30 zelišč, ki se borijo proti prehladu in gripi

Od prvega jesenskega dne do pomladanske konjske otoplitve je od septembra do marca toliko za uživanje. Na žalost ima isti odsek mesecev, ki se ponaša z zahvalnim dnevom, silvestrovo in valentinovo, temno plat: sezono prehladov in gripe. Naj vas letos ne uniči neprijeten hrošč! In ne zapravljajte bogastva za zdravila brez recepta, ki imajo lahko resne stranske učinke.

Namesto tega uporabite ta zelišča, da raztegnete, pomirite vneto grlo in se počutite bolje. (Opomba: Preden vzamete katero koli zeliščno zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste noseči ali dojite.)

Ta članek so prvotno objavili naši partnerji na naslovu RodaleWellness.com .

Uporabite koren tega trajen dati svojemu imunskemu sistemu bojno priložnost. 'Njegova rumena korenina vsebuje spojine, ki spodbujajo vaš imunski sistem, spodbujajo nastanek protiteles, povečujejo proizvodnjo celic T in povečujejo dobavo belih krvnih celic, ki se borijo proti okužbam,' pravi Balick. Pravi, da lahko korenino narežeš in jo dodaš juham in enolončnicam, medtem ko se kuhajo (vendar jih pred serviranjem vzameš ven).

Pomembna opomba: Ne jemljite astragalus če ste noseči ali dojite.

Poskusite: Astralagusove koreninske kapsule Nature's Way

Res je, sezona bazilike je poletna, vendar to ne pomeni, da ne morete hranite ga vse leto . Balick pravi: 'Za uživajte zelišča skozi zimo , liste sveže nabrane bazilike nasekljajte in jih položite v pladenj za ledene kocke. Napolnite pladenj z vodo in zamrznite. ' Bazilika pomaga zmanjšati vročino in lajša simptome prehlada, kašlja in gripe.

Poskusite: To Elbee silikonski pladenj za ledene kocke naredi popolnoma oblikovane kocke.

Ta začimba verjetno sedi prav na vaši kuhinjski mizi. 'Na Kitajskem, kjer je črni poper znan kot hu jiao, je zelišče priljubljeno za lajšanje sluzi zaradi prehlada,' pravi Balick, zato ga dodajte k svojemu kostna juha v hladnem vremenu in uživajte v ugodnostih.

Poskusite: Starwest Botanicals ekološki zrna črnega popra Malabar

Ta sorodnik mete ni samo za mačke mačke. 'Ker to zelišče spodbuja potenje, se uporablja tudi za zdravljenje vročine,' pravi Balick. Postrežemo ga lahko kot solato ali kot čaj .

Pomembna opomba: Ne jemljite mačje mete, če ste noseči.

Poskusite: Čaj iz listov in cvetov mačje mete Celebration Herbals

Ko ste prehlajeni, ne povezujte samo zunaj. S tem se ogrejte tudi v notranjosti hrana, ki zdravi črevesje . 'Cimet se uporablja za ogrevanje telesa in odstranjevanje zastojev sluznice zaradi prehladov in gripe,' pravi Balick.

Pomembna opomba: Čeprav je varen, če ga uporabljate kot kulinarično začimbo, ne jemljite cimeta v medicinske namene, če ste noseči.

Poskusite: Mejni ekološki cejlonski cimet

To je lahko težko vizualizirajte tople, mirne podeželske travnike ko ste ujeti v postelji s prehladom, lahko pa pomaga korenina teh precej rumenih cvetov. 'Korenine, ki vsebujejo triterpenoidne saponine, imajo močne izkašljevalne lastnosti,' pravi Balick. Za odstranitev sluzi in zastojev v prsih uporabite kravji zdrob. Korenine in vodo (1 skodelico vode na vsakih 1 unčo korenine) položite v lonec in zavrite. Zmanjšajte ogenj in kuhajte 20 minut. Precedite in pijte.

Pomembna opomba: Ne jemljite kravjega zdrsa, če ste noseči ali jemljete aspirin ali antikoagulantna zdravila na recept, na primer varfarin.

Poskusite: Časovna laboratorija Matična tinktura klobas

Noben seznam ne bi bil popoln brez ehinaceja , otrok plakat za zdravilna zelišča. 'Zelišče je najučinkovitejše, če ga jemljemo v najzgodnejši fazi okužbe,' pravi Balick. Uživajte ga kot čaj, tako da koren 10 minut dušite v vodi.

