15 okusnih receptov za popravilo in pozabljanje Edina stvar, ki je boljša od tega, da se vrnete domov na vroč, obilen obrok iz vljudnosti vašega počasnega štedilnika, je, da se vrnete domov na tisto, ki si je za pripravo vzela smešno kratek čas. In mislimo kratek , kot da samo vmešate pet sestavin (plus nekaj H2O ter sol in poper) in ste končali.
Prižgite počasen štedilnik s teh 15 okusnih receptov - tako enostavno!
Prilagojeno iz Popravi in pozabi: Priljubljene s 5 sestavinami . Poiščite okusne obroke s počasnim kuhanjem s 5 sestavinami ali manj kupite svoj izvod še danes!
Ovsena kaša s počasnim kuhanjem PRIPRAVNI ČAS: 15 min
ČAS KUHANJA: 9 ur
POROČILA: 8
2 c suhega valjanega ovsa
4 c vode
1 veliko jabolko, olupljeno in sesekljano
1 c grozdja
1 žlička cimeta
1-2 žlici pomarančne lupine
1. KOMBINIRAJ vse sestavine v počasnem štedilniku.
2. POKROV in kuhajte pri nizki temperaturi 8-9 ur.
3. POSLUŽI po želji prelijemo z rjavim sladkorjem in mlekom.
PREHRANA ( na obrok) 148 kal, 4 g pro, 31 g ogljikovih hidratov, 3,5 g vlaknin, 14 g sladkorja, 1,5 g maščobe, 0 g nasičene maščobe, 6 mg natrija
Več iz Prevencije: 8 neverjetno zdravih zajtrkov
Rubenove predjedi PRIPRAVNI ČAS: 15 min
ČAS KUHANJA: 2 uri
POROČILA: 10
& frac12; c majoneza
2 c (10 oz) švicarskega sira
& frac12; lb tanko narezanega govejega mesa, narezanega na kocke
14 oz konzerviranega kislega zelja, odcejeno
1 hlebček ali rženi kruh v paketu
1. KOMBINIRAJ vse sestavine, razen kruha, v počasnem štedilniku.
2. POKROV in kuhajte 1-2 uri ali dokler se ne segreje in se sir stopi.
3. ŠIRI na rezine rženega kruha. Postrezite vroče.
PREHRANA (na obrok) 311 kal, 15 g pro, 21 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 2 g sladkorja, 19 g maščobe, 6,5 g nasičene maščobe, 872 mg natrija
Grahova juha s šunko PRIPRAVNI ČAS: 15 min
ČAS KUHANJA: 4 ure
POROČILA: 8
2 & frac12; qts vode
1 šunka ali kosi narezane šunke
2 & frac12; c graha, posušenega
1 srednja čebula, narezana
3 srednje korenje, narezano na majhne koščke
Sol in poper po okusu
1. PRENESI voda zavre v ponvi na štedilniku.
2. MESTO vse ostale sestavine v počasnem štedilniku. Dodamo vrelo vodo in dobro premešamo.
3. POKROV in kuhajte pri visoki moči 4 ure ali dokler se zelenjava ne zmehča.
4. ČE skuhali ste šunko, jo odstranite iz juhe in meso odstranite iz kosti. Pred serviranjem narezane koščke mesa vmešajte nazaj v juho.
PREHRANA (na obrok) 271 kal, 19 g pro, 41 g ogljikovih hidratov, 16,5 g vlaknin, 7 g sladkorja, 4 g maščobe, 1,5 g nasičene maščobe, 47 mg natrija
