Ta članek je 22. marca 2019 medicinsko pregledal Raj Dasgupta, član Odbora za preventivni medicinski pregled.
Če se pogosto sprašujete: 'Zakaj sem vedno utrujen?' nisi sam. Dva od petih Američanov poročata, da sta se večino tedna počutila izbrisana, in raziskave iz centrov za nadzor bolezni kaže, da 1 od 3 odraslih ne spi dovolj. Med službo ali šolo, družino in prijatelji ter vsemi drugimi obveznostmi, s katerimi žonglirate, je nenehno utrujenost krivo za zaposlen življenjski slog.
Če pa ste naredili nekaj preprostih sprememb v življenjskem slogu - na primer, da greste spat prej in se popravljate stres - in še vedno čutite simptome utrujenosti, boste morda potrebovali strokovno pomoč, pravi Sandra Adamson Fryhofer , MD, zdravnik interne medicine v Atlanti.
Razlog? Prekomerna izčrpanost je lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja (to je verjetno ozdravljivo). Tu je sedem podkritih zdravstvenih stanj, ki bi lahko razložila vašo počasnost.
Bodite na tekočem z najnovejšimi znanstveno podprtimi novicami o zdravju, telesni pripravljenosti in prehrani, tako da se naročite na glasilo Prevention.com tukaj .
Zdravstveni razlogi, da ste ves čas utrujeni
Anemija
Utrujenost, ki jo povzroča anemijo je rezultat a pomanjkanje rdečih krvnih celic , ki prinašajo kisik iz pljuč v tkiva in celice. Lahko se počutite šibke in težko dihate. Anemijo lahko povzroči pomanjkanje železa ali vitamina, izguba krvi, notranja krvavitev ali kronična bolezen, kot so revmatoidni artritis, rak ali odpoved ledvic.
Ženske v rodni dobi so še posebej dovzetne za pomanjkanje železa anemijo zaradi izgube krvi med menstruacijo in potrebe telesa po dodatnem železu med nosečnostjo in dojenjem, pojasnjuje Laurence Corash, dr.
Simptomi: Občutek utrujenosti ves čas je pomemben. Drugi vključujejo skrajno šibkost, težave s spanjem, pomanjkanje koncentracije, hiter srčni utrip, bolečine v prsih in glavobol. Preprosta vadba, na primer plezanje po stopnicah ali hoja na kratke razdalje, vas lahko izbriše.
Testi: Temeljita ocena anemije vključuje fizični pregled in krvne preiskave, vključno s popolno krvno sliko (CBC), za preverjanje ravni rdečih krvnih celic in hemoglobina v krvi. Standardno je tudi preverjanje blata zaradi izgube krvi.
Zdravljenja: Anemija ni bolezen; to je simptom, da se v vašem telesu dogaja nekaj drugega, kar je treba rešiti. Zato se bo zdravljenje razlikovalo glede na vzrok anemije. Morda je tako preprosto, kot da jeste več živila, bogata z železom , vendar se pogovorite s svojim zdravnikom o ustreznem zdravljenju za vas.
Bolezni ščitnice
B. BoissonnetGetty Images Ko vaš ščitnični hormoni niso v redu , tudi vsakodnevne dejavnosti vas bodo izbrisale. The ščitnice žleza, približno velikosti vozla na moški kravati, se nahaja v sprednjem delu vratu in proizvaja hormone, ki nadzorujejo vaš metabolizem. Preveč ščitničnega hormona (hipertiroidizem) in presnova se pospeši. Premalo (hipotiroidizem), metabolizem pa se upočasni.
Simptomi: Hipertiroidizem povzroča utrujenost in šibkost mišic, kar lahko najprej opazite v stegnih. Vaje, kot sta vožnja s kolesom ali plezanje po stopnicah, postajajo težje. Drugo simptomi ščitnice vključujejo nepojasnjeno hujšanje, ves čas toploto, povečan srčni utrip, krajše in manj pogoste menstruacije ter povečano žejo. Hipertiroidizem najpogosteje diagnosticiramo pri ženskah, starih 20-30 let, lahko pa se pojavi tudi pri starejših ženskah in moških, pravi Robert J. McConnell , MD, so-direktor newyorškega centra za ščitnico pri Medicinskem centru Columbia University v New Yorku.
Hipotiroidizem povzroča utrujenost, nezmožnost koncentracije in bolečine v mišicah, tudi pri manjši aktivnosti. Drugi simptomi vključujejo povečanje telesne mase zaradi zadrževanja vode, ves čas mraz (tudi v toplejšem vremenu), močnejše in pogostejše menstruacije ter zaprtje. Hipotiroidizem je najpogostejši pri ženskah, starejših od 50 let; pravzaprav bo kar 10 odstotkov žensk, starejših od 50 let, imelo vsaj blag hipotiroidizem, pravi dr. McConnell.
Testi: Bolezen ščitnice lahko odkrijemo s krvno preiskavo. 'Bolezni ščitnice so tako zdravljive, da bi morali opraviti test vsi ljudje, ki se pritožujejo zaradi utrujenosti in/ali mišične oslabelosti,' pravi dr. McConnell.
Zdravljenja: Zdravljenje bolezni ščitnice se razlikuje, vendar lahko vključuje zdravila, operacijo ali radioaktivni jod.
Sladkorna bolezen tipa 2
V Združenih državah je diagnosticiranih več kot 23 milijonov ljudi sladkorna bolezen tipa 2 , vendar se dodatnih 7,2 milijona ljudi morda niti ne zaveda, da jih imajo, meni raziskave CDC . Sladkor, imenovan tudi glukoza, je gorivo, ki ohranja vaše telo v gibanju. To pa pomeni težave za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, ki ne morejo pravilno uporabljati glukoze, zaradi česar se ta kopiči v krvi. Brez dovolj energije za nemoteno delovanje telesa ljudje s sladkorno boleznijo pogosto opazijo utrujenost kot enega prvih opozorilnih znakov. Ameriško združenje za sladkorno bolezen .
Simptomi: Poleg tega, da se ves čas počutite utrujeni, drugo znaki sladkorne bolezni vključujejo pretirano žejo, pogosto uriniranje, lakoto, hujšanje, razdražljivost, glivične okužbe in zamegljen vid.
Testi: Obstajajo dva glavna testa za sladkorno bolezen. Najpogostejši test A1C pokaže vašo povprečno raven sladkorja v krvi v nekaj mesecih. Preskus glukoze v plazmi na tešče meri vašo raven glukoze v krvi po 8 urah posta.
Zdravljenja: Zdravnik vam bo svetoval, kako obvladovati simptome s spremembo prehrane, peroralnimi zdravili in/ali insulinom.
Depresija
skynesherGetty Images Več kot 'blues' depresija je velika bolezen, ki vpliva na način spanja, prehranjevanja in občutkov do sebe in drugih. Brez zdravljenja lahko simptomi depresije trajajo tedne, mesece ali celo leta.
Simptomi: Vsi ne doživljamo depresije na enak način. Toda običajno, lahko povzroči depresija zmanjšana energija, spremembe v načinu spanja in prehranjevanja, težave s spominom in koncentracijo ter občutki brezupa, ničvrednosti in negativnosti.
Testi: Krvni test za depresijo ni, vendar ga bo zdravnik morda ugotovil tako, da vam bo postavil vrsto vprašanj. Če imate več kot dva tedna spodaj naštetih pet ali več teh simptomov ali če motijo vaše življenje, se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje: utrujenost ali izguba energije; premalo ali preveč spanja; vztrajno žalostno, tesnobno ali 'prazno' razpoloženje; zmanjšan apetit in izguba teže; povečan apetit in povečanje telesne mase; izguba zanimanja ali užitka v dejavnostih, ki so jih nekoč uživali; nemir ali razdražljivost; trajni telesni simptomi, ki se ne odzivajo na zdravljenje, kot so glavoboli, kronične bolečine ali zaprtje in druge prebavne motnje; težave s koncentracijo, spominjanjem ali odločanjem; občutek krivde, brezupa ali ničvrednosti; misli o smrti ali samomoru.
Zdravljenja: Večina ljudi, ki se spopadajo z depresijo, lahko uspevajo s kombinacijo pogovorne terapije in zdravil.
Kronična utrujenost
To zmedeno stanje povzroča močno utrujenost, ki se hitro pojavi. Ljudje, ki trpijo zaradi Sindrom kronične utrujenosti (CFS) se počutijo preveč utrujeni, da bi lahko nadaljevali z običajnimi aktivnostmi, in se z malo napora zlahka izčrpajo.
Simptomi: Drugi znaki vključujejo glavobol, bolečine v mišicah in sklepih, šibkost, občutljive bezgavke in nezmožnost koncentracije. Sindrom kronične utrujenosti ostaja zmedeno, ker nima znanega vzroka.
Testi: Nobenega ni. Zdravnik mora pred postavitvijo diagnoze izključiti druga stanja s podobnimi simptomi, kot sta lupus in multipla skleroza.
Zdravljenja: Na žalost ni odobrenega zdravila za kronično utrujenost. Pomagajo lahko samooskrba, antidepresivi, pogovorna terapija ali pridružitev skupini za podporo.
Apneja v spanju
To težavo, ki moti spanje, bi lahko imeli, če se zbudite utrujeni, ne glede na to, koliko počitka mislite, da imate. Simptomi apneje v spanju vključujejo kratke prekinitve dihanja med spanjem. Pri najpogostejši vrsti obstruktivne apneje med spanjem se zgornje dihalne poti dejansko zaprejo ali zrušijo za 10 sekund ali več, kar preprečuje, da bi vaši možgani prešli v globlje faze spanja, kot je faza REM. Nekdo z obstruktivno apnejo v spanju lahko preneha dihati več deset ali celo stokrat na noč, pravi Roseanne S. Barker , MD, nekdanji zdravstveni direktor Inštituta za baptistično spanje v Knoxvilleu, TN.
Simptomi: Apneja v spanju pogosto signalizira smrčanje, naslednji dan pa mu običajno sledi utrujenost. Ker apneja v spanju lahko vodi do bolezni srca, visok krvni pritisk , sladkorno bolezen in možganska kap , pomembno je, da se testira.
Testi: Zdravnik vas bo morda napotil k specialistu za spanje, ki bo morda želel opraviti študijo spanja doma ali v laboratoriju. To vključuje nočitev v ambulanti za spanje, kjer boste opravili polisomnogram, ki je neboleč test, ki bo spremljal vaše vzorce spanja, spremembe dihanja in možgansko aktivnost.
Zdravljenja: Če imate diagnozo apneje v spanju, vam bo morda predpisana naprava CPAP (stalen pozitiven tlak v dihalnih poteh), maska, ki se prilega nosu in/ali ustom in med spanjem piha zrak v dihalne poti.
Pomanjkanje ali pomanjkanje B12
Slike kovniceGetty Images Pridobitev dovolj vitamina B12 je ključnega pomena za zdravje možganov, imunski sistem in presnovo. S staranjem pa naša sposobnost absorpcije B12 upada. 'Utrujenost je ena prvih znaki pomanjkanja B12 , ' Lisa Cimperman , RD, je v prejšnjem intervjuju za Prevention povedal o Simptomi pomanjkanja B12 . Določena sladkorna bolezen in zgaga zdravila in prebavne motnje, kot sta IBS in Crohnova, ovirajo sposobnost vašega telesa, da absorbira B12. Če sledite rastlinski prehrani, imate tudi povečano tveganje, saj se B12 naravno pojavlja le v mesu, jajcih, školjkah in mlečnih izdelkih.
Simptomi: Poleg utrujenosti boste morda imeli nizko raven B12, če imate napade mravljinčenje v rokah in stopala, motnje spomina, omotica, tesnoba in težave z vidom.
Testi: Če vaš zdravnik pričakuje, da vam primanjkuje B12 , opravili boste preprost krvni test.
Zdravljenja: Glede na rezultate vaših krvnih preiskav vam bo zdravnik morda predlagal, da v svoj prehranjevalni načrt vključite več prehranskih virov B12 ali vzamete dodatek vitamina B12.
