Ali lahko zategnete vagino? In še 12 neprijetnih vprašanj o seksu, na katere ste odgovorili

Tvoja solo stvar je vse v klitorisu, kajne? Le 30% žensk doživi orgazem brez stimulacije klitorisa, pravi psihologinja Laurie Mintz z licenco. Če torej seks za vas ne vključuje neposredno vašega klitorisa-bodisi z ročno stimulacijo bodisi prek spolnih položajev, ki so ga zadeli (pogosto to počne ženska na vrhu)-prihod ne bo na kartah. Mintz predlaga, da prilagodite svoja pričakovanja- 'začnite razmišljati o orgazmu kot o stvari pred ali po spolnem odnosu,' pravi. Ali pa svojega fanta malce ponoči preberi: Ona je na prvem mestu: Vodnik razmišljajočega moškega, kako zadovoljiti žensko avtorja Iana Kernerja, pravi.

Kernerjeva knjiga je namenjena povečanju fantove 'spolne klitorije'. 'Večina fantov je popolnoma i-klitorisanih,' pravi Kerner, spolni terapevt iz New Yorka. Njegov najboljši namig? Jezik je močnejši od meča. 'Klitorisne žleze se nahajajo vsaj 2 centimetra nad vhodom v nožnico, zato se pri večini moških in žensk spolni odnos klitorisa redko dotakne, zato mnoge ženske med spolnim odnosom ne doživijo orgazma,' pojasnjuje. Želite, da ženska doživi orgazem? Pridi do njenega klitorisa. Z jezikom. '

Ja! In metoda za to - 'fizikalna terapija za vašo nožnico,' pravi dr.Louann Brizendine - se ne razlikuje od treninga trebušnih mišic ali bicepsa. Delate mišice, da jih napete, v tem primeru mišice medeničnega dna, vključno z vagino. 'V Franciji obstajajo klinike za ta izrecni namen - temu, kar imenujejo perineala za ponovno vzgojo,' pravi Brizendine. 'In delujejo - napnejo vaginalne mišice, da zožijo vaginalni kanal, ki je zaradi starosti ali poroda širši [in manj občutljiv].' Ko se staramo, mišice nožnice in medeničnega dna oslabijo, do 76% žensk pa občuti zmanjšano občutljivost.

Če potovanje v Pariz v ta namen ni v proračunu, postanite svoj trener. Najprej poiščite zadevne mišice tako, da med lukanjem ustavite pretok urina. Ali pa v nožnico vstavite prst ali dva in stisnite. Imaš jih? Mišice, ki se uporabljajo, so iste, ki se izvajajo med vajami za medenično dno ali Kegels (Potrebujete dodatno pojasnilo? Evo, kako narediti Kegels v 3 preprostih korakih.) Naredite 5 do 10 kegel na dan, pri tem pa se mišice skrčite 2 do 4 sekunde, preden se sprostite. Ko postanete močnejši (in ostrejši), naredite več ponovitev in držite vsakega dlje.

Odvisno. Če ste v menopavzi, krivite estrogen. Za vzdrževanje vaginalnega mazanja potrebujete ustrezno količino tega hormona in takrat se ravni naravno znižajo. Če še niste v vroči fazi bliskavice, si oglejte zdravila. Antihistaminiki lahko izsušijo vašo vagico skupaj z nosom. 'Kemikalije za vročo kopel, kofein in celo stres lahko spodbudijo tudi suhost nožnice,' pravi Mintz. Priporoča, da poskusite z mazivom - samo zaradi spolzkega občutka se boste bolj razburili, kar bi lahko povečalo naravno mazanje. Predlaga lubrikant na vodni ali glicerinski osnovi in ​​obisk Centra za spolnost žensk na dotik v SexualityResources.com . Oglejte si tabelo za primerjavo maziv; paket vzorčevalnika (le 11 USD za osem plus mazal) je ukraden.

Poročilo je bilo objavljeno v maju 2012 Revija za spolno medicino , kjer je Adam Ostrzenski, MD, pol upokojeni ginekolog s Floride, trdil, da je z razčlenjevanjem telesa umrlega 83-letnika določil lokacijo G-točke. Na žalost svoje kmalu ne boste mogli najti prek Google Zemljevidov. To je zato, ker po besedah ​​Brizendine G-točka 'ni organ, je anatomsko območje in ne le, da se zelo razlikuje glede na lokacijo od ženske do ženske, pri nekaterih je veliko bolj opredeljena kot pri drugih.'

