Šel sem na 3-dnevno čiščenje juhe in tukaj se je zgodilo

Čeprav sem se boril z zdravo prehrano in sem več let lebdel več kilogramov nad ciljno težo, sem bil vedno skeptičen do diete, kot sta »razstrupljanje« in »čiščenje«. Vem, da omejitve ne delujejo dobro. V najboljšem primeru je kratkotrajen; v najslabšem primeru se konča s popivanjem. Plus sok za večerjo mi pač ne ustreza - a tudi pad tajski pet noči na teden in to sem že počel.

Spraševal sem se, ali obstaja način, da pritisnem gumb za ponastavitev prehrane - nekaj, kar bi me navdihnilo za izgradnjo bolj zdravih navad, tako da začnem s čistim ledom - ne da bi moral trpeti popolno pomanjkanje. Po mnenju ljubiteljev trendovske čistilne juhe obstaja.

Splošna ideja je podobna čiščenju s sokom, vendar sem bil glede tega nekoliko manj razburjen, ker je juha prava hrana (ne sok ali kakšen čuden prašek). Obstaja veliko različnih podjetij, ki vam bodo očistila juho pred pragom ali pa sledite receptom za pripravo lastnih juh, prijaznih za razstrupljanje. Odločil sem se za enostavnejšo možnost in se prijavil za elegantno obliko, ki jo je odobril Goop Soupure . Če mi ne bi bilo treba kuhati, bi se povečale možnosti, da se bom držal načrta, in zdi se, da mavrični meni vseh barv kaže na okus. (Če ste pripravljeni na kuhanje, poskusite teh 25 okusnih in čistih posod za razstrupljanje.)

Izbral sem tridnevni paket za čiščenje, za katerega se je zdelo, da bi moral biti obvladljiv. Vsak dan bi jedel pet juh na osnovi polnovrednih živil z novimi imeni, kot sta Protect and Infuse, ter dve alkalni vodi z okusom, ki naj bi dvignili telesni pH, kar vam bo pomagalo pri kurjenju maščob. Moja jutra bi se začela z limonovo vodo (ki ima kljub kislosti alkalizacijski učinek), nato pa vegansko juho in mešanico sadnega zajtrka. Nato je prišla obilna veggie juha za kosilo, še ena juha popoldne in veggie pire (podobno kot kosilo) za večerjo. Vmes so me spodbujali, da sem popil veliko vode in jedel nizkokalorične prigrizke, kot so oreščki ali fižol, če sem bil lačen.

Upala sem, da bom po treh dneh tekočega poguma pripravljena ohraniti bolj zdravo prehrano, se počutiti pomlajeno in pri tem shujšati za nekaj kilogramov. Tukaj se je zgodilo.

Ko gre za hrano, recimo, da imam prefinjen okus: testenine, pecivo, sladka žita. Ko sem lačen, grem v takojšnje zadovoljstvo nad hranilno vrednostjo, zaradi česar se po obrokih pogosto počutim. Brez sovraštva do ogljikovih hidratov - oboževalec sem in vedno bom. A čez noč sem se počutil občutno bolj energično in lažje, ko sem predelano hrano zamenjal za juhe, bogate z zelenjavo. Manj zrušitev je pomenilo tudi manj hrepenenja. Začetek ni bil lahek; na koncu prvega dne so mi oči štrlele v risanem slogu, ko sem hodil ob pekarni. Tretji dan pa se mi ni zdelo, da veliko manjka.

Vnaprej načrtovana in vnaprej zapakirana narava mojega programa je veliko pomagala, saj so bili moji obroki še hitreje pripravljeni kot recimo sendvič. Eden od razlogov, da ne uživam redno uravnoteženih obrokov, je preprosto zato, ker priprava traja tako dolgo. S predhodno pripravljenimi juhami ni težav, kuhanja ali čiščenja-samo jesti.

