polnjenje oblikeGetty Images Vsak zakon ima svoje vzpone in padce. Če pa to berete, je verjetno, da je vaše že nekaj časa manj. Morda ste se spopadali z močno stresno situacijo, kot je zamenjava službe, novorojenček ali skrb za ostarelega starša. Ali pa se morda prerekate zaradi denarja, ali je nekdo goljufal, ali pa je vaše spolno življenje postalo kaput. Obstaja veliko različnih scenarijev, ki lahko odnos pošljejo navzdol.
Ko zakonska zveza začne propadati, je eno gotovo: vsak partner začne postavljati svoje osebne potrebe nad potrebe svojega odnosa, pravi zakonska in družinska terapevtka Smeh , MS, LCMFT. Zaradi tega je delo v težkih razmerah skoraj nemogoče. Namesto da bi bili na isti strani, se lahko počuti, kot da se skoraj vedno pogovarjate drug mimo drugega.
Ali to pomeni, da je čas za razmislek o ločitvi ? Ni nujno. Tudi če se vam zdi, da sta se s partnerjem resno oddaljila, obstajajo načini, kako rešiti svoje težave in se znova počutiti blizu. Morate biti pripravljeni vložiti trdo delo, pravijo strokovnjaki. Tukaj je opisano, kako lahko ugotovite, ali lahko vaša poroka uspe, in smiselne korake, ki jih lahko storite, da se vrnete na pravo pot.
Kako ugotoviti, ali je mogoče vaš zakon popraviti
Poroka je velika naložba, zato je težko vedeti, ali je čas, da zmanjšate svoje izgube. Toda če se ne soočite serijska nezvestoba ali fizično ali čustveno zlorabo (Opomba: če menite, da bi lahko bili v zlorabi, pokličite Državna telefonska številka za nasilje v družini na številki 1-800-799-SAFE), večina strokovnjakov priporoča, da si zakonito prizadevajo rešiti odnos, preden ga uradno razvežejo. Mislim, da ljudje ponavadi nekoliko prehitro obupajo, ko stvari postanejo težke, pravi Brandon Santan , Doktor znanosti, licencirani terapevt, specializiran za zakonsko svetovanje.
Ljudje ponavadi nekoliko prehitro obupajo, ko stvari postanejo težke.
Začnite tako, da skupaj pošteno pogledate svojo zgodovino. Ali je bil vaš odnos poleg trenutnega stanja na splošno dober? Normalno je, da greste skozi cikle dobrih in slabih časov - zato, če ste ravnokar prišli do grobe plati, je vredno poskusiti in jo premagati, pravi Santan.
Pomaga lahko tudi pri razmisleku, kako bi vaša ločitev vplivala na ljudi zunaj vašega zakona - vključno z otroki, širšo družino in celo bližnjimi prijatelji. Za te zainteresirane strani ni v redu delati na poroki, bistveno je. Močne poroke ustvarjajo močne družine in skupnosti, pravi Ganel.
Nazadnje se vprašajte, ali je res le to, da boste na prevaro domnevali, da je trava na drugi strani bolj zelena. Mnogi ljudje padajo v past, ko mislijo, da jih lahko srečanje z drugim partnerjem razveseli, a težave te spremljajo, če jih ne obravnavaš, pravi Santan. Če imate težave, ki povzročajo težave vašemu trenutnemu razmerju - recimo, prepir o vaši porabi oz postaja ljubosumen brez pravega razloga - verjetno se bo pojavilo tudi v vašem novem razmerju.
Kako rešiti svoj zakon
Odločitev, da želite rešiti svoj odnos, je enostaven del. Zdaj je čas, da se oba potrudite, da rešite svoje težave in obnovite povezavo. Tukaj je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo.
Naredite prvi korak
Če se vam zdi, da so stvari res slabe in jih želite popraviti, naredite nekaj! Ganel pravi, da se pari, ki se spopadajo, zlahka ujamejo v igro you go. Če pa čakate na zakonca, povečujete verjetnost, da se ne bo popolnoma nič spremenilo, pravi.
Oglejte si sami sebe
Prelaganje vse krivde na partnerja je lahko precej mamljivo. ( On je tisti, ki ves svoj čas preživi v službi!) Za tango pa sta potrebna dva. Namesto da se tako osredotočate na to, kaj vaš partner dela narobe, bodite iskreni glede tega, kako ti morda prispeva k težavi, priporoča Santan. Ko lahko ponudite načine, kako se boste izboljšali, je lažje isto vprašati svojega partnerja.
Manj govorite in več poslušajte
Seveda so pomembni vaši občutki in perspektiva. Če pa ves svoj čas namenjate sebi, nikoli ne boste razumeli, od kod prihaja vaš zakonec. Zato, ko se pogovarjate, nehajte razmišljati o tem, kaj boste naslednjič povedali in samo poslušaj , pozivata Ganela in Santana . Ko ste prepričani, da natančno razumete, kaj hočejo povedati in od kod prihajajo, potem se lahko odzovete.
Preverite ton
Če kličete imena ali govorite na zloben ali ponižujoč način, partnerja samodejno postavite v obrambo, zaradi česar se lahko zaprejo. Zato poskušajte spoštljivo komunicirati, tudi če ste jezni. S tem pošljete sporočilo svojemu partnerju, da ste dovolj pozorni nanj in na odnos, da izločite to, kar govorite, pravi Santan.
Ustavite negativni samogovor
Zlahka se navadiš, da notranje trpiš zakonca, tudi če se pretvarjaš, da je od zunaj vse v redu. Negativne misli vplivajo na to, kako se počutite in kako se obnašate, pravi Ganel. Ko se vidite kot enakovredna, boste boljši pri ustvarjanju sprememb.
Pokažite prijaznost - tudi če vam ni všeč
Majhne kretnje lahko daleč, še posebej, če se vidva na začetku približujeta prelomni točki. Zato se še dodatno potrudite. Na poti domov iz službe vzemite najljubši sladoled svojega zakonca in se jim zahvalite, ko bodo pospravili posteljo ali odnesli vaš krožnik k umivalniku. Ko pokažete hvaležnost in prijaznost, se bo spremenilo tudi partnerjevo vedenje, pravi Ganel.
Poiščite nevtralne povratne informacije
Ste prišli do točke, ko se vidva preprosto ne moreta dogovoriti ali nista prepričana, kako naprej? Uprite se želji po nasvetu pri prijateljih ali družini. Pristranski bodo, pravi Santan. Če vi in vaš partner potrebujete tretjo osebo, ki vam bo pomagala pri navigaciji, vključite nekoga, ki je lahko objektiven, na primer poročni svetovalec .
Bodi potrpežljiv
Če je težava dovolj resna, da razmislite o ločitvi, ne bo izginila čez noč. Potreben je čas, da spremenite škodljive navade ali vzorce komunikacije - tudi če s partnerjem dajete vse od sebe. Ne smete iskati hitrega popravka, pravi Santan. Pare prosim, naj se zavežejo vsaj polno leto, včasih tudi dve. Seveda se lahko zdi večno. Ampak za vedno je tisto, kar sta si obljubila, kajne?