Če želite iskati svojega, ne pozabite, da samoraziskovanje ni najbolj zanesljiva pot. 'Tako kot je mlahav penis zelo drugačen od pokončnega penisa, je vaginalni kanal drugačen organ, ko ste močno vzburjeni,' pojasnjuje Brizendine. Namesto tega predlaga eksperimentiranje s spolnimi položaji, da bi našli tistega, ki stimulira klitoris in najbolj občutljivo območje vaginalnega kanala. Cowgirl (ali ženska na vrhu) je prava izbira, ker se klitoris drgne ob moško sramno kost in/ali penis. Toda Mintz priporoča nekaj bolj ... slanega: obroč za petelina z priključenim vibratorjem. Dobro? 'Pravzaprav je osupljivo,' pravi.

9 pozi joge za boljši seks

Pet do 20% poročenih parov ima spolne odnose 10 -krat na leto ali manj, kar psihologi opredeljujejo kot 'poroko brez spola'. In vsak tretji neporočen par, ki je skupaj več kot dve leti, ima neseksualno razmerje. Zato je pogostejša, kot si mislite. Toda ali je idealno?

'Poroke brez spola se delijo na dve vrsti,' pravi Mintz, avtor knjige Vodnik utrujene ženske do strastnega seksa . 'Tisti, pri katerih sta oba partnerja zadovoljna s skoraj brez seksa, in veliko pogosteje, pri katerih je eden partner zaradi tega zelo zaskrbljen, drugi pa ne.'

Če padete v zadevno taborišče, se zavzema za pristop 'Just Do It'. 'Več seksa imate, več si ga želite,' pojasnjuje. „Za zelo velik odstotek mojih strank je tako preprosto. Ko ste mlajši ali pa je vajina zveza mlada, se pred spolnim odnosom napasnete. Ko se starate ali napredujete v poznejšo fazo vajinega odnosa, začnete postopek in se nato požrete. Čim bolj napaljen postaneš, toliko bolj pohoten postaneš. Samo vzdržuje se, '-morda tudi poroka.

Claire Benoist 6od 13Kako naj sploh začnem predlagati partnerju, da ima težave v vreči?

Zelo previdno. 'Mnogi moški se glede svoje spolne uspešnosti počutijo negotove, zato pred tem, ko se tega lotite, povečajte njegov ego in mu zagotovite, da se z njim radi povežete v kakršni koli vlogi, ne samo prek spolnega odnosa,' pravi Amber Madison, magistrica znanosti iz New Yorka .

Potem je vaš naslednji korak odvisen od težave. Če gre za erektilno disfunkcijo, ga ne rabite poudariti. Zaveda se. Kar potrebuje, je vaše razumevanje in spodbuda pri obravnavi. 'Veliko ED je duševno,' pravi Kerner. 'Fant ima napako in se boji, da se bo to ponovilo.'

Če je težava v prezgodnji ejakulaciji, Kerner predlaga, da se zadeva preoblikuje: 'Pohvalite ga zaradi njegove sposobnosti, da pride trdo in hitro,' pravi, 'nato pa odplavajte zamisel o moških več orgazmih.' To dosežemo s tehniko start-stop. Ejakulacija se v vročini ustavi s krepitvijo mišic medeničnega dna, ki nadzorujejo 'ustavitev'. Fantje to počnejo enako kot ženske - s Kegelsom ali krčenjem pubokokcigeusne mišice. Da bi ga našli, bi morali moški med lulanjem ustaviti pretok urina. Spodbudite svojega fanta, da se mišica skrči 10 sekund večkrat na dan, nato pa naj jo raztegne v postelji. S tabo.

Claire Benoist 7od 13Skrbi me, da je najboljši seks za mano, ko sem že daleč mimo svoje hormonsko nore mladosti. Prav?

Psihološko je ženska na svojem spolnem vrhuncu pri 19 letih, pravi Brizendine, nevropsihiatrinja s kalifornijske univerze v San Franciscu. Takrat se največ poveča estrogen, ki vzdržuje vaginalno mazanje, in testosteron, ki spodbuja spolni nagon. Ampak res zdaj, 19? To ni starost, za katero bi večina žensk rekla, da imajo ali so imele spol svojega življenja. In ravno v tem je bistvo. Za najboljši seks ne gre za fiziologijo, ampak za psihologijo.