Prevencija Premium: 5 navad hujšanja ljudi, ki so izgubili več kot 30 kilogramov in se temu izognili

Objava, ki jo deli Soupure (@soupure) 23. avgusta 2016 ob 11:10 PDT

Pričakoval sem, da bodo tri dni juhe pomenile tri dni lakote, vendar sem bil skoraj ves čas sit. Prepričan sem, da mi je pomagalo, da sem vsakih nekaj ur jedel juho in da se mi je zdelo, da jem pravo hrano, ne pa slavljene vode iz kajenskega popra. Moje prvo kosilo je bila kremasta juha s klorofilom iz grahovega graha, ki sem jo morda naročil na kateri koli običajen dan, ki ni očiščen. In čičerikina juha iz leče, ki sem jo imela za kosilo tretji dan, je imela v sebi cele zelenjavne segmente, ki jih je bilo prijetno pojesti. (Evo, kako lahko leča in čičerika napolnijo vašo izgubo teže.)

Kljub temu so bile nekatere juhe bolj srčne kot druge. Juha za zaužitje (dobila sem vegetarijansko sorto), ki bi jo morala jesti vsako jutro in popoldne, je bila precej mehka in nepolna, zato sem sovražil idejo o pitju juhe kot prvem psevdoobroku tega dne. (Drugi dan sem končal le s polovico juhe, tretji pa sem jo v celoti preskočil, zaradi česar sem bil med obroki komaj lačen.)

Nikoli nisem naredil čiščenja s sokom, toda za tiste, ki so nagnjeni k čiščenju, se zdi, da juha ponuja več snovi in ​​več izbire. Moj jedilnik je vseboval mešanico debelih zelenjavnih juh, gladkih pirejev, konzumnih in sadnih mešanic, ki so podobne smutijem. V vsakodnevni sestavi so bili tako topli kot hladni obroki, kar pomeni, da bi lahko enega vzela iz hladilnika in ga pojedla na poti ali pa segrela na štedilniku in se usedla za ustrezen obrok.

Moj najljubši, imenovan Superheroj, je bil mešanica na osnovi mandljevega mleka in čaja iz regrata, narejena iz oreščkov, semen, korenine mace ter gob kordiceps in reishi. Okusil sem vsak košček slastnega oreščka.

Bil sem napihnjen (in malo razburjen). Romy Oltuski

Ne morem reči, da nisem pogrešal občutka uživanja trdne hrane. Čeprav mi ni primanjkovalo hranil ali kalorij, se mi je ob misli, da sem omejena na tekočine, zdelo, da se omejujem, kar me ni spravilo v najboljše razpoloženje.

Med nekaterimi obroki sem juhe in prehitro popil juhe. Moje telo ni bilo navajeno na količino tekočine, ki sem jo zaužila, niti na hitrost, zato sem se v drugem in tretjem dnevu počutil napihnjenega.

S čiščenjem nisem shujšala - kar ni bilo povsem presenetljivo, saj so minili le trije dnevi in ​​nisem močno zmanjšala vnosa kalorij. Toda tisto, kar sem v tem času naredil drugače, je bilo, da sem jedel po urniku in si dan napolnil s številnimi majhnimi obroki, namesto da bi se odzval na hrepenenje ali lakoto, kot bi se običajno (z znižanjem že pripravljene hrane z nizko prehrano).

Bolj sem razmišljal o tem, kaj dajem v svoje telo in ko sem to počel, in do neke mere sem to vztrajal, odkar se je moje čiščenje končalo. Odmor od predelane hrane je zmanjšal mojo željo, kar mi je omogočilo, da sem nadaljeval z nekaterimi zdravimi navadami, ki sem jih začel oblikovati. Na primer, všeč mi je bilo, kako sem se poživila po omami s superjunakovim orehom, zato sem si med obroki privoščila malico. Všeč mi je bil tudi občutek sitosti, vendar ne obtežen, zato sem vsakih nekaj ur poskušal pojesti ravno toliko, da sem imel želodec in brbončice zadovoljne.

Mislim, da juhanje ni dolgotrajen trajnostni življenjski slog, niti menim, da je preprosto nadomeščanje trdnih delcev s tekočinami učinkovit način prehrane za hujšanje. Kar zadeva čiščenje, se je bilo juh dovolj enostavno držati, dovolj nasitilo, da niso popolnoma sovražne, in dober način za začetek bolj premišljenega pristopa k prehranjevanju.