov fakultete; optimističen; veliko nakupov ekološke hrane

Aurora, CO Najvišje splošno zdravje (kombinacija nizke stopnje sladkorne bolezni, raka in bolezni srca ter zdravega ITM); veliko dostopa do zelenih površin

Boise, osebna izkaznica Najnižja stopnja smrtnih žrtev v prometu; veliko rednih telovadcev

Austin, Teksas Med najaktivnejšimi in visokošolsko izobraženimi v našem pregledu

Lincoln, NE Najnižja stopnja brezposelnosti v državi; zdrava srca

Raleigh, NC Nizka stopnja pitja alkohola; kupljenih veliko superg

Plano, Teksas Vrhunec pri nakupu opreme za vadbo in ekoloških izdelkov; večina poročenih; večina lastnikov hišnih ljubljenčkov; najvišji odstotek z diplomo; najnižja stopnja nasilnega kriminala

Colorado Springs Aktivno; nizka stopnja sladkorne bolezni; zdrav krvni tlak

Jersey City, NJ Najvišja koncentracija fitnes strokovnjakov na prebivalca; največ telovadnic; najvišji rezultat za celoten dostop do fitnesa

Portland, OR Srce zdravo; vesel; enostaven dostop do cenovno dostopnih proizvodov

Denver Zdravi BMI; nizka stopnja raka

Virginia Beach, VA Zdrava raven holesterola; veliki kupci športnih oblačil

Boston Najvišji odstotek zdravstveno zavarovanih

Burlington, VT Najmanjši odstotek ljudi s sladkorno boleznijo; največji odstotek tistih, ki hodijo v službo

Manchester, NH Impresivno število telovadnic in kmečkih trgov; pozitivno stanje duševnega zdravja

Ko smo pomanjšali naš seznam, nismo mogli ne opaziti, koliko dodatnih mest je doseglo najboljši rezultat v kateri koli kategoriji. Tu so naši presežki.

Sidrišče Največ zelenih površin (na 1.000 prebivalcev)

Bridgeport, CT Najnižji odstotek ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo

Cheyenne, WY Najkrajša vožnja

Detroit Najmanj verjetno je jesti hitro hrano

Kansas City, MO Najnižja stopnja pojavnosti raka

Las Vegas Najvišji odstotek rednega obiskovanja verske službe

Angeli Največ umetniških, zabavnih in rekreacijskih ustanov

Memphis Najnižji življenjski stroški

Miami Največ zdravnikov splošne medicine

Milwaukee Večina dostopa do cenovno ugodnega svežega sadja in zelenjave

Nashville, TN Najnižji odstotek popivalcev

New York City Večina delavcev se vozi z javnim prevozom

Oakland, Kalifornija Najboljša skupna ocena hrane (kombinacija izogibanja hitri hrani, nakupa ekološke pridelave in rednega uživanja sadja in zelenjave)

Portland, ME Najverjetneje bi pojedli pet ali več obrokov sadja in zelenjave na dan

Tucson Najnižja stopnja premoženjskega kriminala

Washington DC Najmanjši odstotek ljudi je rekel, da so imeli srčni napad

Več iz Prevencije: Končna dieta sreče