'Za vsako žensko je drugače,' pravi Mintz, 'vendar sem v svoji praksi opazil, da se spol s starostjo izboljšuje. Ženske, ki se počutijo udobno s svojim telesom in vedo, kaj potrebujejo in kaj jim je všeč, imajo najboljši seks. ' (To je le ena od 40 stvari, ki jih morate vedeti o seksu do 40. leta.)

'Pogosto traja čas, da se s tem razvije spolno zavedanje in resnično raven udobja,' dodaja Kerner. 'Zato mislim, da je najboljši seks takrat, ko lahko s partnerjem delite izjemno vročo spolno domišljijo ali željo. Takrat ste resnično pripravljeni dobiti tisto, kar želite - in pogosto to storite tudi takrat. '

Prebrskajte po Pobarvanka o spolnem položaju —Samo-kaj-zveni-podobna zbirka 101 že pripravljenih barvnih spolnih položajev. ('Najbolj informativna knjiga o seksu, ki sta si jo kdaj delili moški in ženska, ter škatla barvic,' obljublja izvirno kopijo zadnje platnice.) Da, neumno je, ampak to je bistvo. 'To je fantastičen način za odpiranje linij komunikacije s partnerjem, saj osvetljuje včasih nerodno razpravo o tem, kaj storiti v spalnici,' pravi Monica Sweeney, pisateljica in urednica (in očitno goreča barva), ki je pomagala pri razvoju knjiga.

Dva predloga: če imate radi stik z očmi, je odpiranje Lotusa zelo intimen položaj. Sedite s prekrižanimi nogami, obrnjeni drug proti drugemu, nato pa noge obesite okoli pasu partnerja ali celo čez njegova ramena. Če vam je všeč biti na vrhu, vendar se zavedate, da vas tako gledajo, poskusite Reverse Cowgirl. Še vedno ste v sedlu, a gledate v drugo smer.

Claire Benoist 9od 13Rada govorim umazano, a moj mož nič ne odgovori, zaradi česar se počutim neumno. Naj ga preprosto spustim?

Če si želite sposoditi frazo iz Sex Talk 101, ne prenehajte! 'Če vam je všeč in je všeč njemu, ni razloga za ustavitev,' pravi Madison. 'Tehnično za sodelovanje ne potrebujete obeh ljudi.' Če pa čustveno to počnete, poskusite malo poučiti svoja vozlišča. 'Verjetno ne ve, kje naj začne, in noče videti neumno,' dodaja. 'Spodbudite ga, naj govori o tem, kaj se dogaja v tem trenutku - kaj mu je všeč, kaj mu je še bolj všeč.'

In najboljši način za to: poskrbite, da bo vaš govor vsaj na začetku sestavljen iz nežnih vprašanj. 'Razen če se vaš mož ukvarja s tem, bi se izognil agresivnim komentarjem, kot so:' F - jaz, prasica! ' «pravi. „Vse, kar je preveč agresivno ali celo ponižujoče, lahko odraža dinamiko moči, ki je lahko odvratna. Namesto tega bi vprašal: 'Vam je to všeč? Ali se to počuti dobro? Kako me želite? ' Ta vrsta umazanega govora je namenska. Zasnovan je tako, da ga pritegne. ' Na več načinov kot na enega.

Claire Benoist 10od 13Priznam: zelo so mi bili všeč BDSM elementi Fifty Shades of Grey. Kako pa ga lahko vnesem v spalnico, ne da bi prestrašil moža?

Torej se želite dotakniti svoje notranje Anastazije Steele? Dajte svojemu partnerju izvod knjige in mu prisluhnite pet stvari, ki vzbudijo njegovo zanimanje. Enako storite za tisto, kar bi radi poskusili. Nato se pogovorite o tem, zakaj ste jih izbrali, in raziščite tiste, pri katerih se odločite skupaj.

