Getty Images Če edino, ko doživite žarečo kožo, ko je zaslon obrnjen proti njej, vas čutimo. Ko je povsod vse, se lahko vidiki vaše rutine nege kože enostavno umaknejo. (Konec koncev, kdo ima čas za vlaženje in vlaženje, ko je toliko odlašanja in maščevanja pred odlašanjem v posteljo?) Toda ohranjanje kože navlaženo je pomembno iz številnih razlogov, poleg tega, da izgledamo zdravo in spočiti.
Ko je koža ustrezno hidrirana, lahko opravlja svojo prirojeno funkcijo, ki deluje kot naravna ovira za vse zunanje in ostre elemente, pravi Michele Green, mag. , kozmetični dermatolog s sedežem v New Yorku. Če je struktura in celovitost kože oslabljena, je bolj ranljiva do razpokanja in lomljenja in zato lažja vstopna točka za okoljske stresorje in patogene.
Najpogostejši način, kako koža postane dehidrirano je kakršen koli način, s katerim se voda izvleče iz kože - ob vročih prhah, uživanju slane hrane, vrženju koktajlov, povečanju toplote in neupoštevanju dnevna vlažilna krema , poimenovati jih nekaj.
Kako ugotoviti, ali je vaša koža dehidrirana ali suha
Izkazalo se je, da dehidrirana in suha koža nista ista stvar, čeprav se na prvi pogled morda zdi.
Suha koža Zanj je značilno manj žlez, ki proizvajajo olje na obrazu in telesu, medtem ko je dehidrirana koža pomanjkanje vode, ne olja, pravi Corey L. Hartman, dr. , dermatolog, certificiran na odboru, in ustanovitelj Skin Wellness Dermatology v Birminghamu, AL. Pomembno je razlikovati med obema, da lahko izberemo ustrezne učinkovine, ki bodo to odpravile.
Dehidrirana koža morda ni nujno luskasta ali hrapava, lahko pa kaže izgubo odpornosti. Če kožo stisnete, bo zaradi pomanjkanja hidracije ostala v šotoru, pravi Hadley King, dr. , dermatolog s certifikatom v New Yorku. To je v nasprotju s tem, kar običajno imenujemo suha koža, ki postane dolgočasna, luskasta in hrapava.
Oba se ne izključujeta - vaša koža je lahko dehidrirana in suho. Suhi koži primanjkuje olja, kar vpliva na funkcijo kožne pregrade, kar lahko povzroči izgubo več vode skozi kožno pregrado, kar lahko povzroči dehidracijo kože, pojasnjuje dr. King. (Uf.)
Kako navlažiti kožo (in jo ohraniti tako)
Anna EfetovaGetty Images Nix vroče prhe in kopeli.
Na prvi pogled se morda zdi, da bi vroči tuši in kopeli pomagali odpraviti dehidrirano kožo (navsezadnje kožo namočite z vodo), vendar je ravno obratno. Vroči tuši in kopeli spodbujajo odtekanje vode iz vaše kože in izhlapevanje pod prho, zato kožo dehidrirajo, pravi dr. Green.
Najboljše vrste prh so kratke, mlačne prhe, ki zagotavljajo zadrževanje vode v koži. Če želite resnično zapreti to vsebnost vode, poiščite sestavine pranje telesa to bo pritegnilo vodo in povečalo učinek hidracije, pravi dr. Green. Odlična sestavina, ki to počne hialuronska kislina .
- Poskusite: Čiščenje in negovanje telesa Olay
Vlagajte v vlažilec zraka.
Izvajanje a vlažilec v svoji spalnici ali kateri koli drugi sobi, v kateri preživite veliko časa, poveča vlažnost v zraku, zato bo iz kože izgubilo manj vlage, pravi dr. King. To je še posebej pomembno v zimskih mesecih, ko se zrak v naših domovih zaradi suhega segrevanja zelo suši.
Izogibajte se agresivnim čistilom.