Makaroni in sir ČAS PRIPRAVE: 5 minut
ČAS KUHANJA: 3 ure
POROČILA: 5
2 žlici masla, stopljenega, odvisno od tega, kako bogato jed želite
1 & frac12; c nekuhanih makaronov
1 qt mleka
10 oz naribanega ostrega sira cheddar
& frac12; žličko soli, odvisno od vašega okusa
& frac14; žlička popra
1. STIR vse sestavine skupaj v počasnem štedilniku.
2. POKROV in kuhajte pri nizki temperaturi 3 ure.
PREHRANA (na obrok) 463 kal, 23 g pro, 35 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 11 g sladkorja, 25 g maščobe, 16,5 g nasičene maščobe, 725 mg natrija
Večerja s piščančjim curryjem PRIPRAVNI ČAS: 20 min
ČAS KUHANJA: 10 ur
POROČILA: 6
1 & frac12; lbs piščančjih stegen brez kosti, kože, na četrtine
3 krompir, olupljen in narezan na kocke, približno 2 skodelici
1 jabolko, narezano
2 žlici curryja v prahu
14 & frac12; oz lahko piščančja juha z nizko vsebnostjo natrija
1 srednja čebula, narezana, neobvezno
1. MESTO vse sestavine v počasnem štedilniku. Nežno premešajte.
2. POKROV in kuhajte na nizki temperaturi 8-10 ur ali na visoki temperaturi 5 ur ali dokler se piščanec ne zmehča, vendar ne posuši.
3. POSLUŽI čez kuhan riž.
PREHRANA (na obrok) 367 kal, 41 g pro, 40 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 4 g sladkorja, 5 g maščobe, 1,5 g nasičene maščobe, 116 mg natrija
Kandirano korenje PRIPRAVNI ČAS: 10 min
ČAS KUHANJA: 3 & frac12; ure
POROČILA: 4
1 lb korenje, narezano na 1 'kose
& frac12; žličko soli
& frac14; c vodo
2 žlici masla
& frac12; c svetlo rjav sladkor, trdno zapakiran
2 žlici sesekljanih orehov
1. MESTO korenje v počasnem kuhalniku. Potresemo s soljo.
2. ZA vode ob kuhalniku.
3. POKROV in kuhajte 2-3 ure ali dokler se korenje ne zmehča. Odcedite.
4. STIR v maslu. Potresemo s sladkorjem.
5. POKROV in kuhamo na visoki temperaturi 30 minut.
6. ŠPRINČKA z orehi približno 10 minut pred koncem kuhanja.
PREHRANA (na obrok) 226 kal, 2 g pro, 38 ogljikovih hidratov, 3,5 g vlaknin, 32 g sladkorja, 8,5 g maščobe, 4 g nasičene maščobe, 428 mg natrija
Začinjen francoski dip PRIPRAVNI ČAS: 10 min
ČAS KUHANJA: 10 ur
POROČILA: 12
12 goveje pečenke brez kosti, narezane na tretjine
& frac12; c vodo
4 oz konzervirane paprike jalapeno, odcejene
1 suha mešanica italijanskih prelivov za solato
12 hrustljavih sendvičev
1. MESTO 3 kosi govejega mesa v počasnem štedilniku.
2. IN majhno skledo, združite vodo, jalapenos in suho mešanico za preliv. Prelijemo z govedino.
3. POKROV in kuhajte pri nizki temperaturi 8-10 ur ali dokler meso ni mehko, vendar ne suho.
4. ODSTRANI goveje meso in narežemo z dvema vilicama. Narezano goveje meso dajte nazaj v sokove. Premešamo in serviramo na zvitke.
PREHRANA (na obrok) 255 kal, 31 g pro, 21 g ogljikovih hidratov, 3,5 g vlaknin, 3 g sladkorja, 5 g maščobe, 1,5 g nasičene maščobe, 598 mg natrija
Kremast okrašen krompir PRIPRAVNI ČAS: 15 minut
ČAS KUHANJA: 4 ure
POROČILA: 8-10
2 žlici posušene mlete čebule
1 srednji strok česna, sesekljan
1 žlička soli
8-10 srednje velikih krompirjev, narezanih ali 30 oz
8 oz pakiranje kremnega sira z nizko vsebnostjo maščob, narezan na kocke
& frac12; c nariban sir cheddar, neobvezno
1. ŠPRAJ počasen štedilnik s pršilom za kuhanje, ki se ne prijema.
2. IN v majhni skledi združite čebulo, česen in sol.
3. PLAST približno četrtina krompirja v počasnem kuhalniku.
4. ŠPRINKLA četrtina mešanice čebule in česna nad krompirjem.
5. Žlica približno tretjino kock kremnega sira na vrhu.
6. PONOVITE plasti, ki se končajo z začimbami.
7. ČE s svežim krompirjem kuhajte 3-4 ure ali dokler se krompir ne zmehča. Če uporabljate zamrznjeno rjavo rjavo, kuhajte pri visoki temperaturi 2 uri ali pri nizki temperaturi 4-5 ur ali dokler krompir ne postane mehak in pečen.
