Krichie/Getty Images Če redno ščetkate in uporabljate zobno nitko ter se izogibate Laffy Taffy, bi morda mislili, da imate odlično ustno higieno. Ne tako hitro. Številne na videz nedolžne vsakodnevne navade lahko poškodujejo vaše zobe - povzročijo propadanje, erozijo sklenine ali dobesedno razpokanje zob. 'Zobna sklenina je izredno trda, vendar ni odporna na vse,' pravi Alex Sharifian, DDS, zobozdravnik, povezan s generacijo nasmeha, v Irvineju v Kaliforniji. Z zobozdravniki smo se pogovarjali o stvareh, ki se jim izogibajo, da bi ohranili močne in zdrave krtače.
Zobozdravniki ne…
1. Žvečite led
Z lahkoto lahko odrežete ali celo zlomite zob ali odstranite zalivko. 'V bistvu gre za žvečenje kamnin,' pravi Jonathan Schwartz, DDS, družinski in kozmetični zobozdravnik na Manhattan Dental Health in izredni profesor kliničnega zobozdravstva na Columbia College v New Yorku. 'Medtem ko so naši zobje prekriti z najtršim materialom v našem telesu, niso zasnovani tako, da zdržijo to vrsto stresa.'
(Izgubite do 15 kilogramov BREZ diete s Če želite biti vitki, jejte čisto , naš 21-dnevni načrt obrokov s čisto prehrano.)
2. Pijte ustekleničeno vodo
daniel allan/getty slike Nekatera najboljša vsakodnevna zaščita zob je pitna voda iz pipe, ki je fluorirana. Fluorid krepi zobe pred gnilobo in spodbuja remineralizacijo, ki pomaga popraviti manjše gnilobe. Večina ustekleničene vode ne vsebuje fluorida ali pa je manj, kot je potrebno za dobro ustno zdravje, zato za osem kozarcev na dan udarite v umivalnik in ne v steklenico. Če ste velik oboževalec ustekleničenih stvari, Gregg Lituchy, DDS, zobozdravnik s Lowenberg, Lituchy in Kantor v New Yorku priporoča uporabo fluoridnega izpiranja brez recepta za povečanje količnika fluorida in uporabo vode iz pipe za pripravo kave, čaja in drugih aromatiziranih pijač. (Dolgčas z navadno vodo? Oglejte si te 25 receptov za hujšanje z vodo .)
3. Pijte ob športnih pijačah
Trifekta kislih sestavin, sladkorjev in kemičnih dodatkov v športnih pijačah lahko oslabi sklenino in ustvari odprtine za vdor bakterij. 'Uživanje prekomernih količin športnih pijač je lahko slabše za zdravje vaših zob kot soda,' pravi Sharifian. Če morate imeti Gatorade ali enakovreden izdelek, ga odvrnite v eni seji - namesto da ga srkate ves dan, zaradi česar se izpostavljenost samo ponavlja, - in razmislite o srkanju skozi slamico. Nato zavijte z vodo ali žvečite gumi brez sladkorja, da nevtralizirate kisline. Enako velja za sodo.
jgi Jamie Grill/Getty Images
Uporaba zob za odpiranje steklenic, odtrganje prodajnih oznak ali odpiranje plastičnih vrečk je recept, ki ni namenjen le sekanju, razpokanju ali zlomu zob, ampak tudi resnemu rezanju ust ali celo izločanju čeljusti , kar lahko privede do kronične bolečine v čeljusti. 'Obljubim vam, da so škarje ali noži 100% učinkovitejši od vaših zob, da odprete paket žetonov,' pravi Schwartz. 'Zobje tudi niso namenjeni žvečenju peresnikov, koncev očal ali slamic ali pa delujejo kot tretja roka pri nošenju stvari,' dodaja. Morda se ne zavedate, koliko pritiska izvajate, in lahko povzroči, da se zobje premaknejo s svojega mesta ali da se sklenina razcepi.
