Hitro ... razen tega, da veliko časa preživite v očeh javnosti, kaj imata skupnega nekdanji ameriški predsednik Bill Clinton, pokojna princesa Diana in pozni komik W. C. Fields? So trije najbolj znani ljudje v javnosti, ki so imeli rozacejo (izrazito rose-AY-shah), vnetno stanje kože, ki pogosto povzroči pordelost nosu, lic, čela in brade. Stanje kože prizadene več kot 14 milijonov Američanov, vendar je najpogostejše pri ljudeh s svetlo poltjo.
Rozacea je običajno stanje, vendar ga povprečen človek pogosto zamenja odrasle akne ali kožne alergije, pravi dr.Dee Anna Glaser. Ponavadi je cikličen. Lahko je nekaj časa aktiven, nato pa se zmanjša intenzivnost, nato pa se nenadoma spet vname. Če se ne zdravi, postane pordelost trajnejša in postanejo vidne drobne krvne žile. Pogosto se pojavijo izbokline in mozolji, v naprednih primerih pa lahko vaš nos postane grbast, rdeč in otekel. V nekaterih primerih so vaše oči lahko solzne ali krvave, pravi Glaser. Zato je pomembno, da dobite zgodnjo diagnozo in naredite življenjske spremembe, da bo stanje pod nadzorom. Ključno je vedeti, kaj sproži vaše vnetje, in se jim čim bolj izogniti, pravi Glaser. Praviloma lahko vse, kar povzroči rdečico ali zardevanje obraza bolnika z rozaceo, sproži vnetje. Med najpogostejšimi žicami za potovanje so alkohol, toplota, topli napitki, začinjena hrana, kofein, stres in izpostavljenost soncu.
Da bi se izognili izbruhu rozacee, naredite naslednje spremembe življenjskega sloga.
Bodi Sun Savvy
Kreme za sončenje pomagajo pri zmanjševanju rozacee. Zato si vsakič, ko dlje časa hodite na prostem, na obraz nanesite kakovostno kremo za sončenje. Glaser pravi, da je krema za sončenje širokega spektra z zaščitnim faktorjem (SPF) najmanj 15 najboljša za celoletno uporabo. (Sončne kreme širokega spektra vas ščitijo pred ultravijoličnimi A in ultravijoličnimi valovi sonca.) Ker lahko znoj in voda izpereta vašo kremo za sončenje, jo nanesite znova ves dan.
Pokrij glavo
Če se odpravljate na plažo ali dalj časa preživite na opoldanskem soncu, nosite klobuk s 4-palčnim robom, da sonce ne bo na obrazu in vratu, pravi Glaser. Bejzbolske kape, če jih nosite s ključem spredaj, ne ščitijo vaših ušes, zadnjega dela vratu ali celo večine obraza pred soncem.
Oglejte si vreme
Slabo vreme, na primer mraz, močan veter ali vroč sončni žar, lahko povzroči rozaceo. Zaščitite svojo kožo vse leto.
Ugasnite toploto svojih pijač
Skodelica vroče kave ali vroče čokolade je lahko sprožilec za nekatere ljudi z rozaceo, ker lahko vroči napitki povzročijo zardevanje obraza. Morda je vse, kar morate storiti, tudi za rahlo znižanje temperature pijače. To, kar sproži rozaceo, se lahko pri različnih ljudeh razlikuje, zato morate sami ugotoviti svoje sprožilce, pravi Glaser. Če je vroča kava, jo poskusite popiti malo hladneje. Ali če pijete štiri skodelice na dan, namesto tega zmanjšajte na eno ali dve skodelici ali popolnoma odstranite kavo.
Pazi, kaj ješ
Pekoča, začinjena hrana, na primer začinjena z rdečim in kajenskim poprom, je običajna žica za rozaceo. V nekaterih primerih druga živila povzročajo težave ljudem z rozaceo, vključno z avokadom, širokolistnim fižolom in stroki, sirom (zlasti Brie in trdi siri, ker sproščajo histamin, kemikalijo, ki kožo obarva rdeče), čokolado, agrume, jajčevce , jetra, kisla smetana, sojina omaka, špinača, vanilija, kis, ekstrakt kvasa in jogurt. Vodite dnevnik ali si zapisujte, kaj jeste in kako vpliva na vašo rozaceo, pravi Glaser. Temu primerno prilagodite svojo prehrano.
