Uwe Krejci/Getty Images Brandie Waters za zakonske težave ne krivi moževe depresije. Krivi sama sebe.
To sem jaz, pravi Annapolis, mama dveh otrok v Marylandu. V bistvu sem si morala reči: 'ljubiš ga, poročila si se z njim ... in to je roka, ki so ti jo dali, zato se spoprimej s tem.'
To ni nenavaden položaj. Nekateri 14,8 milijona Američanov odrasli se soočajo z hudo depresivno motnjo, njihova bolezen pa pogosto tudi močno vpliva na njih na svojih partnerjih . Število študije so celo povezovali duševne motnje, kot je depresija, s povečanim tveganjem za ločitev.
Toda tako kot mnogi ljudje, Waters pravi, da je odločena, da bo 14-letna poroka uspela. Izkazalo se je, da obstaja nekaj trdnih metod za zaščito pred ločitvijo vašega zakona pred depresijo.
Spoznajte znake.
Pogosto je prva oseba, ki opazi zakonsko depresijo, njihov mož ali žena, pravi dr. Jill Murray, zakonska in družinska terapevtka s sedežem v Laguni Niguel v Kaliforniji. Videti nekaj in narediti nekaj v zvezi s tem je eden od ključev za pomoč vašemu zakoncu, da ohranite zdrav zakon. (Tukaj so 9 presenetljivih simptomov depresije .)
Murray pravi, da je za pravo diagnozo depresije-namesto žalosti, ki jo občasno občutijo vsi-značilno dvotedensko obdobje vsaj petih od naslednjih:
- Izguba zanimanja ali užitka
- Spremembe apetita ali povečanje telesne mase (ki niso povezane z dieto)
- Nespečnost ali preveč spi
- Občutek nemira ali upočasnjenosti
- Utrujenost ali izguba energije
- Zmanjšana sposobnost razmišljanja ali koncentracije ali neodločnost
- Občutek ničvrednosti ali pretirane ali neprimerne krivde
- Ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru
Bodi nežen.
Če menite, da se morate s partnerjem pogovoriti o pomoči, se počasi vklopite. Tako kot sladkorna bolezen ali rak je tudi depresija bolezen. Napad na nekoga ne bo popravil njihove depresije in ima lahko dolgoročen negativen vpliv na odnos.
Murray predlaga uporabo nekaterih različic tega scenarija: 'Ljubim te in naše skupno življenje. Že nekaj časa vas opazujem, kako trpite, in zdi se, da ne gre na bolje. Želim vam pomagati in pomagati naši družini, zato se bom dogovoril za sestanek z družinskim zdravnikom in šel bom z vami na sestanek. Nič vas ne sme biti sram ali kakršen koli razlog, zakaj bi se morali počutiti šibke. Vem, kako močna oseba si in kako dobro se boriš s stvarmi. Mislim, da ste se potrudili v boju proti temu in zdaj moramo poiskati strokovno pomoč, da bo naša družina spet lahko uživala. ' (Oglejte si, kako je 8 parov prebrskalo največje ovire v zvezi.)
Če je vaš zakonec odporen na iskanje zdravljenja, ne pozabite, da vaš partner ne razmišlja jasno ali dobro, pravi dr.Tina Tessina, psihoterapevtka in avtorica Konča se z vami: Odraščajte in prenehajte z delovanjem. Morda boste imeli več sreče, če najprej predlagate terapijo za pare. Poudarite, da želite o svojih pomislekih razpravljati s strokovnjakom in da je pomembno, da sta prisotna oba.
Bodi partner, ne starš.
Obvladovanje depresije je redko tako preprosto, kot jemati glavobol proti lajšanju bolečin. Med postopkom zdravljenja boste morali biti čim bolj potrpežljivi in podpirati, kar morda ni vedno lahko.
Pomagajte svojemu partnerju, da se spomni jemati zdravila, imenovati zdravnike in opravljati vse potrebne vaje, domače postopke ali druge ukrepe za samooskrbo, pravi Tessina. Karkoli naredite, Tessina pravi, da bodite pozorni, da je vaš zakonec še vedno odrasel: Poskrbite, da so te stvari še vedno odgovornost vašega partnerja. Oboje se boste počutili bolje, če vas podpirata in ne starša.
