Kako visok SPF dejansko potrebuje vaša krema za sončenje?

Zdi se tako preprosto vprašanje: za kaj je najboljša raven SPF kremo za sončenje —15, 30, 50 ali celo višje? Dejstvo je, da je odgovor pravzaprav veliko bolj zapleten, kot si morda mislite.

Prva težava: človeška napaka. 'Večina ljudi si ne nanese dovolj kreme za sončenje, da bi na etiketi dobili celoten zaščitni faktor,' pravi Adam Friedman , MD, izredni profesor dermatologije na Univerzi George Washington. Torej, čeprav je naveden SPF 30 ali 50, obstaja velika verjetnost, da boste na koncu dobili le približno polovico te stopnje zaščite.

Da bi dobili vso moč zaščite pred soncem, ki vam jo obljublja krema za sončenje, morate na svoje telo nanesti približno steklenico, pravi Friedman. 'Ni vam treba videti, kot da nosite ličila Kabuki, vendar bi morali zagotoviti dobro količino, da zagotovite ustrezno pokritost.' Če ste na počitnicah na plaži, bi morali vsaka dva ali tri dni iti skozi polno steklenico kreme za sončenje, pravi.

Prav tako je najbolje, da se držite dejanskih krem ​​za sončenje na osnovi losjonov-ne aerosolnih razpršil. 'Razpršila so znana po tem, da ne navajajo številke SPF, navedene na nalepki,' pravi Samantha Conrad , Dr., Dermatolog iz Northwestern Medical Group. 'Večino sredstev za zaščito pred soncem odnesemo, zato ni zelo učinkovita v smislu zaščite.'

Ob predpostavki, da mažete losjon - in v ustreznih količinah, da dejansko dobite označen faktor zaščite pred soncem - se lahko počutite dobro pri nakupu SPF 30, se strinjata Conrad in Friedman. 'SPF 30 blokira 97 odstotkov ultravijolične svetlobe, medtem ko SPF 50 blokira 98,5 odstotka,' pojasnjuje Friedman. Tako da, res je blizu.

Višji kot je zaščitni faktor, bolj krema za sončenje se lahko počuti na vaši koži, dodaja Conrad. 'Aktivne sestavine v kemičnih kremah za sončenje so po svoji naravi zelo mastne in mastne, kar večini ljudi ni všeč,' pravi. 'Torej z vidika skladnosti je verjetneje, da se bodo ljudje dejansko prijavili in ponovno prijavili 30.'

Shannon Trotter , DO, specialist dermatologije v centru za celovit rak Univerze Ohio State, podpira tudi izbiro SPF-30. Samo ne pozabi udariti po ustnicah, pravi. 'Kožni rak na ustnicah je težko zdraviti in je lahko bolj agresiven,' pojasnjuje.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o pravilni zaščiti pred soncem.

Medtem ko so UVB žarki tisti, ki povzročajo pordelost in sončne opekline, lahko UVA žarki povzročijo še večjo škodo - tip globoko v koži, ki lahko sproži raka in grde starostne pege, pojasnjuje Friedman.

Za zaščito pred UVA in UVB žarki potrebujete zaščito pred soncem 'širokega spektra', pravi. Preverite nalepko za točno to frazo, ki jo ureja FDA.

Prav tako morate uporabiti kremo za sončenje širokega spektra tudi v oblačnih dneh. 'Oblaki ne blokirajo UVA žarkov, zato je vaša koža še vedno poškodovana, tudi če ne pečete,' pravi Friedman. 'Ni mogoče občutiti ali videti poškodbe UVA.'

Obstajata dve glavni vrsti zaščite pred soncem: kemična in fizična.

'Kreme za sončenje na kemični osnovi absorbirajo UV svetlobo in jo spremenijo v toploto, ki prihaja s kože,' pojasnjuje Conrad. 'Fizične kreme za sončenje vsebujejo drobne koščke kovine ali mineralov, ki dejansko odbijajo svetlobo.' Fizične kreme za sončenje (ki se zaradi pomanjkanja kemikalij pogosto tržijo kot naravne kreme za sončenje ) za zaščito pred soncem običajno uporabljajo cinkov oksid in/ali titanov dioksid, in

Čeprav sta oba učinkovita, imata nekaj ključnih razlik. Prvič, kemične kreme za sončenje potrebujejo nekaj časa - 15 do 30 minut -, da 'ustanovijo trgovino' in začnejo zaščititi kožo pred UV -svetlobo, pojasnjuje Conrad. 'Fizične kreme za sončenje začnejo delovati takoj,' pojasnjuje. Če je izpostavljena močni, neposredni sončni svetlobi, bo vaša koža zgorela v samo 10 minutah, zato je koristno, da si zagotovite takojšnjo zaščito, če niste tip, ki načrtuje vnaprej.

To je še eno vodilo, ki ga večina ljudi ignorira, pravi Friedman. 'Če želite dobiti ustrezno zaščito, se morate znova prijaviti najmanj vsaki dve uri,' pravi. Prav tako se vedno znova prijavite, če ste plavali, se znojili ali brisali kožo z brisačami.

Vaše ustnice bodo morda potrebovale pogostejšo ponovno uporabo kreme za sončenje. 'So bolj občutljive od običajne kože in nimajo enakih zaščitnih elementov za fotografije,' pravi. Če jeste, pijete ali ližete ustnice, jih morate nanesti več krem ​​za sončenje.

'Kreme za sončenje so dobre, če pa ste sredi dneva na soncu, ne boste popolnoma zaščiteni,' pravi Conrad. 'Kreme za sončenje preprosto niso tako dobre.'

Tako ona kot Friedman priporočata, da se sredi dneva, ko so sončni žarki najmočnejši, izogibajte soncu.

Oba priporočata tudi zaščitna oblačila, klobuke in dežnike-vse, kar lahko postavite med kožo in sonce.