Bartek SzewczykGetty Images Morda ste na televiziji videli ta scenarij: zabavljač-samooklicani hipnotizer-stoji na odru z odprtimi rokami in vabi ljudi iz občinstva, da se mu pridružijo v središču pozornosti. Hipnotizer nato vzame žepno uro in jo počasi niha pred očmi prostovoljcev. 'Zaspan ... postajaš v-e-r-y zaspan,' pravi.
Nekaj minut kasneje stisne prste. Ena oseba začne lajati kot pes. Snap! Druga začne odpenjati hlače. Občinstvo se smeji, ko skupina na odru postaja vse bolj neumna.
To je seveda stereotip hipnoze, zato bi lahko njena uporaba za nekaj tako resnega, kot je hujšanje, zvenelo pretirano. Verjemite ali ne, veliko ljudi je poiskalo hipnotizerje, ki bi jim pomagali prilagoditi svoj odnos hrani in telesni pripravljenosti. In veliko ljudi jih je našlo velik uspeh .
Postavlja se vprašanje: Ali je, če to tehniko olajša zdravnik, na primer psiholog ali psihiater, videti, kot vidimo na odru?
Odgovor: Ne. 'Ljudje pogosto zamenjujemo hipnoterapijo z odrsko hipnozo za zabavo, v resnici pa imata zelo malo opraviti drug z drugim,' pravi dr. Samantha Gaies, klinična psihologinja iz NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, ki dela s posamezniki, ki želijo shujšati ali ozdraviti motnje hranjenja.
Tukaj je klinična hipnoza res o - in kako vam lahko pomaga spremeniti način življenja na bolje.
Kako sploh deluje klinična hipnoza?
Ko nekdo poskuša narediti veliko spremembo v svojem življenju, na primer premagati debelost, se lahko veliko razmišlja: katera živila bi morali jesti, kako bi morali telovaditi in kje se boste za vadbo počutili dovolj varne primer. Nekatere sodbe ali strahovi bi lahko ovirali oblikovanje dolgoročnih navad, ki bi lahko spremenile zdravje osebe.
'Hipnozo ponavadi opisujem svojim pacientom tako, da njihove trenutne misli primerjam s kolesom hrčka,' pravi dr. Gaies. 'Obstaja neprekinjeno gibanje ali razmišljanje, vendar to razmišljanje običajno ne vodi daleč, ko gre za vplivne spremembe.'
Torej, cilj kliničnega hipnoterapevta je, da svoje paciente vodi v sproščeno stanje - da, tako imenovano trans - z uporabo številnih tehnik, ki se razlikujejo od globokega dihanja do vizualizacije.
V nasprotju s splošnim prepričanjem se zaradi transa ne boste tako mučili The Walking Dead . Pravzaprav nas večina vstopi v trans, ko sanjarimo ali opravljamo rutinsko nalogo. V teh trenutkih se naši 'hrčkov možgani' prenehajo vrteti in postanemo manj osredotočeni na svoj seznam opravkov ali vsakodnevne stresorje. Ko je v tem stanju transa, dr. Gaies sprehodi svoje paciente skozi vrsto vaj, ki jim pomagajo, da se uskladijo s svojimi željami po spremembi.
V hipnozi poskušate resnično motivirati možgane za spremembe.
'Hipnoza je učinkovita, ker ljudem omogoča, da v mislih upočasnijo analitično in intelektualno klepetanje, da lažje dostopajo in se osredotočijo na tisto, kar jim je globlje in najpomembnejše,' pravi dr. Gaies.
Z drugimi besedami, hipnoza lahko ljudem pomaga izkoristiti podzavestne možgane, ki močno vpliva na naše navade .
'V podzavestnih možganih je veliko našega vedenja in motivacije,' pravi Tony Chon, MD, certificirani hipnoterapevt in splošni notranji zdravnik na kliniki Mayo v Rochesterju, MN. 'V hipnozi resnično poskušate motivirati možgane za spremembe.'
Ali hipnoza pomaga ljudem, da takoj shujšajo?
Hipnoza ni čarobna krogla, zato ne hodite na hipnoterapijo in mislite, da boste začeli izgubljati kilograme s prstom. Kot pravi dr. Gaies, je hipnoza orodje, ki lahko pomaga razbiti vzorce razmišljanja, ki nekomu preprečujejo, da razvije bolj zdrave rutine. Te spremembe življenjskega sloga bodo sčasoma privedle do izgube teže.
