Ali vam lahko zeleni čaj resnično pomaga shujšati? Evo, kar pravi klinični nutricionist

Obstaja veliko pijač, ki trdijo, da vam lahko pomagajo pri odvajanju kilogramov beljakovinski napitki do kostna juha do limonina voda . Toda skromna majhna pijača, ki je morda prvak vseh časov pri hujšanju, je skodelica zeleni čaj .

Zeleni čaj, ki ga skuhajo iz listov rastline cameillia sinensis, so na Kitajskem srkali in uživali že več kot 1000 let - vsaj že 7.^thstoletja dinastija Tang. Ker se listi takoj poberejo in skuhajo, namesto da se pustijo fermentirati in oksidirati, kot listi za črni čaj, zadržijo višje koncentracije polifenolov in antioksidantov kot angleški zajtrk ali oolong, ki ga lahko popivate zjutraj pred delom.

Kaj to pomeni za vaš pas? Veliko. Študije kažejo, da lahko antioksidanti v zelenem čaju spodbujajo presnovno zdravje in pomagajo zmanjšati apetit, pravi Josh Axe, D.N.M., ustanovitelj Starodavna prehrana . Surova sestavina je katehin, imenovan epigalokatehin galat (EGCG), ki naj bi povečal presnovo in pomagal pri izgorevanju maščob. Evo, zakaj znanost pravi, da je tako močna:

• Vsebuje en ali dva katehina in kofeina: EGCG in kofein v zelenem čaju lahko sodelujeta pri povečanju izgube teže in vzdrževanju telesne teže, pravi ena velika študij .
• Lahko si olajšate zadrgo kavbojk na zadrgo: Ena Kitajska študija so ugotovili, da so osebe, ki so dvakrat na dan pile čaj z visoko vsebnostjo katehinov, opazile zmanjšanje trebušne maščobe, pri čemer so v povprečju izgubile 1,9 cm v obsegu pasu in 2,6 kilograma telesne teže,
• Lahko pospeši metabolizem: Čeprav so dokazi mešani, nekaj raziskav je predlagal, da lahko katehini v zelenem čaju pospešijo hitrost, s katero vaše telo izgoreva maščobe.

To pa ne pomeni, da lahko jeste karkoli želite in potem čarobno zažgete tako, da srkate nekaj zelenega čaja, medtem ko ga nadoknadite Krona; zeleni čaj je preprosto orodje, s katerim lahko skupaj z a zdrava prehrana in telovaditi . Toda najpomembnejša vloga, ki jo ima lahko zeleni čaj pri izgubi teže, je načrt pri zamenjavi drugih pijač, pravi dr. Axe. Ko pijete nesladkan zeleni čaj namesto aromatiziranih lattejev, sokov ali gaziranih pijač, zmanjšate na stotine kalorij na dan.

Ste pripravljeni skuhati skodelico zelenega čaja? Tu so trije za poskus: