Erika kendall Ko se je Erika Kendall odločila, da bo začela telovaditi, je šla vse noter. Vsak večer se je trudila v telovadnici, dvigovala mrene in se borila po napornih eliptičnih tečajih. Vsak večer je delala, dokler ni porabila 700 kalorij.
In potem je vsak večer šla v Taco Bell.
'Po vsakem treningu sem kot obrok po treningu dobil nachos. Prišla bi domov in pojedla taquitos in kislo smetano, potem pa bi šla spat, «piše na svojem blogu. 'Ker [sem si rekel], Telovadil sem prej. Vse bo v redu . '
Ampak to ni bilo v redu - ker ni shujšala. Pravzaprav je bila najtežja: po rojstvu prvega otroka je Kendall tehtala 330 kilogramov. Vedela je, da se mora spremeniti, vendar jo je ohromila 13-letna bitka s čustvenim prehranjevanjem-bitko, ki je ne morejo premagati niti najtežje vadbe. 'Dosegla sem točko v življenju, ko mi je bila hrana edina rešitev,' pravi.
Danes stvari ne bi mogle biti drugače. 31 -letna Kendall je skupaj izgubila 170 kilogramov in ustvarila priljubljeno Vodnik črne deklice za hujšanje , blog z več kot 130.000 oboževalci, ki iščejo njeno spletno mesto med tisoči drugih zaradi njenega edinstvenega pogleda na podobo telesa, finančnih in družbenih ovir za čisto prehranjevanje ter velikega podviga, da se držite svojih pušk v svetu, kjer je nezdrava hrana stoji za vsakim vogalom. Na Nacionalni akademiji za športno medicino je celo certificirana kot osebna trenerka s posebnostmi v fitnesu žensk, hujšanju in fitnes prehrani.
Kako ji je to uspelo? Skratka, Kendall je začela jesti čisto. In pravi, da ji to ni spremenilo samo življenja shranjeno njeno življenje. (Poglejte, kako lahko izgubite do 15 kilogramov Če želite biti vitki, jejte čisto , naš 21-dnevni načrt obrokov s čisto prehrano.)
Kendallov boj z čustveno prehranjevanje se je začelo pred več kot desetletjem, ko je bila najstnica. Kadar koli je bila pod stresom ali razburjena, je iz shrambe ukradla prigrizke in jih na skrivaj pojedla, tudi potem, ko je mama na vrata shrambe namestila ključavnice. Na fakulteti je skrila zalogo nezdrave hrane v svoji omari in dneve preživljala v svoji sobici. Ko je zanosila s prvim otrokom, je imela visok krvni sladkor in je bila tako letargična, da je komajda mogla ostati budna. Po rojstvu otroka se je ta krog iskanja hrane za udobje nadaljeval. In čeprav je začela s temi telovadbami gung-ho, je izgubila navdušenje, ko se je pogledala v ogledalo in ni videla izboljšav.
'Kot bi bila v 8-metrski luknji in stene so popolnoma ravne in trdne,' pravi o svojem boju s čustveno sproženimi prenajedanjem hrane. 'Vidiš, da si v luknji, ampak kako priti ven? Povsem v redu je nekomu reči: 'Prosim, pomagaj mi. Vrzi mi lestev, povej mi, kaj naj naredim, daj mi kakšen vpogled. '
In prav to je storila Kendall. Obrnila se je k bližnjemu prijatelju, ki je bil terapevt in se pogovarjala o njenem čustvenem prehranjevanju. S pritiskom tega prijatelja (in navdih iz knjige, imenovane Konec prenajedanja ) se je odločila upreti se. Sprva je morala sprejeti stroge ukrepe: prenehala je nositi gotovino in celo svojo denarnico, da ne bi kupovala neželene hrane, ko je bila pod stresom - in kot obe samohranilki in takratnega lastnika malih podjetij, je bilo stresa okoli več kot dovolj. Sčasoma je razvila nove taktike za obvladovanje stresa in neprijetna čustva : Gledanje filma, ki vleče srce, ali branje najljubše knjige, da bi iz nje iztekale solze, vstop v potencialno sprožilne situacije (na primer obisk družine) z načrtom, da namesto svojih sladkih piškotov pije nesladkan čaj, in vadbo joge preprečiti kopičenje stresa, preden je dosegel kritično raven. Igrala je celo občasno Grand Theft Auto za izpust pare.