Izogibajte se intenzivnim vadbam
Seveda je vadba bistvenega pomena za zdrav način življenja, vendar preveč napora lahko povzroči, da se rozacea vname, pravi Glaser. Še vedno morate telovaditi, vendar se prilagodite. Vadite trikrat na dan 15 minut namesto 45 minut naravnost, da se izognete pregrevanju. Ali poleti telovadite v klimatizirani sobi ali telovadnici ali počakajte do zgodnjega večera, da vadite zunaj, ko bo sonce manj intenzivno, pravi.
Izogibajte se savne
Vročina masažnih kadi in savn lahko povzroči izpiranje in poslabša vaše stanje, pravi dr.Larry Millikan.
Pri čiščenju bodite nežni
Vsak dan začnite s temeljitim, a nežnim čiščenjem obraza, pravi Millikan. Pomislite preprosto. Ljudje z rozaceo imajo težave, ko začnejo uporabljati mila z dišavami, veliko konzervansov ali ostrih tekstur, pravi. S konicami prstov nežno nanesite nežno čistilo po obrazu. Nato obraz sperite z mlačno, ne vročo vodo, da odstranite vso umazanijo in milo. Pustite, da se obraz nekaj minut posuši na zraku, preden nanesete lokalna zdravila ali izdelke za nego kože. Nato pustite, da se zdravilo posuši 5 do 10 minut, preden nanesete vlažilno kremo ali ličilo. Ponovite isti postopek čiščenja ponoči. (Evo, zakaj je domiselno umivanje obraza lahko potrata denarja.)
Previdno izberite izdelke za nego kože
Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo alkohol ali druga dražila, ki lahko povzročijo opekline, zbadanje ali pordelost obraza, pravi Glaser. Izogibajte se tudi izdelkom, ki vsebujejo kislino in vse, kar povzroča segrevanje na koži. Priljubljeni so Cetaphil, Dove in CeraVe. Eucerinovi izdelki proti rdečici vsebujejo izvleček sladkega korena, ki pomirja rdečico.
Boj proti rdečici z rdečim čajem
Kako to za ironijo: Rdeči čaj, ki ga skuhajo iz listov južnoafriškega grma, je bogat s kvercetinom, protivnetnim, ki lahko pomaga ublažiti zardevanje obraza, draženje in srbenje, povezano z rozacejo. Kot bonus preprečuje tudi UV -poškodbe, ki povzročajo drobne gubice in starostne pege. Rdeči čaj lahko kupite tudi v izdelkih za nego kože brez recepta.
Manj stresa
National Rosacea Society poroča, da 79% ljudi z rozaceo pravi, da duševni stres in tesnoba poslabšajo njihove simptome. Razmislite o hoji, jogi ali tai chiju.
Baby Your Face
Ljudje z rozaceo, ki so mesec dni jemali majhne odmerke aspirina (81 miligramov), so imeli manj in krajše izbruhe rozacee. Raziskovalci menijo, da aspirin zožuje krvne žile in preprečuje rdečico kože.
Ali bi morali obiskati dermatologa za vašo rozaceo?
Ko človek začne kazati zgodnje stopnje rozacee, je pametno čim prej obiskati dermatologa, predlaga Glaser. Dermatolog lahko osebo v celoti pouči o rozacei-kako si pravilno umiti obraz, kako ravnati s stvarmi, ki sprožijo vnetje, čemu se je treba izogniti itd., Pravi Glaser. Čim prej človek pridobi to znanje, tem bolje. Poleg tega številne druge težave s kožo, kot so poškodbe zaradi sonca in akne, posnemajo rozaceo, zato bi lahko zdravili eno bolezen, če imate res drugo.
Panel svetovalcev
Dee Anna Glaser, dr. je profesor na oddelku za dermatologijo na Medicinski fakulteti Univerze St. Louis v Missouriju.
Larry Millikan, dr. Med., je zaslužni profesor na oddelku za dermatologijo na Medicinski fakulteti Univerze Tulane v New Orleansu.
