Fotografije Iana Allena in Boba Croslina Pod odsevom zgornjih luči papirnato tanke, rubinasto rdeče ostružke mišic Rosangele Santiago svetijo kot fini dragulji. Ne morem verjeti, da so mi ti ravno prišli iz stegna , pomisli in gleda, ko raziskovalec, oblečen v piling, položi pet drobnih rezin v posamezne viale. Običajno bi v torek zjutraj Santiago sedel v pisarni, obdeloval račune in počasi začel dan. Danes pa leži na kirurški mizi na Translational Research Institute for Metabolism and Diabetes v Orlandu, sredi mišične biopsije in uradno zdaj laboratorijska podgana v dirki za bolj izpopolnjeno razumevanje, zakaj smo debelejši, šibkejši in s starostjo bolj boleče - in kako je vse skupaj zapleteno povezano z mesnatimi vlakni, skritimi pod našo kožo.
Čez nekaj trenutkov bo raziskovalna skupina skrbno ohranila Santiagovo tkivo v rezervoarju s tekočim dušikom, ohlajenim na -328 ° F, in ga dodala na tisoče drugih vzorcev ljudi, ki so se, tako kot Santiago, prostovoljno prijavili za študije TRI -študije, ki prispevajo k dramatičnemu spreminjanju našega razmišljanja o mišicah. Kajti v teh živahnih drobcih Santiagovih kvadricepsov se skrivajo dragoceni podatki o njenem trenutnem zdravju, pa tudi napoved o tem, kaj bi lahko imela v prihodnosti. Nova znanost kaže, da ni pomembno le, koliko mišic imate, ampak je tisto, kar je v njej, najpomembnejše. Presnovno aktivne mišice-tiste, ki nimajo škodljive maščobe in so polne mitohondrijev, ki spodbujajo metabolizem v celicah-močno vplivajo na vse, od vaše teže do ravni energije do tveganja za sladkorno bolezen in bolezni srca. ( Seveda povečajte ključne hormone za izgubo maščobe v telesu z Rodalejevimi Odpravljanje hormonov. ) Zdravje mišic vpliva tudi na vaše možnosti preživetja v bolnišnici ali premagovanja raka. To vitkejše, vitkejše tkivo z več udarci za vaš denar je v resnici tako vitalno, da se farmacevtska podjetja močno lotijo zdravil, ki bodo povečala presnovno zmogljivost mišic in nam jo pomagala ohraniti tudi s staranjem. kot med bivanjem v bolnišnici ali v času bolezni.
Tako kot večina od nas tudi Santiago še ne ve, da je zmanjšanje kakovosti mišic velik del njenega razloga zadnje čase sem tako utrujen in zakaj se je tistih nekaj odvečnih kilogramov začelo oklepati njej kot vrtinci zmrzali na torti. Prostovoljno je v upanju, da ji bo študija pomagala bolje razumeti, kako deluje njen metabolizem, in jo navdihnila za začetek programa vadbe - in vztrajanje pri njem. V zadnjem desetletju, ko so se nabrale zahteve po delu, šoli in vzgoji treh sinov, je od hiše do avtomobila naredila le nekaj več. Deset tisoč korakov na dan? Ima srečo, če vzame 500. Po laboratorijskih izračunih trdno spada v obseg celotnega kavča in se približuje diabetiku. Potrebuje klic zbujanja, vendar se ne more upreti: Kako sem se pustil tako daleč od tira?
Poleg utrujenosti pa se 38-letni Santiago počuti razmeroma zdravo in v tem je velika nevarnost zanjo in za nas ostale: izguba presnovno nabitih mišic je prikrita težava pod radarjem, ki se začne pri 30-ih. Ne da bi to vedeli, z leti, ko več časa sedite in manj časa se premikate, vaša mišica izgubi zing. Število in vitalnost mitohondrijev počasi upadata, škodljiva maščoba pa začne prodirati, kar vaše mišice marmorira, dokler ni bolj podobno rebrnemu očesu kot vitkemu vrhu. Počasi se vam zdravje in vitalnost zmanjšujeta, dokler nekega dne ne ugotovite, da vam najljubša oblačila ne ustrezajo več, vas izčrpa potovanje v trgovino z živili, zdravnik pa vam piše scenarij za metformin za nadzor sladkorne bolezni.
Če seveda ne znate obrniti te uničujoče situacije.
Ko sem slišal Santiagovo zgodbo, sem na polovici svojega lastnega ogleda visokotehnološkega mišičnega laboratorija TRI, ko se začnem spraševati, kako izgleda notranjost moje lastne mišice. Torej, kako naj vem, če so moje ravni mitohondrijev nizke ali pa se mi zadenejo tetive? Vprašam Breta Goodpasterja, enega izmed zdravih in pametnih raziskovalcev TRI. Obljubil mi je, da mi bo pomagal razumeti, kako lahko Santiago in mi ostali naravno izkoristimo moč proti staranju in preprečevanje bolezni, ki leži zakopana v naših štirikolesnikih in zadnjici.
Mahne me k urejeni vrsti mikroskopov, s katerimi skupaj s sodelavci pokuka v skrivnostni notranji svet mišic. Kot je to storil Santiago, bi moral opraviti biopsijo in dati TRI, da pod eno od teh močnih leč potisne rezino tkiva, da ugotovi moje ravni mitohondrijev, pa tudi na MRI, da preverim infiltracijo maščob-postopke, ki običajno potekajo le v raziskovalnem okolju. Ali, pravi mi, lahko vsakdo izobraženo ugiba o stanju svojega tkiva. Najpomembnejši dejavnik: kako pogosto postavite eno nogo pred drugo.
Izkazalo se je, da je tako kot toliko povezano z zdravjem, bogastvo mitohondrijev in vitkost mišic neločljivo vezano na to, koliko - ali kako malo - se premikamo. Kar zadeva mitohondrije, je to klasičen primer ponudbe in povpraševanja. Ne glede na to, ali hodite na hitro ali trdo vadite, ko mišice potrebujejo energijo, te mikroskopske generatorje kličejo, da pretvorijo glukozo in maščobo v adenozin trifosfat, celično gorivo, ki ga vaše mišice porabijo za sprožitev. Izogibajte se predolgo telovadnici in vaše hiperefektivno telo opazi, da ne potrebuje toliko teh najmlajših elektrarn, zato pove dodatkom, naj se odpravijo na pohod - tiste, ki se držijo, pa postanejo počasne in manj učinkovite. Sčasoma se vaš notranji vir energije zmanjša od bučečega ognja do utripajoče sveče, kar vam odvzame energijo in vašo sposobnost kurjenja maščob.
Misel, da bi postal nesposoben pri žganju trebuha, me skrbi. Skrbi me pri Goodpasterju, ki hitro poudari, da posledice ne presegajo le tega, kako se prilegam kavbojkam. Živahni in obilni mitohondriji pomagajo ohraniti mišično tkivo vitko, zato manj mogočnih mitosov, ki jih imate, lažje maščoba črvi globoko v notranjost. Maščobe so lahko tudi strupene v mišicah, saj lahko povzročijo, da se tkivo manj odziva na inzulin, olajša pridobivanje teže in težje hujšanje - in vas spravi v križ sladkorne bolezni.
Če to ni dovolj zaskrbljujoče, raziskave kažejo, da je večja verjetnost, da bodo maščobne mišice povzročile šibkost in izgubo gibljivosti, zaradi česar se boste izognili pred časom, kot pa zmanjšanje samega mišičnega tkiva. Za izračun ni potreben doktorat: Ko ste šibkejši in utrujeni in imate manj vzdržljivosti, lahko vadba hitro preide iz izzivalnega v boleče do manj privlačnega kot vložitev davkov. Preveč se udobno namestite na kavč in ohranili boste cikel, pri čemer boste izgubili več mitosov in zalog in sramežljivo nakopičili več maščobe z vsakim dnem, povezanim s kavčem.
Misli mi spet potujejo do majhne plasti blata, ki se je zdaj, ko imam 52 let, usedla okoli mojega prereza. Čeprav hodim in tečem 6 dni na teden, nisem bil vedno tako priden. Ko so bili moji otroci mlajši, so bili dolgi meseci, ko sem bila preveč zaposlena in preobremenjena, da bi naredila kaj bolj napornega, kot da bi šla po trgovini z živili. Ne morem se načuditi: Bi lahko iste skrivne stvari vdrle v mojo mišico? Kako daleč je torej to čudežno zdravilo, na katerem delajo farmacevtska podjetja? Vprašam Goodpaster v šali.
Leta, če sploh, mi pravi. Nato se zasveti kot otrok, ki obiskuje bližnji Disney World. Ampak to je kul del, pravi. Če še naprej telovadite, je morda nikoli ne boste potrebovali.
Natančno, kako vadba sprošča mišični potencial proti staranju, je še vedno skrivnost, vendar se zdi, da aerobne vadbe-ne glede na to, ali hodite po tekalni stezi ali se vrtite s kolesom-sprožijo celični sistem, ki ustvarja nove mitohondrije. Ker vaše mišice potrebujejo energijo, mitos sam skupaj z encimi v tkivu vklopi gene, ki začnejo prepisovati mitohondrijsko DNA. Bolj ko se tega držite, več naredite in vaše mišice postanejo učinkovitejše pri kurjenju maščob in zagotavljanju energije. Učinek ne traja veliko: raziskave kažejo, da boste že po 3 do 7 dneh hitre hoje po 45 minutah začeli spodbujati rast novih mitohondrijev.
Kaj pa, če ste večino svojega odraslega življenja sedeli? Vprašam in pomislim na starejše ljudi, ki sem jih poznal, ki so počasi postali senca svojega nekdanjega živahnega jaza. Je res mogoče vrniti mojo mišico nazaj?
Čeprav imajo nekateri močnejši odziv kot drugi - nepravično prednost, ki jo skupaj z drugimi zavidljivimi lastnostmi verjetno zasledimo do dobrih genov - lahko kdor koli, ne glede na starost, ustvari bolj mladostno mišico, pravi Goodpaster, ki je videl na desetine preobrazbe, ki potekajo v njegovih 20 letih kot evangelista mišic. V eni študiji sedečih moških in žensk v poznih 60. letih so udeleženci, ki so hodili po tekalni stezi ali se vozili s sobnim kolesom 30 do 40 minut 4 do 6 dni na teden, v samo 12 tednih povečali volumen mitohondrijev za kar 68%. V drugi študiji so raziskovalci ugotovili, da so neaktivni ljudje v 70-ih in 80-ih letih v enem letu obremenili svoje mišice z 18% več maščobe, kar lahko privede do življenjsko pomembnega padca moči in gibljivosti, medtem ko aktivni ljudje iste starosti niso ne dobiš unče.
Ko se doda vadba, se lahko številke drastično, skoraj šokantno spremenijo. Goodpaster me napoti na Colette Satler, 65-letno tehnologijo za magnetno resonanco v Pittsburghu, ki je leta 2009. sodelovala v eni od njegovih študij mišic. . Razmišljala je celo o zgodnji upokojitvi, ker jo je vzpenjanje po stopnicah v bolnišnici, kjer je delala, pustilo. V šestih mesecih po začetku rednega vadbenega programa (vozila je pedalirano kolesarje ali hodila po tekalni stezi 60 minut 3 ali 4 dni na teden) se je njen volumen mitohondrijev povečal ne le za 30%, ampak je tudi zmanjšal maščobo v njej. mišic za skoraj polovico. Namesto da bi se upokojila, je dokončala postavko na svojem seznamu: 300-kilometrsko vožnjo s kolesom od DC do Pittsburga.
Bolj radoveden kot kdaj koli prej glede vsebine lastne mišice, vprašam Goodpasterja, če bo mojo naredil biopsijo. Moja 81-letna mama je pri mojih letih redno hodila; zdaj, desetletje ob strani zaradi degenerativnega stanja hrbtenice, komaj zdrži 2 bloka. Ali me čaka ista usoda? Sem naredil dovolj? Zavrne in me opomni, da moram biti del študije, da opravim postopek. Nekaj tednov kasneje se odpravim na magnetno resonanco, tako da bom lahko vsaj ugotovil, ali vse moje potenje preprečuje, da bi maščoba naselila moje pusto tkivo.
Ko ležim v cevki skenerja, podobni krsti, tehnik usmerja magnetne impulze v moje levo tele, mišico, ki sem jo napenjal skozi leta teka po hribih. Težko se je ne vrteti, ko v mislih plavam z vizijami gnusnega, marmoriranega tkiva. Toda kmalu se odpravljam domov, na desetine senčnih podob v mojem dosegu.
Prelistam jih, poskušam razumeti, v kaj gledam. Z izgubo jih pošljem v Goodpaster. V 24 urah dobim ravno tisto, kar iščem v srednjih letih: pomiritev. Po njegovem mnenju je moje mišično tkivo zdravo kot pri 25-letniku. Z odpravljeno anksioznostjo se ponovno prijavim pri Santiagu, kako je z njo.
Zadnjih 6 tednov se je odpravila na pot do TRI, da bi se vozila s sobnim kolesom in hodila po tekalni stezi do 90 minut. Namesto, da bi vlekla začetek dneva, se počuti energično in budno, do 18. ure, ko sedi v svojem nočnem razredu, pa ima na voljo dovolj energije. Po mnenju raziskovalcev je dobila tudi pol kilograma zdravih in fit mišic. Ko pa se počuti tako dobro, ne potrebuje laboratorijskih rezultatov, da bi ji povedala najpomembnejšo stvar: zaradi vadbe se počutim srečnejše, vitkejše in mlajše, pravi. To je najboljše zdravilo na svetu.