Erika kendall Začel je tudi Kendall jesti čisto - ne po izbiri, ampak po naključju. 'Zbolela bi in edino, kar bi lahko zadržala, je bila surova zelenjava,' pravi. 'In spoznal sem, da shujšam. Samo jedel sem jih, nato pa skušal najti načine, kako bi lahko še naprej jedel jedi, ki so bile pretežno zelenjavne, z malo riža za polnilo. ' Zmanjšala je količino predelane hrane in tudi meso je pojedla manj pogosto. Naučila se je preusmeriti to staro zakoreninjeno prepričanje, da 'diete' pomenijo preživljanje grenivk in občutek razdraženosti, medtem ko odštevate dneve, dokler ne boste spet lahko prenehali z dieto.
'Prej mi ni bilo jasno, da je način prehranjevanja način prehranjevanja vsak dan in da ne bi smeli iti na dieto, s katere se boste morali na koncu znebiti, ker je tako omejujoča, «pravi. In končno, s skupnimi močmi čiste prehrane, zdrave načine za spopadanje s svojimi čustvi in nekaj tega dobra staromodna vadba , teža se je začela res zmanjševati.
Nekaj več kot eno leto kasneje je Kendall izgubila 90 kilogramov. Takrat se je odločila ustvariti blog o svoji poti.
'Na začetku je bilo samo zabavno,' pravi. 'To je bil kraj, kjer sem odložil vse svoje misli in občutke. In potem sem se začel povezovati z ljudmi in rekli so: 'Vau, res to razumem.' Nekega dne sem pogledal navzgor in na Facebook strani je bilo 40.000 všečkov. '
Sedaj je blog zaposlen za polni delovni čas, njeni oboževalci pa Kendall ljubkovalno poznajo pod imenom 'The Fitness Fairy Godfather' in (še vedno ljubeče) 'Evil Fitness Barbie'. To je peklenski vzdevek za nekdanjega kavča in rednega Taco Bella.
Erika kendall Toda osredotočiti se le na nasprotne konce Kendallove skrajne preobrazbe pomeni zamuditi pravo bistvo zgodbe. Ni naključje, da domača stran Vodnika črne deklice za hujšanje prikazuje vrsto Kendallovih fotografij napredka v daljšem časovnem obdobju, ne le tistih, ki se močno razlikujejo pred in po. To je opomnik, da se njene spremembe težko pridobijo.
'Ljudje vedno mislijo, da se vse zgodi takoj, pa se ne zgodi. To je tako, kot če bi gledali na stikalno ploščo s tisoč številčnicami. Vsako številčnico morate prilagoditi, da natančno ugotovite, na kakšen način vam bo osvetlila pot do uspeha, «pravi. 'Kakšne telesne dejavnosti imate radi? Katera živila uživate in kako jih lahko naredite bolj zdrave? To je proces in v ta proces se moramo vključiti, medtem ko imamo službe, otroke, družino ali druge odgovornosti. Ni preprosto. Ni lahko.'
To je popolnoma res. Ko se soočite s svetom, polnim zasvojenosti s predelano hrano (in dietne gazirane pijače ) in neskončna zaloga škodljivih diet, izguba 170 kilogramov in okrevanje po čustvenem prehranjevanju ni samo 'enostavno', je neverjetno težko . Morda zato Kendallin najpomembnejši nasvet o čisti prehrani nima nič skupnega z beljakovinami ali listnatimi zelenjavami ali prigrizki po treningu - gre za to, da ste prijazni do sebe, medtem ko se borite za spremembo načina življenja na bolje.
'Naj vam ne bo hudo, da ste zataknjeni v tej 8-metrski luknji,' pravi. 'Ne sramujte se dejstva, da traja toliko časa, da odidete. In enkrat ti naredi pojdi ven, uporabi isto sočutje do naslednje osebe, ki jo potrebuje. '
