Kar se nedolžno začne, ko se vaša koža drgne po nečem drugem - naj bo to bolj koža, tekaške kratke hlače ali spodnja stran nedrčka -, lahko hitro postane bolj zlovešče. Vzemimo za primer maratonca, ki ga ob prečkanju ciljne črte bolj bolijo surove bradavice ob majici kot utrujeni sklepi. Z nekaj udarci - ali v primeru tekača, vrednega 26 milj - lahko malo trenja naredi kožo rdečo, vročo, vneto, v hujših primerih pa celo krvavi. Torej, ko vas nekaj drgne na napačen način - in pusti izpuščaj - poiščite alternative. Preizkusite te strategije.
Operite, preden oblečete
Vsa nova oblačila za vadbo operite, preden jih oblečete. Pranje včasih zmehča tkanino dovolj, da zmanjša abrazijo.
Zavij
Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo ali imajo velika stegna, zaradi česar je drgnjenje verjetnejše, lahko olajšajo, če okoli delov nog ovijejo elastične povoje, pravi Barringer. Ti povoji bodo zaščitili kožo, ko se vaša stegna drgnejo skupaj, in namesto kože ob kožo bo drgnjenje tkanina ob tkanino. Toda prepričajte se, da so elastični povoji varni, da se ne premikajo po koži.
Nosite nogavice
Par športnih nogavic ali kolesarskih kratkih hlač Lycra sta tesna, a se raztezata in ne povzročata trenja ob koži, pravi Barringer.
Namažite svoje telo
Če imate težave z drgnjenjem iz oblačil, vam Audrey Kunin priporoča, da poskusite s silikonskim ali ciklometikonskim gelom. Lahko ga nanesete med stegna, pod rokami ali pod športnim modrcem - povsod, kjer se drgnejo oblačila, pravi.
Roll On Relief
Večina tekaških trgovin nosi palice maziva, ki jih lahko nanesete pred aktivnostjo, ki lahko povzroči surovo kožo. To deluje zelo dobro, pravi Randy Wexler, dr.
Naj bo vaša koža suha
Če je prekomerna vlaga vir draženja, ki ga doživljate, poskusite ohraniti območje čim bolj suho, pravi Kunin. Posušite območje, ki se drgne, bodisi kožne gube ali prsi, s sušilcem za lase na hladnem, da tam kroži zrak, kadar koli je to mogoče, pravi.
Izravnajte stvari
Koruzni škrob daje dvojno udarce drgnjenju - kožo ohranja suho in pomaga zdraviti razdraženo območje, pravi dr. Georgianna Donadio. Zato potresemo po koruznem škrobu, da preprečimo in zdravimo drgnjenje. Za dodatno mazanje in zaščito Donadio predlaga, da po koruznem škrobu namažete malo vazelina.
Poiščite moč prahu
Vaša mama je morda uporabljala to zdravilo, ko ste bili še otrok. Stari preizkušen tretma za drgnjenje, otroški puder deluje kot mazivo, prav tako kot vazelin. Pomaga koži, da zdrsne mimo druge kože brez trenja, ki lahko povzroči izpuščaj, pravi Kunin. Če vam ni všeč praškasta tla, potresite prah na sredino velikega, mehkega belega robčka in zavežite vogale. Nato vrečo s praškom uporabite kot puder v prahu. Na vas bo pustil prah, najpomembneje pa ne na tleh.
Blokirajte ga s povojem
Preprosto blokirajte drgnjenje z lepilnim povojem. Tekači na primer uporabljajo povoje nad bradavicami, da preprečijo drgnjenje.
Boj proti glivičnim okužbam
Kunin pravi, da če se pod dojkami ali ob stegnih veliko drgne, se lahko pojavi glivična okužba, ki lahko povzroči razpad kože. Preizkusite zdravilo v prahu proti kvasu brez recepta, da vidite, ali ga očisti, pravi.
Izgubiti težo
Kunin pravi, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo redno drgnjenje, ko se kožne gube drgnejo skupaj. (Tukaj so 50 načinov za začetek, ko izgubite veliko teže .)
Nasvet zdravnika o drgnjenju
Tom Barringer, dr.Med., Opozarja, da je bolj groba tkanina v obleki večja verjetnost, da se bo raztrgala. Na teden sem včasih pretekel do 50 kilometrov, odvisno od urnika. Ugotovil sem, da je včasih, ko se oblačila zmedejo, najbolje, da jih preprosto zavržemo in poskusimo kaj drugega, pravi.
Panel svetovalcev
Tom Barringer, dr. je družinski zdravnik v Charlotteju v Severni Karolini.
Georgianna Donadio, dr. je direktor Nacionalnega inštituta za celotno zdravje, celovitega certifikacijskega programa za zdravstvene delavce.
Audrey Kunin, dr. je kozmetični dermatolog v Kansas Cityju v Missouriju, ustanovitelj spletne strani za dermatološko izobraževanje DERMAdoctor , in avtor knjige Priročnik DermaDoctor SkinStruction.
Randy Wexler, dr. je docent na Oddelku za družinsko medicino na Ohio State University Medical Center v Columbusu.
