Dražen_Getty Images Ko mnogi mislijo, da bi shujšali, je ena prvih stvari, ki mi pride na misel, popolnoma napeti in napeti trebuh. Konec koncev, kdo ne si želite, da bi si lahko privoščili kavbojke, ne da bi se morali spopasti z vrhom za muffine? Poleg tega izguba trebušna maščoba je zanesljiv način za izboljšanje vašega zdravja: Raziskave povezuje večjo velikost pasu srčna bolezen , sladkorno bolezen in celo nekatere vrste raka. Ne glede na to vam ne želimo povedati, toda vsakodnevno opravljanje na stotine škripcev ni najboljši način za izgubo trebušne maščobe. Dejansko vaje, ki spodbujajo zmanjšanje točk, preprosto ne obstajajo.
Zmanjšanje madežev ni uspešen pristop k izgubi trebušne maščobe, «razlaga fitnes trener in strokovnjak za prehrano Corey Phelps , ustvarjalec Kultivirajte s Corey Fitness programom . 'Obstaja pa nekaj odličnih vaj, osredotočenih na jedro, ki bodo razgorele maščobe po vsem telesu, kar bo povzročilo močno in bolj izklesano jedro.
POVEZANE: Pridružite se Prevencija Premium za neomejen dostop do Prevention.com, vključno z vadbo doma.
Trener slavnih in strokovnjak za prehrano Jillian Michaels pravi tudi, da vam bodo različne vaje, ki združujejo kardio, moč in osnovno delo, na koncu pomagale zmanjšati telesno maščobo. Sem velik oboževalec vaj, ki so osredotočene na jedro, vendar hkrati delajo več mišičnih skupin s komponento HIIT za dodatno izgorevanje kalorij, pravi.
Po mnenju osebnih trenerjev so tukaj najboljše vaje in vaje za izgubo trebušne maščobe. Potrebujete več navdiha pri vadbi? Dvignite Toniraj čez 15 DVD za vadbo, ki je napolnjen s 15-minutnimi vajami za celo telo, ki jih lahko izvajate doma.
Ciljajte in tonirajte trebuh z majhnimi, nežnimi gibi, ki lahko prinesejo velike rezultate. Ta oblika vadbe z nizkim učinkom pomaga povečati vašo moč, ravnotežje in mobilnost.