5. Obremenitev z ogljikom
Kruh, testenine in krekerji se ne začnejo kot lepljiva, sladka junk hrana, ampak se v ustih hitro spremenijo v sladkor. 'Bakterije v ustih se hranijo s tem sladkorjem in povzročajo zobno gnilobo,' pravi Lituchy. 'Poskušam ne jesti preveč visoko predelanega škroba, toda če bom šel ven in imel veliko skledo testenin, bom ščetkal takoj zatem, preden lahko bakterije pretvorijo tiste sladkorje v kislino, ki razjeda moj zobe. '
photoalto / katarina sundelin / getty slike
Shranjevanje zobne ščetke na pultu - še posebej zloženo v držalo z zobnimi ščetkami drugih ljudi - vabi k mešanju bakterij in z lahkoto lahko kaj ujamete od družinskega člana. Potem je še groba ugotovitev, da se lahko drobni delci blata aerosolizirajo (in pristanejo na vaši zobni ščetki), ko izplaknete stranišče. 'Ne da naša usta še niso polna bakterij,' pravi Schwartz, 'vendar ne želite dodati mešanice drugih stvari, ki plavajo po zraku v kopalnicah.' Poskusite obdržati zobno ščetko v omarici za zdravila ali uporabiti ščitnik za zobno ščetko za enkratno uporabo, ki zavira rast bakterij, na primer tistih podjetja IntelliDent (10 za 4,49 USD pri amazon.com ).
jonathan bielaski/slikanje svetlobe/slike getty
Trda jedrca kokic, če niso popolnoma popačena, predstavljajo težave pri polnjenju. 'Če imate v zobu plombo in med plombo in zobjo pade jedrce, ter zgriznete, bi lahko zob razpokali,' pravi Lituchy. 'Bolniki prihajajo z razpokanimi zobmi in vprašam:' Kokice? ' in vprašali so se: 'Kako si vedel?' To je vzrok razpokanih zob številka 1 v moji praksi. '
9. Ščetkanje ob napačnem času
Ščetkanje takoj po obrokih je običajno pametno, vendar ne po visoko kisli hrani ali pijači, vključno z vinom, kavo, sodo, agrumi ali sadnimi sokovi. 'Po tem, ko boste pojedli nekaj podobnega sadnemu napitku, ki je zelo kisel, bo sklenina na zobeh začasno oslabljena,' pojasnjuje Lituchy. 'Pred ščetkanjem počakajte približno 45 minut, da slini omogočite, da zmanjša kislost.' V nasprotnem primeru, pravi, bi lahko odrgnina zobne ščetke na zmehčani sklenini povzročila škodo. Lahko tudi sperete z vodo, da pomagate nevtralizirati kislino.
10. Preskoči ščetkanje ... nikoli
Vsi smo imeli dolge, naporne dni, ko le plazenje v posteljo vzame vso našo energijo. 'V tistem trenutku samoevalvacije-o resničnem tveganju, da ne ščetkam-bom vedno vstal in šel krtačo,' pravi Schwartz. 'Zjutraj najdemo čas za ščetkanje, vendar je ponoči, pred spanjem, najbolj kritično.' To je zato, ker se zobna obloga, ki čez dan gradi na zobeh, lahko kalcificira in v 24 urah postane zobni kamen. In na tej točki ga ne morete kar očistiti ali odstraniti z zobno nitko - zobni higienik ga mora strgati.
westend61/Getty Images
Verjetno veste, da lepljivi bonboni in sladkarije, ki se zadržujejo v ustih - lizike, karamele, trdi sladkarije in karamela - dobijo palec od zobozdravnikov, pravi Sharifian. Mnogi od nas pa sesajo druge stvari, vključno s kapljicami za kašelj in rezinami limone, kar nas lahko pripravi na zobno gnilobo. Mnoge pastile vsebujejo rafinirane sladkorje, zato niso nič boljše od sladkarij, razen če preberete oznake sestavin in poiščete blagovne znamke z nizkim ali brez sladkorja. Limone so zelo kisle in ob večkratni izpostavljenosti lahko korodijo zobno sklenino. V redu je, da jih stisnete v pijače, vendar jih takoj ne krtačite (glejte številko 9).