8. STIR krompir za namaz kremnega sira. Če želite, lahko na tem mestu zdrobite krompir.
9. ČE po želji potresemo nariban sir ali nariban krompir.
10. POKROV in kuhajte še 10 minut ali dokler se sir ne stopi.
PREHRANA (na obrok) 180 kal, 6 g pro, 28 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g sladkorja, 5 g maščobe, 3,5 g nasičene maščobe, 370 mg natrija
Polnjeni piščanec iz slanine-fete PRIPRAVNI ČAS: 10 min
ČAS KUHANJA: 3 ure
POROČILA: 4
& frac14; c zdrobljena kuhana slanina
& frac14; c zdrobljen feta sir
4 polovice piščančjih prsi brez kosti in kože
2 14 & frac12; oz pločevinke na kocke narezan paradižnik
1 žlica posušene bazilike
1. IN majhno skledo, rahlo premešajte slanino in sir.
2. REZAJTE žep na debelejši strani vsakega piščančjega prsa. Vsakega napolnite z eno četrtino slanine in sira. Stisnite in zavarujte z zobotrebci.
3. MESTO piščanec v počasnem kuhalniku. Prelijemo s paradižnikom in potresemo z baziliko.
4. POKROV in kuhajte na visoki 1 & frac12; - 3 ure ali dokler se piščanec ne zmehča, vendar ni suh ali kašast.
PREHRANA (na obrok) 183 kal, 18 g pro, 10 g ogljikovih hidratov, 1,5 g vlaknin, 7 g sladkorja, 7 g maščobe, 3 g nasičene maščobe, 769 mg natrija
Poper zrezek PRIPRAVNI ČAS: 20 min
ČAS KUHANJA: 6 ur
POROČILA: 4
1 lb okroglega zrezka, narezanega & frac34; -1 'debeline
14 & frac12; oz konzerviran paradižnik v italijanskem slogu, neocejen
1 žlička Worcestershire omake
2 rumeni, 2 rdeči in 2 zeleni papriki, narezani na trakove
1 velika čebula, narezana
1. REZI meso na 4 kose velikosti. V veliki ponvi, ki se ne prijema, je rjavo meso na obeh straneh. Meso prenesite v počasen štedilnik.
2. IN srednje veliko skledo, zmešajte neoceden paradižnik in Worcestershire omako. Žlico po mesu.
3. UREDITE zelenjava na vrhu.
4. POKROV in kuhajte pri nizki temperaturi 5-6 ur oziroma dokler meso in zelenjava ne postaneta mehki, vendar ne prepečeni.
PREHRANA (na obrok) 278 kal, 28 g pro, 19 g ogljikovih hidratov, 4,5 g vlaknin, 0,5 g sladkorja, 9,5 g maščobe, 3,5 g nasičene maščobe, 322 mg natrija
Tortellini z brokolijem PRIPRAVNI ČAS: 10 min
ČAS KUHANJA: 3 ure
POROČILA: 4
& frac12; c vodo
26 oz kozarec marinara omake
1 žlica italijanske začimbe
9 oz paket zamrznjenih tortelinov iz špinače in sira
16 oz paket zamrznjenih cvetov brokolija
1. IN skledo, zmešajte vodo, testeninsko omako in začimbe.
2. ZA ena tretjina omake v gumb počasnega kuhalnika. Na vrh z vsemi tortelini.
3. ZA tretjina omake nad tortelini. Na vrh z brokolijem.
4. ZA preostala omaka nad brokolijem.
5. KUHAR visoko 2 & frac12; -3 ure ali dokler se brokoli in testenine ne zmehčajo, vendar niso kašasti.
PREHRANA (na obrok) 280 kalorij, 12 g pro, 41 g ogljikovih hidratov, 7 g vlaknin, 0 g sladkorja, 8 g maščobe, 3 g nasičene maščobe, 950 mg natrija
Piščančja pečenka iz sladkega krompirja PRIPRAVNI ČAS: 20 min
ČAS KUHANJA: 6 ur
POROČILA: 6
4 lbs piščanca, narezanega
6 surovih sladkih krompirjev, julienned
20 oz pločevinke ananasa v soku
14 & frac12; oz konzerve piščančje juhe
2 žlici koruznega škroba
2 žlici hladne vode
1. MESTO narezan piščanec v počasnem štedilniku.
2. NA VRH s sladkim krompirjem
3. ZA ananas in sok nad krompirjem.
4. Tedaj, piščančje juhe prelijemo po vseh sestavinah.
5. POKROV in kuhajte pri nizkih 6 urah ali pri visokih 3 urah ali dokler se piščanec in krompir ne zmehčata, vendar nista suha ali kašasta.