Če želite nocoj popestriti spalnico, začnite z nekaj seksi rekviziti, ki vašega fanta ne bodo prestrašile, pravi Marisa Bennett, avtorica Petdeset odtenkov užitka (ni knjiga v trilogiji E.L. James, le vodič za seksi BDSM začetnike). 'Uporabi svileni šal ali masko za oči kot povez,' pravi. »Ali pa naj mu zapestja z ruto zaveže na okvir postelje. To bo veliko manj zastrašujoče kot niz posebnih lisic ali verižic, zato se boste počutili, kot da igrate prizor iz Petdeset odtenkov . Začnite s preprostimi dotiki - prvič, ko poskusite, vam sploh ni treba seksati. Če plašno vstopate v svet BDSM, je pomembno, da se počutite varno - v tem kontekstu je varno seksi. '

Po raziskavi 568 Američank je tretjina poročala, da je imela spolne odnose na prvem zmenku z nekom, ki sta ga spoznala na spletu, 27% pa jih je imelo oralni seks.

'Dejstvo je, da če imate z nekom dobro povezavo, pravila večinoma gredo skozi okno,' pravi guru za odnose Andrea Syrtash, soavtorica V redu je, da spiš z njim na prvem zmenku - in vsako drugo pravilo zmenkov, razveljavljeno . 'To ne pomeni, da nimate nekaterih strategij ali sledite socialnim znakom, ampak pomeni, da sledite svojemu črevesju in srcu bolj kot samovoljna pravila.'

In ne skrbite, kaj si vaš zmenek morda misli. Syrtash o svojem soavtorju Jeffu ​​Wilserju pravi: 'Nikoli v zgodovini moškega ni slišal fanta, ki bi rekel, da je spoznal čudovito, privlačno, sladko, pametno, smešno žensko, vendar je ne more več poklicati, ker je dobila gola prehitro. '

'Moški ne razmišljajo tako,' pravi. 'Ali so zaljubljeni v žensko ali pa niso. Resnica je, da če ženska spi z moškim in je ne pokliče več, pri njej nikoli ni videl dolgoročnega potenciala. '

Claire Benoist 12od 13Kateri je najbolj subtilen način za uvedbo spolne igrače?

Naj bo nekaj tako benignega, da ga boste lahko kupili pri Targetu. 'Ni vam treba teči v vaš lokalni Kink Mart po kotne penaste ploščadi ali opremo za vzmetenje,' pravi Bennett, čigar nova knjiga je 101 Kaj početi z vibratorjem . 'Vse, kar potrebujete za zagon, je doma.'

Bennett predlaga, da začnete z vadbeno žogo. 'Verjetno sedi v kotu, kajne?' pravi. 'Tu je en način, da iz tega zaslužite svoj denar.' Za stabilnost postavite žogo ob steno (vsaj dokler se je ne obesite), partner naj sede nanjo z nogami ravno na tleh, vi pa se povzpnite nanjo, obrnjeni proti njemu - položaj, imenovan Hot Seat. Nato s kroglico povečajte toploto. 'Fizika žoge vam lahko koristi,' pojasnjuje Bennett. 'Vaš partner lahko z odbojem doda več moči svojemu potisku, z njim pa lahko zadenete pravo mesto.'

Claire Benoist 13od 13Vedno sem bral, da je moškim vseeno, če si spodaj povoščen ali negovan. Je to res res?

Včasih je bil sramni topiar norma, vendar naravno je, no, zavedati . Še lani je hollywoodska oblikovalka sloga (in ponavljajoča se kršiteljica TMI -ja) Gwyneth Paltrow slavno razkrila Ellen Degeneres - in svet na televiziji v živo -, da tam spodaj zaznamuje '70 -letni duh', medtem ko jo je Cameron Diaz promovirala Knjiga o telesu , je postala bolj poetična kot sramna in veličala vrline 'ljubke zavese'.

Če govorimo o zavesah (ne o našem najljubšem evfemizmu), če so rezultati nedavne britanske raziskave kaj pokazatelj, se sramne dlake vrnejo in veljajo za lepe. Od 1870 žensk, ki jih je anketirala lekarna UK Medix, jih je 51% reklo, da si ne »stilizirajo ali negujejo svojih sramnih las«; 45% jih je priznalo, da preprosto ne morejo več skrbeti za vzdrževanje nege; in, morda najbolj opazno, 62% jih je razkrilo, da njihovi partnerji 'raje imajo naravni videz.'

'Če vprašate fante na ulici, kaj mislijo o sramnih laseh, bo marsikdo rekel, da si želijo nege,' pravi Madison. 'To je prednost - nič več, nič manj. Ko pa gre za dejansko vedenje, je nekoliko drugače. Če ga prižgeš, mu bo vseeno.

Naslednji11 stvari, ki jih morate vsekakor dati na svoj seznam spolnih vsebin