Leah Wynalek V bistvu sem v svoji najhujši nočni mori: neposredno v središču plesnega kroga, obkrožen s kopico tujcev. Najbolj nenavaden del je, da sem pred vsemi naredil brizgalno - ja, tisto otrcano plesno potezo, ki v 80. letih sploh ni bila kul.
Vprašate, kako sem končal tukaj? No, kot novinar sem bil povabljen na komplementaren vikend vikend sreče ob Center za umik Art of Living v gorah Blue Ridge Boone, Severna Karolina. Nisem vedel, da bi bile te izkušnje manj povezane s sproščujočo jogo in zdravilišči (čeprav je nekaj tega) in bolj z opuščanjem svojega ega, da bi našli veselje v vsakdanjih trenutkih - vključno s potencialno nerodnimi družbenimi situacijami.
Ta koncept se introvertu tipa A, kot sem jaz, sliši čudovito in nemogoče. Navsezadnje so naši egi prepleteni z našimi osebnostmi, kako lahko torej samo ostanete in utišate samozavest v sebi? (Za začetek poskusite te tri načine premagati svojo socialno tesnobo.)
Ko sem v petek popoldne prišel v umikalni center na vrhu hriba, so mi tamkajšnji zaposleni ves čas zagotavljali, naj zadržim presojo in grem skupaj s petimi srečanji, ki bi jih obiskal v naslednjih dneh. Rekli so, da se sprva morda počutim nelagodno, zato sem vedel, da bodo vpletene nekatere grozljive igre ledolomilcev. Nisem se motil - presenetilo pa me je, da jih nisem popolnoma sovražil. Ampak, več o tem kasneje.
Udarec sreče je popoln pristop k človeški izkušnji, ki se dotika fizičnih, socialnih, čustvenih in duhovnih vidikov našega življenja, pravi Andrew Keaveney, učitelj v Centru za umik umetnosti življenja. Program uči načine sproščanja čustev, da se počutimo bolj jasno in sproščeno. Včasih je proces lahko izziv, a na koncu zelo koristen, podoben temu, kako je vadba lahko fizično zahtevna, a navsezadnje koristna glede na to, kako se počutimo.
(Za zabaven fizični izziv, ki vam bo zategnil trebuh in okrepil energijo, poskusite Preprečevanje Je nov Ravni trebuh Barre! )
Tako se odprtega uma odpravim po stopnicah glavnega centra za meditacijo mimo dveh velikanskih skulptur laboda v dvorano, kjer se bo moja prva srečna seja začela ob 18.30.
1. dan (petek): Intimnost z neznanci
Leah Wynalek Preden odidem v vežo, mi naročijo, naj se na vhodu slečem. Že zdaj me je sram zaradi nohtov na nogah in razpokanega laka. V notranjosti se usedem na podlogo za jogo, postavljeno v polkrog skupaj z drugimi, vsi obrnjeni proti učiteljevemu mestu spredaj in na sredini, kjer na mizi stoji uokvirjena fotografija ustanovitelja Art of Living Sri Sri Ravija Shankarja. Malce dvomim, kako bodo minile naslednje dve uri in pol.
Moji kolegi, ki se umaknejo, postopoma zapolnijo preostale preproge in ko se vse uredimo, se nam predstavi inštruktorica Poonam Tandon, ki se v približno petih minutah mojstrsko nauči vseh naših imen. Med moškimi in ženskami nas je 15, starih od 20 do 60 let. Eden od mojih sošolcev je sodelavec v mojem založniškem podjetju in njena prisotnost me sprošča.
PREVENTIVNA PREMIJA: 6 najboljših položajev joge za blaženje simptomov menopavze
Zdaj se začne nerodnost: za prvo vajo nam Poonam pove, naj vstanemo in objemamo vsako osebo v sobi, jo pogledamo v oči in rečemo: pripadam vam. V resnici nisem objemalec, zato je to dovolj neprijetno, toda obljuba nečesa tako intimnega tujcem dodaja povsem novo plast socialne tesnobe. Kljub temu smo vsi skupaj v tej čudni situaciji in po nekaj začetnem smehu je postopek lažji. Z vsako naslednjo vajo se mi zdi, da je to običajno tako.
