Vrtoglavica te ženske je ni ustavila pri vadbi in izgubi 80 kilogramov

Ko je bila Liliani Gomez pri 25 letih diagnosticirana vrtoglavica, se je odločila, da mora narediti nekaj glede svojega zdravja. V naslednjih 12 mesecih je izgubila 80 kilogramov in 25% telesne maščobe ter svojo novo velikost ohranila 6 let. Tako je to storila. (Naj bo vaše leto 2017 tako, da poskrbite za svoje zdravje in s hujšanjem pričnete s hujšanjem Preprečevanje koledar in zdravstveni načrtovalec !)

Leta 2010 so mi diagnosticirali vrtoglavico, stanje, ki povzroča omotico in je povezano s slabostjo in neravnovesjem. Imel sem 25 let in do takrat sem živel nesrečno. Že kot mlad sem se boril s svojo težo in na koncu dosegel točko, ko sem tehtal 232 kilogramov.

Po diagnozi sem si rekel: »Preživel sem že veliko. Čas je, da se tega naučite ljubim sebe in ukrepati. '

Takrat nisem telovadil ali se prehranjeval zdravo in sem bil pitje vsak vikend in kaditi zavojček cigaret na dan. Tako sem začel hoditi v telovadnico v Houstonu, kjer sem takrat živel, in treniral pri Johnu Kennedyju, inštruktorju fitnesa, ki je specializiran za vrsto treninga, ki mu pravi 'hibridna atletika'. Vadbe združujejo elemente bodybuildinga, kardio in vaje, ki gradijo ravnotežje in prilagodljivost.

John je počasi začel moje usposabljanje, da bi povečal prožnost in mobilnost. Vključili smo stvari, kot so dvigi in počepi, pa tudi gibanje telesa, kot je kalistenika. Takrat sem res začel opažati razliko v svoji teži - v prvem mesecu treninga sem izgubil več kot 20 kilogramov. Še pomembneje pa je, da me je John prepričal, da se osredotočim na svoje zdravje, ne le fizično, ampak tudi psihično. Hotel sem biti zdrav od znotraj navzven.

Približno 3 mesece po poti fitnesa sem se postopoma odločala tudi za bolj zdravo hrano. Moj moto je bil, da se vsak dan odločim za vsaj dve zdravi izbiri - to je nasvet, ki ga dajem zdaj vsem, saj se mi je tako dobro obnesel.

Zato sem namesto da bi s prijatelji jedel burger s krompirčkom, naročil lososa z zelenjavo. Ali pa sem si res želel burger, zato sem ocvrt krompir zamenjal s stransko solato. Vsak dan se odločite za dve zdravi izbiri, nato pa se na koncu odločite za vedno bolj zdravo izbiro.

Zdaj se osredotočam na tisto, kar John imenuje 'kvalitativni' način življenja - izbira kakovostne hrane in pozornost na to, kaj vnesete v svoje telo. To je veliko zelenjave, žitaric, oreščkov, superživil in surove hrane.

Vrtoglavica in slabost, ki ju spremlja vrtoglavica, sta otežili delo. Sprva sem se moral za ravnotežje držati za steno, da sem lahko hodil ali se prijel za stol. Naučil sem se, kaj ga sčasoma sproži - hitro premikanje glave gor in dol, nekatere dišave v milih in parfumih, nezdrava hrana, kot je rdeče meso in sladkor , in pomanjkanje spanja - vendar je bilo sprva res zelo hudo. Rekel pa sem si, da me vrtoglavica ne bo ustavila pri bolj zdravem življenju.

Zame je težko, vendar sem se naučil, kako to narediti. Ko delam počepe, preden se sklonim, začutim omotico. Uporabljam pa duševno moč, ustrezna oblika in tehnika , in naredite počep. Potem naredim korak nazaj in to ponovim.

Čeprav hujšanje ni zdravilo za vrtoglavico, se je pomaga pri omotici ; Ni se mi treba več toliko držati za steno. Toda tudi če mi je omotično, delam naprej, vendar zavestno. Če je nekega dne res hudo, bi lahko naredil vajo, ki ni tako intenzivna, kot je joga. Ne morem kar reči: 'Oh, danes mi je omotično, ne bom storil ničesar.' Če bi tako razmišljal, nikoli ne bi prišel do tega, kar sem zdaj.

Ko sem prvič začel hujšati, sem si zastavil kratkoročne in dolgoročne cilje, da ostanem motiviran. Kratkoročno sem želel izgubiti 20 kilogramov do določenega dne, želel sem preteči svojo prvo 5K in želel sem narediti Tough Mudder, ki je 13-miljski tek z 20 vojaškimi ovirami.

Približno 3 leta po tem, ko sem začel hujšati, sem dokončal Tough Mudder. Vse, kar sem naredil, da sem ostal zdrav, na primer zbrane duševne moči, mi je pomagalo pri tem. To je ista miselna moč, ki mi je pomagala prebroditi treninge, ko sem prvič začela.

Potem ko sem nekaj časa delal z Johnom, sem se prijavil na njegov enoletni tečaj trenerjev. Leta 2014 sem imel priložnost odpreti svojo telovadnico v Brownsvilleu v Teksasu, ki skrbi za ljudi, ki so doživeli znatno hujšanje, kot sem jaz. Osredotočam se na obliko, tehniko, mobilnost in prilagodljivost. Svojim strankam pomagam pri oblikovanju njihovega zdravja in tudi ljudi, ki jih imajo radi.

Še vedno delam na svojih dolgoročnih ciljih. Vedno se spreminjajo in zdaj vključujejo tako osebne cilje kot cilje mojega podjetja. Želim razširiti svojo telovadnico, biti zdrav, ohraniti hujšanje in nekega dne imeti otroke in vnuke ter biti tam, da jih vidim odraščati. Želim biti stara 89 let in še vedno aktivna in zdrava.