Pomembna opomba: Bodite previdni, če ste alergični na rastline iz družine aster (na primer ambrozijo), vključno z ehinacejo.

Poskusite: Tradicionalni zdravilni čaj Echinacea Plus

' Bezga je bil imenovan 'medicinska skrinja ljudi' zaradi številnih terapevtskih uporab rastline, 'pravi Balick. 'Študije so pokazale, da lahko bezgov sirup in ekstrakti v primerjavi s placebom zmanjšajo simptome in trajanje gripe.' Priporoča tudi izdelavo a čaj iz rož.

Poskusite: Sambucol Original sirup iz črnega bezga

shutterstock 9od 30Evkaliptus (evkaliptus globulus)

Odmaknite se od drgnjenja hlapov in jih poberite evkaliptusa . Pravzaprav je ta rastlina pogosto aktivna sestavina v tistih prsih brez recepta, zato preskočimo druge sestavine polnila in pojdimo naravnost do lažjega dihanja. 'Vdihavanje hlapov nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa, ki jih damo v vrelo vodo, lahko pomaga očistiti okužbe sinusov in bronhijev,' pravi Balick.

Poskusite: Eterično olje evkaliptusa rastlinske terapije

'Ljudje so uporabljali česen za zdravje in zdravljenje že več kot 5000 let,' pravi Balick - in z dobrim razlogom. Česen je s protivirusnimi, protivnetnimi in protiglivičnimi učinki švicarski vojni nož vrtnih zdravil, zato ni presenetljivo, da so raziskave pokazale, da lahko dodatki česna preprečijo prehlad.

Poskusite: Solaray kapsule iz organskega česna

shutterstock enajstod 30Ingver (Zingiber officinale)

Ingver ( med svojimi številnimi uporabami ) je diaforetik ali spojina, ki povzroča znojenje. Zaradi tega je učinkovit pri odpravljanju zvišane telesne temperature in lajšanju drugih simptomov prehlada ali gripe. Balickov recept za ingverjev čaj : Pol čajne žličke ingverja v prahu prelijemo s skodelico vrele vode in kuhamo 10 minut. Odlijte tekočino in zavrzite prah. Uporabite ga lahko tudi kot grgranje pri vnetem grlu.

Pomembna opomba: Čeprav je varen, če ga uporabljate kot kulinarično začimbo, ne jemljite ingverja v medicinske namene, če ste noseči ali imate žolčne kamne.

Poskusite: Enostavno organska mleta korenina ingverja

Pozabite na sirup proti kašlju, ki ste ga kupili v trgovini, in si ga pripravite po Balickovem receptu: 10 oz svežih ali posušenih listov hribovca kuhajte 10 minut v 2 skodelici vode. Odcedite liste in izmerite preostalo tekočino. Dodajte dvakrat toliko medu kot tekočine in dobro premešajte. (Ne pozabite uporabiti pravega medu - lažni med je tam zunaj!) Sirup lahko v zaprti steklenici shranite v hladilniku do 2 meseca. Odmerek je 1 čajna žlička do 4 -krat na dan za lajšanje kašlja.

Pomembna opomba: Ne jemljite horehounda, če ste noseči ali dojite. Ne zamenjujte s črnim ali smrdljivim horehoundom (Ballota nigra).

Poskusite: Starwest Botanicals odrezan in presejan posušen horehound

Ne samo, da je ta začinjena korenina bogata z vitaminom C , vsebuje pa tudi izotiocianate in sulfoban, dve spojini, ki odstranjujeta zastoje. Balick pravi, da lahko sami naredite začimbo iz hrena tako, da naribate korenino in po želji dodate kis.

Pomembna opomba: Ne jemljite hrena v velikih količinah, če ste noseči, dojite ali imate težave s prebavili ali ledvicami.

Poskusite: Korenine hrena pripravljene za sajenje za vaš jesenski vrt

shutterstock 14od 30Isop (Hyssopus officinalis)

'Zeliščni zdravniki uporabljajo izop za lajšanje simptomov prehlada, gripe in drugih okužb dihal,' pravi Balick. Ti dlakavi sivi listi imajo okus kot mešanica med žajbljem in meto in jih lahko uporabimo za aromatiziranje juh in mesnih jedi ter jih lahko uporabimo za izdelujte antibakterijska čistila .

Pomembna opomba: Ne jemljite isopa, če ste noseči.

Poskusite: Alvita čaj iz organskega izsopa

Počiva z vitaminom C, pravi Balick melisa naredi lep čaj : Skodelico vrele vode prelijte s 5 do 6 svežimi listi ali 1 žličko posušenih listov. Namočite 5 minut in liste precedite. Ta čaj vam bo pomagal, da se sprostite in ublažite razdražen želodec.

Pomembna opomba: Preden vzamete to zelišče, se posvetujte z zdravnikom ali zeliščarjem, priporoča dr.James Duke, Zelena lekarna .

Poskusite: Tradicionalna zdravila z organskimi čaji iz melise

Druga možnost limonske rastline je limonska trava (poskusite to juha iz limonske trave in ingverja začeti). 'Tradicionalno so ljudje iz listov kuhali vroč čaj za zdravljenje vročine, kašlja in prehlada,' pravi Balick. Skodelico vrele vode prelijte s 5 do 6 svežimi listi ali 1 žličko posušenih listov. Drug pomirjujoč zelišče lahko uporabite tudi v kadi (na primer, če pripravite velikansko skodelico čaja, ki jo lahko namočite). Ko polnite kad, preprosto položite mrežasto vrečko, napolnjeno s sesekljanimi listi, pod vročo vodo.

Poskusite: Bio -limonina trava Starwest Botanicals

Oprostite, oboževalci Twizzlersa, vendar ne govorimo o sladkarijah. To zelišče dobro deluje kot odkašljevalno in razkuževalno sredstvo in ga lahko uporabite za izdelavo svojega zeliščni sirup proti kašlju . 'Zaradi njegovih pomirjujočih učinkov na sluznice je koristen pri zdravljenju vnetja grla in kašlja,' pravi Balick. Pripravite čaj iz sladkega korena, tako da 1 žlico korenine (posušeno in narezano) kuhate 10 minut v 1 skodelici vode in precedite. Pravi, da lahko pijete 2 do 3 skodelice na dan do 7 dni.

Pomembna opomba: Ne jemljite sladkega korena, če ste noseči, imate bolezni srca, bolezni jeter ali hipertenzijo.

Poskusite: Jogi organski egipčanski čaj iz sladkega korena

Pozabite na dekongestive: z majaronom lažje dihajte (kot bonus je tudi eden izmed najboljše rastline za čebele ). 'Ko majaron vstopi v dihalni sistem z vdihavanjem pare, lahko pomaga pri odblokiranju sinusov in lajšanju laringitisa,' pravi Balick. V kopel lahko dodate celo eterično olje majarona, da se sprostite in olajšate simptome prehlada in gripe.

Poskusite: Aura Cacia eterično olje majarona

'Preden so želatino in druge izdelke uporabili, da so marshmallows dobili svojo blazinsko konsistenco, so korenine te rastline ustvarile učinek,' pojasnjuje Balick. Čaj iz korenin pomirja vneto grlo zaradi vnete sluznice in lahko skrajša dolžino in resnost kašlja. 1 skodelico vode vsakih 1 oz korenine dušite 20 minut, precedite in uživajte.

Pomembna opomba: Marshmallow lahko odloži absorpcijo drugih zdravil.

Poskusite: Ekološki čaj iz marshmallowa Buddha Teas

Ta rastlina je tradicionalno zdravilo za dihalne težave in eno izmed naravne načine za zdravljenje ušesnih okužb . 'Sodobni zdravniki priporočajo čaj ali decokcijo iz listov mulleina pri boleznih dihal, pa tudi pri vnetem grlu,' pravi Balick. 1 skodelico vrele vode prelijte z 1 do 2 žlički svežih listov in pustite stati 10 minut, preden precedite. Priporoča, da ga sperete skozi filter za kavo ali gazo, da odstranite preostale dražilne rastlinske dlake.

Poskusite: Herb Affair listi organskega mulleina

Večini naših kuhinj (ali skoraj vsake italijanske jedi) ni tujek, origano je odlično zdravilo za kašelj bodisi kot čaj ali vdihano kot para, in celo služi kot protivnetno zelišče za zdravje prostate .

Poskusite: NOW Foods eterično olje origana

Ti precej rožnati cvetovi rastejo po vsej Severni Ameriki in dobro delujejo kot izkašljevalno sredstvo in so celo užitni plevel . 'Zelišče je tradicionalno zdravljenje kašlja, bronhitisa in zastojev v prsih,' pravi Balick. Zelišče popijte kot pomirjujoč čaj, tako da suho cvetje 10 minut potopite v vročo vodo.

Poskusite: Seme rdeče detelje umazanega vrtnarja

Vas kašelj ne zadržuje ponoči? Nič ni tako kot skodelica čaj iz kamilice da te sprostim. 'Topel čaj iz kamilice, ki ga vzamemo pred spanjem, je zelo učinkovit pri zdravljenju nespečnosti,' pravi Balick in nič ne izloči prehlada tako kot dober spanec.

Pomembna opomba: Bodite previdni, če ste alergični na rastline iz družine aster (na primer ambrozijo), vključno kamilica .

Poskusite: Organska bio zelišča posušeni cvetovi rimske kamilice

Če še niste poskusili eterično olje za zdravljenje , začni tukaj. Dihanje aromatičnega rožmarina s paro odlično olajša zamašen nos in prsni koš. Poleg tega diši neverjetno. The Prednosti uživanja rožmarina (rastlina, ne eterično olje) so prav tako fantastične.

Poskusite: NOW Foods organsko eterično olje rožmarina

Ta običajna kuhinjska rastlina je a klasično za vneto grlo in kašelj . 'Zeliščarji priporočajo, da pijete čaj iz žajbljevih listov ali ga uporabite kot grgranje,' pravi Balick. Pripravite čaj tako, da 1 skodelico vrele vode prelijete z 1 žličko posušenega žajblja ali 2 žličkami svežih listov. Namočite 10 minut in precedite. Žajbelj je v Nemčiji priznan tudi kot zdravilo za prekomerno potenje.

Pomembna opomba: Čeprav je varen, če ga uporabljate kot kulinarično začimbo, ga ne jemljite v medicini, če ste noseči ali dojite.

Poskusite: Organski čaj iz žajbljevih listov Celebration Herbals

Drseči brest je odobren s strani FDA kot nežen kašelj in vneto grlo . Uživajte v tem čaju 2 do 3 -krat na dan, tako da 1 do 2 žlički lubja v prahu prelijete z 1 skodelico vrele vode. Balick priporoča sladkanje z medom, melaso ali stevijo in celo dodajanje drugih začimb, kot sta cimet ali ingver, za aromo.

Pomembna opomba: Drseči brest lahko upočasni absorpcijo drugih zdravil.

Poskusite: Tradicionalna zdravila z organskim čajem iz grla

Obstaja na tone sorte mete , vendar je ta nežen odličen za prehlad. Balick pravi: 'V aromaterapiji se uporablja za zdravljenje utrujenosti in dihal, kot so prehlad, kašelj in bronhitis.'

Poskusite: Eterično olje mete z rastlinsko terapijo

Vsi so tako zaposleni, da se nihče nima časa spoprijeti s prehladom. 'Čaj iz timijana lajša kašelj in bronhialne krče ter pomaga pri odpravljanju zastojev in sluzi pri prehladu,' pravi Balick. ' Timijan je bogat tudi z antioksidanti, ki se borijo proti boleznim . '

Pomembna opomba: Čeprav je varen, če ga uporabljate kot kulinarično začimbo, ne jemljite timijana v medicini, če ste noseči ali dojite.

Poskusite: Ekološki čaj divjega timijana Good Nature

Ne potrebujete Nyquila, da bi se pri prehladu dobro naspali. Vse kar potrebujete je skodelica čaja iz korenine baldrijana. 'To se uporablja kot blago pomirjevalo že v starih rimskih časih naravni pripomoček za spanje ni zasvojen in nima znanih stranskih učinkov, «pravi Balick. Pripravite čaj tako, da 1 žličko posušene korenine zalijete z 1 skodelico vrele vode. Strmo 10 minut.

Pomembna opomba: Ne jemljite baldrijana, če ste noseči.

Poskusite: Čaj iz korenin baldrijana Alvita

Rman ima veliko flavonoidov in ima protivnetne in antispazmodične lastnosti, kar vam lahko pomaga, ko se spopadate s kašljem. Ko je skuhan kot čaj, je znan Angleško zdravilo za prehlad in gripo .

Pomembna opomba: Ne jemljite, če ste noseči; bodite previdni, če ste alergični na rastline iz družine aster (na primer ambrozijo), vključno z rmanom.

Poskusite: Organski cvet rmana Starwest Botanicals

Naslednji12 subtilnih simptomov, ki jih nikoli ne smete prezreti