Posedimo se in Poonam nas prosi, da povemo, kako smo se počutili pri tem objemu. Počuti se kot skupinska terapija. Že lahko povem, kateri ljudje so se prostovoljno prijavili (z veseljem prispevajo misli) in koga je verjetno vlekel prijatelj ali družinski član (tiho sedijo in se trudijo, da ne vzpostavijo očesnega stika in se pokličejo). Govori se o tem, kaj pomeni pripadnost in kako se občutek sprejetega lahko prevede v srečo - in raziskave kažejo da bolj ko imamo družabnih interakcij, tudi s tistimi, ki so nam blizu, bolj smo srečni, ker čutimo večji občutek pripadnosti.
Poonam si zadnjo uro pouka pridržuje za učenje zaščitene tehnike odpravljanja stresa Art of Living, Sudarshan Kriya , ki vključuje vrsto nadzorovanih ritmičnih dihalnih vaj. Običajno seja traja približno 45 minut. (Raziskave so pokazale, kako ta tehnika vpliva na počutje: Ena takih študij od 69 ljudi z anksioznostjo, depresijo ali podobnimi stanji, ki so začeli redno prakso Sudarshan Kriya, so ugotovili, da je to pomagalo zmanjšati njihovo tesnobo za 44%.)
Sledimo posnetku Shankarja, ki nas vodi skozi cikel počasnih, srednjih in kratkih vdihov, Poonam pa nas spodbuja, da se ga držimo, tudi ko se ob napetih in hitrih vdihih počutimo neprijetno. Roke in noge me zebejo in spomnim se občutka, ki sem ga doživel med prvim napadom panike. Potem pa nenadoma vstopimo v fazo sprostitve Krije in nas spodbudijo, da ležimo v miru in redno dihamo. Moje telo se vrne v normalno stanje.
Ko se pogovarjamo o tem, kar smo se naučili iz vaje, Poonam spusti bombo resnice, ki me drži: Življenje je lahko iskanje sreče ali izraz sreče. Ta miselnost, ki živi v trenutku, je tisto, kar si želi, da bi se vsak od nas odmaknil od umika. In za to obstaja dober razlog: A Študija 2012 v Čustva ugotovili, da so tisti, ki zelo cenijo in aktivno iščejo srečo, bolj verjetno nezadovoljni z življenjem kot tisti z manj pričakovanji o svoji sreči.
Ta sproščujoča poza se razteza in krepi naenkrat:
Znova poskusimo Sudarshan Kriya in tokrat se počutim prijetno, ker vem, kaj lahko pričakujem. Med zadnjo sprostitvijo se moje telo počuti, kot da plava. (Poskusite to preprosto dihalno vajo, da se osredotočite.)
Ko zapustim ta razred z malo hrane za razmislek, si privoščim kosilo in se nato odpravim v ajurvedsko zdravilišče Shankara na zdravljenje. Ajurveda je starodavna šola naravnega zdravljenja, zasnovana tako, da telo pripelje v ravnovesje. Temelji na konceptu, da smo sestavljeni iz elementov prostora, zraka, ognja, vode in zemlje in da ima vsak izmed nas to ravnovesje, ki nam daje eno od treh naravnih konstitucij: vata, pitta ali kapha . (O njih lahko izveste več tukaj .)
Sem zelo skeptičen do tega koncepta, vendar so me zanimali različni terapevtski tretmaji, ki temeljijo na posebnih oljih in masažnih tehnikah za lajšanje telesnih težav. Odločam se za 45-minutno pomlajevanje sklepov Greeva Basti (125 USD) za nenehno zategnjen vrat in ramena. Ajurvedski terapevt, ki mi daje to zdravljenje, mi na izpostavljen zgornji del hrbta položi ogromno kroga testa brez glutena in postopoma vanj dodaja vse toplejše šarže olja, dokler tam ne počivam bazena. Po tem se počutim sproščeno, vendar sem prepričan, da mi bodo vrat in ramena spet zavozlali, takoj ko bom v ponedeljek ves dan delal pred računalnikom.