6. SAMO pred serviranjem zmešajte koruzni škrob in hladno vodo skupaj do gladkega. Kuhalnik nastavite na visoko. V kuhalnik vmešajte koruzno škrobno pasto in kuhajte nekaj minut, dokler se omaka ne zgosti.
7. MESTO piščanec in krompir na servirni posodi ali krožniku. Prelijemo z omako.
PREHRANA (na obrok) 517 kal, 67 g pro, 40 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 20 g sladkorja, 8,5 maščobe, 1,5 g nasičene maščobe, 732 mg natrija
Purani prsi v počasnem štedilniku PRIPRAVNI ČAS: 10 min
ČAS KUHANJA: 10 ur
POROČILA: 10
6 funtov puranje iz kosti
3 žličke olivnega olja
Sol in poper po okusu
1 srednja čebula, narezana na četrtine
4 stroki česna, olupljeni
& frac12; c vodo
1. IZPIRAJTE purana in posušite s papirnatimi brisačkami.
2. RUB olje nad puranom. Potresemo s soljo in poprom. Mesno stran navzgor postavite v počasen štedilnik.
3. MESTO čebula in česen ob strani kuhalnika.
4. POKROV. Kuhajte pri nizki temperaturi 9-10 ur ali dokler se termometer za meso, ki se zatakne v mesnat del prsi, ne odčita 180.
5. ODSTRANI iz počasnega štedilnika in pustite stati 10 minut pred rezanjem.
6. POSLUŽI s pire krompirjem, brusnično solato in koruzo ali zelenim fižolom.
PREHRANA (na obrok) 386 kal, 82 g pro, 1 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 0,5 g sladkorja, 3,5 g maščobe, 1 g nasičene maščobe, 143 mg natrija
Svinjsko pečenje z marelicami ČAS PRIPRAVE: 10 minut
ČAS KUHANJA: 6 ur
POROČILA: 12
10 & frac12; lahko zgoščena piščančja juha
18 oz kozarec mareličnih konzerv
1 velika čebula, narezana
2 žlici dijonske gorčice
1 3 & frac12; -4 lb svinjske krtače brez kosti
1. MEŠAJ juha, konzerve, čebula in gorčica v skledi.
2. REZAJTE po potrebi pečemo in položimo v štedilnik. Meso prelijemo z glazuro.
3. POKROV in kuhajte pri nizkih 4-6 urah ali pri visokih 3 urah ali dokler se ne zmehča.
PREHRANA (na obrok) 298 kal, 33 g pro, 29 g ogljikovih hidratov, 0,5 g vlaknin, 19 g sladkorja, 5,5 g maščobe, 2 g nasičene maščobe, 314 mg natrija
Čokoladna puding torta na glavo PRIPRAVNI ČAS: 15 min
ČAS KUHANJA: 3 ure
POROČILA: 8
1 c suhe večnamenske mešanice za peko
1 c sladkorja, razdeljeno
3 žlice nesladkanega kakava v prahu, plus 1/3 skodelice, razdeljeno
& frac12; c mleko z nizko vsebnostjo maščob
1 žlička vanilijevega ekstrakta
1 ⅔ skodelice tople vode
1. ŠPRAJ počasen štedilnik s pršilom za kuhanje, ki se ne prijema.
2. IN majhno skledo, zmešajte skupaj zmes za peko, pol skodelice sladkorja, 3 žlice kakava v prahu, mleko in vanilijo. Testo enakomerno položite v počasni štedilnik.
3. IN čisto posodo, zmešajte preostalo polovico skodelice sladkorja, tretjino skodelice kakava v prahu in vročo vodo. Testo prelijemo v počasen štedilnik. Ne mešajte.
4. POKROV in kuhajte 2-3 ure ali dokler zobotrebec, ki je vstavljen v sredino peciva, ne izstopi čist.
PREHRANA (na obrok) 170 kalorij, 3 g pro, 40 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 27 g sladkorja, 1,5 g maščobe, 0,5 g nasičene maščobe, 160 mg natrija
Več iz Prevencije: 10 živil udobja brez krivde
Naslednji22 Pametne zamenjave sladkorja