Ostra čistilna sredstva očistijo kožo naravnih vlažilnih faktorjev in olj ter omogočajo mikroreze ali razpoke v zgornji plasti kože. To lahko povzroči sušenje, razpokanje, pordelost in celo ekcem kože. Iskati nežna čistila in se izogibajte vsem, ki vsebujejo kemične pilinge, kot so alfa hidroksi, salicilna ali glikolna kislina , pravi dr. Green.
Izogibajte se pretiranemu čiščenju.
Ko kožo preveč očistite (na primer, enkrat zjutraj in enkrat pred spanjem si umijte obraz več kot je priporočeno), ji večkrat odstranite naravni mikrobiom in vlažilna bariera. Če morate kožo čistiti več kot dvakrat na dan (recimo, da ste posesivni pri intenzivnih vadbah), dr. Green priporoča uporabo lahka vlažilna krema po čiščenju za nadomestitev izgubljene hidracije.
Po čiščenju pustite kožo vlažno.
Namesto, da kožo po čiščenju popolnoma posušite, jo rahlo posušite, da bo vaša koža med nanašanjem vlažilca še vedno rahlo vlažna. To pomaga zagotoviti, da bo vlažilna krema, ki jo nanesete, potegnila to vodo, da jo bo vaša koža lahko 'popila', pravi dr. Green.
Poiščite vlažilne sestavine za nego kože.
Obstajajo tri vrste vlažilnih sestavin, ki jih je treba vključiti v vašo rutino nege kože: vlažilna sredstva, mehčala in okluzivi. Pomembno je, da poiščemo izdelke, ki vsebujejo vse tri, ker skupaj vlažijo kožo in vsak ima ključno vlogo, pravi dr. King.
- Vlažilci (hialuronska kislina, glicerin) so snovi, ki vežejo vodo v zunanjo plast kože, zato jih je treba uporabiti skupaj z drugimi sestavinami, da zadržijo vsebnost vode, ki jo zagotavljajo.
- Emolijenti (skvalan, ceramidi, maščobne kisline) pomagajo pri funkciji kožne pregrade, kar vodi do splošnega izboljšanja teksture in videza kože.
- Okluzivi (vazelin, čebelji vosek, mineralno olje) so olja in voski, ki tvorijo inertno plast na koži in fizično blokirajo transepidermalno izgubo vode (proces, pri katerem voda izhlapi iz kože).
Vedno nosite zaščito pred soncem.
Prosti radikali iz UV -žarkov lahko poškodujejo kožno pregrado, kar lahko povzroči suho, razdraženo kožo. Sčasoma UV žarki razgradijo zunajcelični matriks (vlakna v koži) in koža ne bo mogla ostati tako hidrirana, pravi dr. King.
Poleg tega, da je vaš največji ščit pred soncem, nanašanje krema za sončenje širokega spektra dnevno pomaga pri zapiranju vlage z ustvarjanjem fizične ovire, pravi dr. Green. Ko kupujete izdelke za zaščito pred soncem in kozmetične izdelke, ki vsebujejo SPF, poiščite sestavine, kot so cinkov oksid in titanov dioksid , ki tvorijo fizično pregrado na vrhu kože.
Ponoči preklopite na močnejšo vlažilno kremo.
Poleg tega, da takoj po čiščenju nanesete vlažilno vlažilno kremo, je priporočljivo, da je vlažilna krema, ki se uporablja ponoči, na težji strani. To bo podprlo kožno pregrado in zaklenilo vlago, da ne bo izhlapela med spanjem, pravi dr. Green. Poiščite mehčalno vlažilno kremo, ki vsebuje sestavine, kot so ceramidi, skvalen in vazelin.
- Poskusite: Vlažilna krema CeraVe
Piling tedensko.
Z občasnim odstranjevanjem odmrlih kožnih celic pomagate zagotoviti, da se vlažilna sredstva, ki jih uporabljate, bolje vpijejo - zadostuje enkrat ali dvakrat na teden. Pogostejši mehanski piling lahko uniči kožno pregrado in povzroči povečano suhost in draženje, pravi dr.Hartman. Piling z vlažilno sestavino, ki zmanjšuje izgubo vlage, kot so glikolni oz mlečna kislina .