Tretja seja se začne ob 17. uri in traja le eno uro. Igramo igro, kjer stojimo na zloženih odejah v krogu z eno osebo brez odeje na sredini in poskušamo ukrasti mesto. Ne moremo ostati na eni odeji več kot pet sekund in vzpostaviti očesni stik z drugo osebo v krogu, da bi z njimi zamenjali mesta, se mudili in se trudili, da se ne bi nasedli na sredini. Počutim se, kot da hodim v osnovno šolo in se ne smem hihitati. Poona se Poonam prijavi, kdo se je v igri počutil 100% in katere misli so se sprehajale drugam. Verjame, da smo najbolj veseli, ko smo v danem trenutku 100%.
Za nocoj je na sporedu večerja in skupinsko meditativno petje Kirtan, ki pa ga preskočim in se namesto tega odpravim na sprehod s sodelavcem. Zahajajoče sonce okrasi polja in gore v zlatu in zelo sem vesel svoje odločitve, da bom v trenutku s prijateljem.
3. dan (nedelja): Plešite kot nihče, ki gleda (čeprav so)
Leah Wynalek Danes se začne z večjo jogo AM, sledi zajtrk in pošastna triurna in pol zaključna seja. Na tej točki se zelo veselim, da grem zvečer domov k fantu in mačkam, zato se mi zdi ta čas zastrašujoč.
To zadnje srečanje je najbolj podobno razredu, ker Poonam razlaga sutre Art of Living, ki so praktične modrosti, ki vas vodijo skozi življenje bolj premišljeno. (Natančno, kako čuječnost pomaga vašemu umu in telesu-in kako to storiti-v skladu s Prevencijo Premium.) Nauči nas tudi skrajšane vaje Sudarshan Kriya na domu in nas enkrat popelje skozi to. Toda seja ni brez nekaj participativnih izkušenj, vključno s tem plesnim krogom.
Poonam razstreli Lady Gaga in Black Eyed Peas - tukaj ni sproščujoče glasbe na flavto! Nekateri to stisnejo na sredino, drugi se neradi umaknejo, ena ženska pa sploh noče plesati. Na tej točki sem se prepustil bizarnemu vzdušju poletnega tabora-srečanja-skupinske terapije in se zabavam. Morda zato, ker vem, da teh ljudi ne bom nikoli več videl in da nimam potrebe, da bi jih naredil vtis - ali pa zato, ker se umik uspešno obnese.
Zmanjšamo raven energije in zaključimo z nekaj več vajami za dušo. Prvič, zberemo se v majhnih skupinah in imamo navodila, da drug drugemu pripovedujemo svoje življenjske zgodbe. Vsak od nas omalovažuje, kako zanimive so naše posamezne zgodbe, a ko poslušam pravljice drugih udeležencev, me tako zanimajo podrobnosti, ki jih želijo deliti.
Za zadnjo dejavnost sedimo v dveh koncentričnih krogih s tistimi v notranjem krogu, obrnjenimi navzven proti tistim v zunanjem. Poonam nas prosi, da si pogledamo v oči, ne da bi jih odvrnili ali se smejali, samo nekaj minut gledali in se držali za roke. Nato notranji krog zavrti osebo in enako naredimo z naslednjim. Nekako se mi zdi, da vsako osebo razumem bolj kot prej. Nato se pogovarjamo o tem, kako redko se res zazremo v oči drugih ljudi, tudi tistih svojih romantičnih partnerjev.
Ali sem bil na koncu srečnejši?
Leah Wynalek Ko prijateljem doma opišem svojo izkušnjo umika sreče, se jih večina smeji. Ker ja, vse skupaj se sliši malce grdo. Tudi jaz sem med tem, ko sem bil tam, užival v umiku in dvomil. Ne glede na to, ali je bil vikend v čudovitem gorskem okolju ali razsvetljenje iz Poonamovih naukov, sem bil ob odhodu domov opazno manj obremenjen - čeprav sem se med poletom tja spravil v nalogo. Najboljše od vsega pa je, da sem se naučil, da lahko premagam svojo socialno tesnobo. Seveda je morda težje odriniti strah pred zavrnitvijo, ko sem z ljudmi, ki jih vidim vsak dan, namesto da se umaknem od udeležencev, ki sem jih pravkar spoznal, vendar se trudim zadržati občutek, da tukaj ne gre nič. plesni krožek.
