James Thew/Getty Images Če za toaleto tečete pol redno, se ne borite proti primeru želodčne gripe. Ohlapno črevo, ki traja več kot nekaj dni ali se pojavi vsakih nekaj dni, je najverjetneje posledica nečesa, kar vaše telo ne more premagati brez dodatne pomoči. (Da bi bilo jasno, če imate hude trebušne krče, kri v blatu ali vztrajno drisko, ki traja več kot dva tedna, morate takoj obiskati zdravnika, da izključite resne težave, kot so rak debelega črevesa ali kronična stanja, kot so Crohnova bolezen .)
Tukaj je šest presenetljivih vzrokov za drisko - in kako se znebiti tekov, stat.
Vaše razpoloženje
John Slater/Getty Images Ljudje, ki so zaskrbljeni ali depresivni, pogosteje trpijo za kronično drisko, je pokazala kitajska študija iz leta 2013, objavljena v Revija za eksperimentalno in terapevtsko medicino . 'Obstaja velika povezava med možganskimi vlakni in črevesnimi vlakni - oba sestavljajo isti receptorji za serotonin,' pojasnjuje Gina Sam, gastroenterologinja na Medicinski fakulteti Mount Sinai. 'Če je vaša raven serotonina nizka, ker ste depresivni, bo to vplivalo tudi na črevesje.' Poleg tega vaše telo izloča več stresnega hormona kortizola, ki pospeši vse vaše telesne funkcije, vključno s prebavo. Dobra novica je, da lahko nekatera zdravila, ki jih jemljete za zdravljenje tesnobe ali depresije, na primer Prozac, uporabite tudi za zdravljenje razdražljivega črevesja, pravi Sam.
Vaše neredne spalne navade
V skladu s študijo Univerze v Michiganu iz leta 2010 imajo medicinske sestre z rotirajočimi urniki izmenjave večjo verjetnost, da bodo doživele sindrom razdražljivega črevesja, stanje, ki povzroča drisko. 'Spreminjanje urnika vpliva na vaše cirkadiane ritme, črevesje pa se lahko zmede, saj se vaša notranja ura nenehno ponastavlja,' pojasnjuje Sam. Ko vaše telo ne ve, kdaj naj gre, so lahko rezultat tek. Razen tega, da preprosto ne spite dovolj - če ste izčrpani, vaše telo izloča več kortizola, kar lahko spet pospeši. Poskusite ne le spati 7 do 8 ur vsako noč, ampak pojdite spat in se vsak dan zbudite približno ob istem času. Črevo vam bo hvaležno.
Če veste, da boste zaradi potovanja po časovnih pasovih izgubili spanec, razmislite o jemanju dodatka melatonina (približno 3 mg pred spanjem): Študije kažejo, da lahko hormon pomaga uravnavati telesno uro in ublažiti simptome IBS.
Vaša odvisnost od gumija brez sladkorja
Kadar koli na oznaki živila vidite besedo „brez sladkorja“, lahko vsebuje sorbitol, vrsto sladkornega alkohola, ki lahko povzroči drisko, pravi Sam. Najdemo ga tudi v sadju, kot so jabolka, marelice, hruške, nektarine in slive. Teh živil vam ni treba popolnoma odrezati, vendar poskusite ohraniti porabo manj kot 5 gramov na dan: paličica žvečilnega gumija brez sladkorja na primer vsebuje 1 do 2 grama, medtem ko porcija suhih marelic in breskev vsebuje približno 5 gramov na obrok. (Razmislite o prehodu na enega od teh 8 najboljših žvečilnih gumijev, ki niso polni kemikalij .)
Fibromialgija
Študije ocenjujejo, da ima 30% do 70% ljudi s tem stanjem - motnjo, ki povzroča mišične bolečine in utrujenost - tudi simptome IBS, kot je driska. 'To pogosto opazimo pri bolnikih - nismo prepričani, zakaj, toda ena teorija je, da je živčni sistem bolnikov s fibromialgijo preprosto bolj občutljiv, kar pomeni, da so tudi živčne celice v prebavnem traktu bolj občutljive,' pravi Sam. Na voljo so zdravila za zdravljenje obeh stanj,vključno zantikonvulzivna zdravila, kot je gabapentin,antidepresivi,pa tudi kognitivno vedenjsko terapijo.
Vaš razred Cross Fit
Thomas Barwick/Getty Images Približno polovica vseh tekmovalnih športnikov poroča o simptomih prebavil, kot je driska, razkriva raziskava, objavljena v reviji Trenutno mnenje o klinični prehrani in presnovi . Toda ta pojav se lahko zgodi tudi nam, smrtnikom: 'Če intenzivno trenirate, vaše telo preusmeri oskrbo s krvjo iz črevesja v mišice, kar lahko povzroči krče in drisko,' pojasnjuje Sam. Če ne želite naslednjega 5K zabavnega teka dirkati v porta loncih, pijte veliko tekočine pred in med aktivnostjo ter se izogibajte kofeinu, hrani z visoko vsebnostjo maščob ali vlakninam do 6 ur pred vadbo . Če ti koraki ne zmanjšajo odmora v kopalnici - ali imate teke tudi pri zmerni aktivnosti - obiščite zdravnika, da izključi stanje, kot je sindrom razdražljivega črevesja.
9 zelo učinkovitih rešitev za nesrečen želodec
Prejšnja napaka z geografsko označbo
Greš v Mehiko in prideš z Montezuminim maščevanjem, se izboljšaš, nato pa se čez nekaj tednov simptomi vrnejo. Kaj daje? To stanje je znano kot po infekcijski IBS , kjer je preostalo vnetje po bakterijski okužbi GI (npr Salmonela ali Campylobacter ) povzroča povečano gibanje črevesja, pojasnjuje Sam. Po podatkih Mednarodne fundacije za funkcionalne gastrointestinalne motnje približno 10% ljudi, ki trpijo za bakterijskim gastroenteritisom, konča z IBS. Pri približno 50% bolnikov se težava reši sama od sebe; drugi bodo morali jemati zdravila, posebej prilagojena IBS, na primer antidepresiv z majhnimi odmerki.
