10 navdihujočih citatov za samooskrbo, ki vam bodo pomagali preživeti najtežje dni

V svojem zasedenem življenju porabimo toliko časa, da se osredotočimo na zunanje-družine, kariero, celo sledenje družabnim medijem-in pustimo zelo malo časa za počitek in samorefleksijo. Posledično je a rutina samooskrbe je težko vzpostaviti. Če pa si vzamete čas za nekoga, lahko to močno vpliva na vaše življenje, poveča vašo splošno motivacijo in občutek lastne vrednosti.

Skrivnost izdelave rutine za samooskrbo je ustvarjanje tistega, ki se resnično osredotoča ti in pustiš občutek pomlajenosti . Za nekatere ljudi bi to lahko pomenilo tedenski tečaj meditacije; za druge bi to lahko pomenilo, da si dvakrat na mesec privoščite nego obraza. Toda dejavnosti samooskrbe so lahko tudi preproste in vas ne stanejo nič. Tudi najmanjše geste lahko na splošno zmanjšajo stres , da se boste med tesnobo počutili bolj prisotne in vas opomnili, da je za vas vredno skrbeti, « Katie Krimer , Je za preventivo povedal LCSW, terapevt pri Union Square Practice v New Yorku prej .

Najpomembnejši del rutine samooskrbe je, da nadaljujete-ne odmikajte se od rok v dneh, ko se počutite izčrpani ali preobremenjeni (takrat najbolj potrebujete!). Ti vznemirljivi citati iz Jutranje želje: 200 stavkov za nameren in odprt začetek vašega dne avtor Jennifer Williamson vam lahko pomaga najti moč za najtežje dni in premagati trenutke dvoma vase. Naredi te afirmacije del vaše redne rutine samooskrbe in se nanje zanašajte, ko potrebujete krepitev zaupanja.

'Zdaj je čas, da sem lahek do sebe.
Jutranja svetloba je odpuščajoča.
Pustil sem, da mi razveseljuje srce in dušo.
Ponižno odpiram roke tej priložnosti, da sem sproščen in popolnoma nov.
Vabim luč odpuščanja, kjer koli je to potrebno. '

'Moja moč je moja odgovornost.
Določanje moje vrednosti in potenciala je prevelika odgovornost, ki bi jo prevzel kdo drug.
Vsak strah se borim s sijočim srcem.
To je ura, ko se znova povežem s svojo močjo.
Čas je, da dajem prednost tistemu, kar lahko storim. '

'Odstranim vrednost vprašajev.
Zbudim se, da sem vreden, ne da bi sploh potreboval razlog.
Najbolj imam rad tiste dele sebe, ki trenutno najbolj potrebujejo ljubezen.
S svojim telesom ravnam kot s prijateljem - in tako je tudi.
Končno sprejmem svojo prirojeno dobroto. '

'Strah me vodi naprej.
Strah ne preneha delati, kar je prav.
Prekinjam strah s pogumom, da ljubim.
Hodim proti vrsti strahu, ki me vodi v širitev in rast;
Odhajam stran od strahu, ki mi ne služi več. '

'Namerno sem.
Živim življenje pod svojimi pogoji, v skladu s svojo časovno premico, usklajeno z mojimi vrednotami, v smeri mojih želja - namenoma.
Svojo strast in svojo prisotnost naredim najbolj čudovite stvari pri meni.
Moj sijaj je samo moj, da ga razkrijem. '

'Jaz sem vir in cilj.
Nisem ločen od izida.
Jaz sem celotno potovanje, brez začetka in konca.
Tako kot je seme napolnjeno z vsem, kar potrebuje za rast, so moje želje napolnjene s tem, kar morajo izraziti.
Danes potujem, cvetoča celota. '

'Moja vrednost je neizmerna.
Dvom mi ne govori, naj ostanem skrit, ker tja spadam; pove mi, da sem preprosto pozabil, kdo sem.
Nisem manj kot; Sem večji, kot sem si kdajkoli pripisal zasluge.
Danes se spominjam svoje vrednosti. '

„Kjer koli sem, tam sem - v celoti.
Svet potrebuje več ljudi, ki so vitalno živi.
Častim igro sence in svetlobe.
Spoštujem letne čase svojega nenehno razvijajočega se življenja.
Zaljubljen sem v to spremembo, da bi bil živ.
Tukaj sem: tukaj sem. '

'Življenje je še vedno lepo.
Moje trpljenje je bilo nujno za rast, vendar je le del mojega življenja - in del nikoli ni večji od celote.
V notranjosti je še nekaj lepega: v tem krogu je vse.
Moja odprtost za vse živo dviguje mojo dušo.
Še vedno se lahko nasmehnem. '

'Delam več kot preživim.
Bodim pozoren na več kot le preživetje tega dne.
Hranim svoj razcvet.
Potopim se v globino vsake dragocene izkušnje, ki tvori življenje.
Vabim vas k popolni izpolnitvi in ​​globoki povezanosti - kjer koli že sem.
Bitje brez dna pride skozi, kar bo. '