Prepustite zdravljenje strokovnjakom.
Ko je partner na terapiji ali na zdravilih, je pomembno, da strokovnjakom prepustite glavno vlogo. Redni pregledi pri zdravstvenih delavcih so lahko v pomoč, saj se tisti, ki poznajo zdravljenje depresije, lahko sprašujejo o simptomih na neobsojen in bolj objektiven način, kot to pogosto lahko zakonec, pravi doktorica Courtney Johnson, nevropsihologinja na Center za zdravstveno nevroznanost Univerze Indiana v Indianapolisu. (Če boste šli k zdravniku, mu postavite ta pomembna vprašanja.)
Murray dodaja, da zakonca včasih mika igranje zdravnika, pri čemer svetuje partnerju, naj spremeni svoje zdravilo ali ga preneha jemati, ker se zdi boljše. ' Depresivna oseba se morda delno počuti bolje, ker jemlje zdravila, ki možganom dajejo potrebne kemikalije, pravi.
Redefinirajte romantiko.
Depresija lahko negativno vpliva na vaše spolno življenje, zato se zdi, da so zdravila, namenjena zdravljenju, še posebej kruta pogosto imajo spolne stranske učinke . Zavedanje, da partner ni kriv - in to ni osebno - lahko veliko pripomore k temu, da se razmerju pomaga pri ovirah.
Tessina predlaga, da poiščete čim več načinov, da drug drugemu sporočite, da se ljubite. Naredite vse, da ohranite svojo fizično povezavo v mejah bolezni, pravi. Zabavajte se, kolikor se le da, ob vsaki priložnosti. Naj bo izziv odkrivanje novih načinov uživanja drug v drugem, skupaj pa se sprostite in nasmejte. ( Oglejte si 10 stvari, ki jih povezani pari počnejo .)
To je tisto, kar je pomagalo Brandie Waters in njenemu možu. Oba sva se morala naučiti, da morava poslušati drug drugega, pravi. Spoznal me je, da za zmenek ne potrebujete večerje v elegantni restavraciji, in povedal mi je, kako zelo ceni vse, kar počnem, kar mi veliko pomeni. '
Občasno se postavite na prvo mesto.
Ko se zakonec spopada z depresijo, so raziskave to pokazale tveganje lastne depresije narašča . Zato Johnson pravi, da je skrb za sebe pomembna, morda zdaj bolj kot kdaj koli prej. Pomagal vam bo ohraniti lastno duševno zdravje in preprečiti, da bi se v vašem odnosu nakopičile zamere.
Vzemite si čas sami - tudi če to pomeni, da prosite prijatelja ali družinskega člana, naj ostane s partnerjem nekaj ur. Če se vaš zakonec ne želi voziti na zdravniške preglede, preverite, ali lahko družina ali prijatelji nosijo nekaj bremena.
Najpomembneje pa je, pravi Tessina: Ne počuti se slabo, če občasno odideš sama. Potrebujete ga!
Medtem se potrudi, da se povežeš z drugimi, ki resnično vedo, skozi kaj greš, pravi Maggie May Ethridge, ki napisal spomin o svoji 15-letni poroki z moškim z bipolarno motnjo in depresijo. Pravi, da vam lahko pridružitev podporni skupini ali celo samo branje knjige, ki jo je napisal nekdo, ki je bil v podobni situaciji, pomaga bolje razumeti bolezen in postopek zdravljenja. Ti koraki vam lahko pomagajo tudi pri spopadanju z 'neizogibnimi občutki jeze in frustracije', ko se pojavijo, pravi. (Tukaj so 7 vrst prijateljev, ki jih vsaka ženska potrebuje v svojem življenju .)
Ne obupajte.
Čeprav depresija vsekakor lahko zategne zakon, ga ni treba uničiti. Pravzaprav, dokler partner, ki se bori z duševno boleznijo, dobi pravo pomoč, strokovnjaki pravijo, da boste na koncu lahko vzpostavili globljo povezavo.
Če lahko spremenite svoje razmišljanje in spoznate, da bolezen je sovražnik vašega zakona, potem lahko razvijete timski pristop in se skupaj odločite, kako se skupaj spopasti z izzivom. Tako se boste počutili bolj povezane in boste skupaj lažje prenašali težave.