Večina ljudi, ki pristopijo k hipnoterapiji, se že pripravlja na prilagajanje življenjskega sloga, na primer spreminjanje izbire hrane ali nakup članstva v telovadnici, pravi dr. Chon.
'Pogosto se ljudje, ki se spopadajo s hujšanjem ali motnjami hranjenja, počutijo obtičali v ciklu pretiranega uživanja ali sedenja, ki mu nato sledijo samoobtoževanje in sram,' pravi dr. Gaies. „To vrsto vzorca običajno spodbujajo druga čustva ali izkušnje, zato [moji pacienti in jaz] te vidike svojega življenja raje raziskujemo v okviru seje. Prehrana in telesna vadba bodo potem lažje prišli k tistim, ki se ukvarjajo s hipnozo, saj so svoje osnovne misli in občutke preusmerili v bolj koristne vzorce razmišljanja. '
Če pa je nekdo v celoti odvisen od hipnoze, da bi dosegel svoj cilj hujšanja, bi to lahko bilo nekoliko težje, pravi dr. Chon (lepo povedano). Za trajne rezultate dr.Gaies priporoča več sej. 'Ko se boste naučili, kako se spustiti globlje, se boste bolj počutili v stiku s svojimi željami in potrebami, kar ustvarja večji občutek samostojnosti in neodvisnosti.'
Komu je hipnoza namenjena?
Čeprav obstajajo študije, ki trdijo nekateri ljudje so manj 'predlagani' , ali bolj odporna na hipnozo, pravi dr. Gaies, da ima vsakdo od te vrste terapije koristi.
'Dokler je nekdo odprt za idejo, da je možno globlje stanje sprostitve, in je pripravljen opustiti, je hipnoza fantastično orodje,' pravi. „Eno dejstvo, ki ljudi pogosto zanima, so posamezniki, ki so bolj ustvarjalno in z višjo oceno na testih inteligence lažje doseže hipnotično stanje. '
Hipnoterapija je lahko v pomoč ne le ljudem, ki si želijo shujšati, ampak tudi tistim, ki želijo opustiti kajenje, ublažiti kronične bolečine, zdraviti duševne bolezni ali premagati fobije.
Ali obstajajo kakšni negativni stranski učinki?
Za večino ljudi negativnih stranskih učinkov ni. Če sploh kaj, hipnoterapija morda ne bo delovala in najbolj negativno, kar boste doživeli, je razočaranje.
Vendar pa nekateri zdravniki opozoriti da je hipnoza lahko nevarna, če imate hudo psihiatrično bolezen. Če imate psihozo, organsko psihiatrično stanje ali antisocialno osebnostno motnjo, je najbolje, da se pred poskusom hipnoterapije posvetujete s psihiatrom.
Kaj pravi raziskava?
Več študij kaže, da je hipnoza pomagala ljudem pri zmerni izgubi teže.
Leta 1996 je raziskovalci iz Oxforda ugotovili, da so bolniki, ki so prejemali hipnoterapijo za zmanjšanje stresa, izgubili večjo težo kot kontrolna skupina, ki je prejela le prehranske nasvete. Leta 2014 so znanstveniki v Italiji študiral učinki hipno -vedenjske in hipnoenergetske terapije na ženske, ki trpijo zaradi debelosti. Oba zdravljenja sta izboljšala njihovo težo, ITM in vedenje pri prehranjevanju.
Čeprav v literaturi najdete številne zgodbe o uspehu, ne pozabite, da je večina posameznikov, ki so naredili korak naprej, vključevala druge strategije hujšanja, kot je poraba manj kalorij.
Če razmišljate o hipnoterapiji:
Naredite svojo raziskavo. 'Morate biti previdni pri tem, s kom delate,' pravi dr. Chon. 'V svoji državi natančno vedite, kako je urejena hipnoterapija, ker lahko postane nekako motna.' Če želite nekoga rezervirati, poiščite pooblaščenega psihologa ali psihiatra. Brez zaupanja in strokovnega znanja bi bila hipnoza lahko izguba vašega časa, denarja in čustvenih naložb. '