Toleriane vlažilno nežno čistilo 14,99 USD11,99 USD (20% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ 
Mlečna kislina 10% + Ha 2% 13,14 USD NAKUPUJTE ZDAJ 
Vlažilna krema 18,99 USD15,28 USD (20% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ 
Listna maska z raztopino Vital Hydra 6,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Na svoj seznam dodajte vlažilno masko.
Dodajanje a vlažilna maska iz rjuhe Hartman, je v vašo rutino za nego kože (v idealnem primeru enkrat na teden) primeren način za koncentrirano povečanje vsebnosti vode. Za en ali dva udarca vlažilnih in pomirjujočih lastnosti poiščite maske, ki vsebujejo sestavine, kot so hialuronska kislina, aloja, zeleni čaj, vitamini A, E in C ter izvleček ovsa.
V svoj režim dodajte pršilo s termalno vodo.
Če želite, da je vaša dehidrirana koža na pravi poti, razmislite o dodajanju razpršila s termalno vodo v svoj repertoar. Imajo velike koncentracije mineralov so bili prikazani da hidrira, zmanjša draženje in pordelost kože ter podpira zdrav mikrobiom kože, pravi Melanie Palm, dr. , dermatolog s certifikatom v San Diegu.
- Poskusite: Termalna izvirska voda Avène
Prenovite svojo rutino ličenja.
V dnevno rutino ličenja lahko vključite ključne sestavine, ki lahko pomagajo obnoviti hidracijo kože. Za dehidrirano kožo bi morali gravitirati proti ličilom, ki vsebujejo sestavine, ki vlečejo vlago, kot so hialuronska kislina, glicerin in skvalan, pravi dr.Green, ki priporoča tudi iskanje izdelkov za ličenje, ki imajo vgrajeno kremo za sončenje za dodaten učinek proti UV-žarkom.
Pijte več vode.
Mnogi ljudje razumljivo domnevajo, da bo pitje velikih količin vode ohranilo kožo navlaženo, vendar na hidratacijo kože vplivajo številne spremenljivke. (Prevod: Samo pitje vode za vlaženje kože je ne bo odrezalo.) Na vašo kožo vplivajo tudi vaša prehrana, življenjski slog, okolje in rutina za nego kože, pravi dr. Green. Torej pijte več vode , vendar ne pozabite spremeniti in izboljšati drugih spremenljivk, da bo vaša koža zakonito rehidrirana in tako ostala.
Jejte več hrane, bogate z vodo in antioksidanti.
Sadje in zelenjava nista le dobra za vaše zdravje - odlična sta tudi za vašo kožo. Živila, bogata z vodo in antioksidanti, povečajo skupno vsebnost vode v vašem telesu in bodo skupaj z vsakodnevnimi vlažilnimi vlažilnimi sredstvi naredila vašo kožo voljno in zdravo, pravi dr. Green. Nekatera odlična živila, bogata z vodo in antioksidanti, so pesa, špinača in gobe.
Izogibajte se dehidraciji pijač in hrane.
Alkohol, prekomerna kava in slaba prehrana-hrana in pijača z visoko vsebnostjo natrija in sladkorja-vse to prispeva k sistemski dehidraciji, ki se lahko pojavi kot koža, ki je videti dolgočasna, žareča in neobremenjena, pravi dr. King. Potrudite se tudi omejiti vnos predelane hrane presežne količine kofeina in alkohol (in ko si privoščite, vse prehranske madeže nadomestite s hidratantnimi živili in nekaj staromodnega H20.)
Jejte več zdravih maščob.
Zdrave maščobe so gradniki kožnih celic, pravi dr. Palm. Potrebni so, da naša koža kot organ pravilno deluje in deluje kot ustrezna ovira pred zunanjim okoljem. Maščobne kisline omega-3, ki jih je težje kupiti, najdemo v maščobnih ribah, kot so losos in skuša, oreški, semena in oljčno olje.
