Getty Images Bakterije dobijo slab glas in enostavno je razumeti, zakaj. Konec koncev lahko med drugimi hudimi boleznimi povzročijo streptokok in zastrupitev s hrano. Toda vse bakterije niso ustvarjene enako - pravzaprav samo 1 odstotek različnih vrst bakterij lahko zbolijo.
In čeprav so številne bakterije neškodljive, vas druge dejansko zadržijo zdrava . 'Probiotiki so bakterije, ki imajo koristne lastnosti za ljudi,' pravi dr.Matthew L. Mintz*, klinični izredni profesor medicine na Medicinski fakulteti Univerze George Washington in zdravnik v Bethesdi. 'Živijo naravno v našem telesu ali na njem in lahko pomagajo ohraniti zdravje in preprečiti škodo.'
Kot morda veste, je vaš prebavni trakt še posebej zrel z bakterijami in dobre vrste - a.k.a. probiotiki-običajno je težko delati v bitki z slabimi fanti, da bi ohranili črevesje in preostanek telesa v vrhunski formi. Toda včasih se ravnovesje zmoti. Tu so všeč probiotični dodatki Kulturno lahko vstopi.
Probiotike najdemo v fermentirani hrani, kot je jogurt, kombucha čaj , kislo zelje, mleko in celo čokolada, pravi Mintz. Nekateri zdravi ljudje lahko iz svoje prehrane dobijo dovolj probiotikov, vendar morda ne boste dobili toliko, kot mislite. Jogurt je na primer pogosto uporabljen vir probiotikov, vendar so nekateri jogurtovi pripravki pasterizirani, kar ubije te zdrave bakterije. Jogurt vsebuje tudi laktozo, zato se lahko ljudje, ki imajo težave z želodcem, poslabšajo in ne izboljšajo, če ne prenašajo laktoze, «pojasnjuje Mintz.
Bi lahko probiotični dodatek pomagal vašemu zdravju? Možno je, še posebej, če odkrije eno od naslednjih vprašanj.
Getty Images 1. Niste tako redni.
Če imate nagnjenost k zaprtju, driski ali obojemu, bi to lahko povzročilo 'disregulacijo zdravih in nezdravih bakterij v črevesju,' pravi Mintz. Raziskave kažejo, da lahko probiotiki pomagajo odpraviti to neravnovesje in olajšati prebavne težave .
Getty Images 2. Vedno ste napihnjeni.
Pozabite na tridesetletne abs; samo želite, da ljudje nehajo misliti, da ste noseči. Če je vaš trebuh pogosto napihnjen, vam lahko probiotiki pomagajo pri poravnavi. Raziskave so pokazale, da lahko zmanjšanje bolečine in napenjanja pri nekaterih pa lahko zmanjša napihnjenost in izboljša pogostost in doslednost gibanja črevesja (kar posledično zmanjša napihnjenost) ljudje s simptomi prebavil .
Getty Images 3. Imate ekcem.
Zunaj prebavnih motenj je najboljši dokaz za probiotike doslej alergijsko stanje kože, imenovano ekcem , kjer alergični bolniki dobijo razdraženo, rdečo, srbečo in luskavo kožo, «pravi Mintz. Številne študije kažejo, da lahko probiotiki pomagajo ljudem s tem stanjem, morda tako boj proti slabim bakterijam na koži ki bi sicer prispevali k vnetju.
4. Na dopustu ste, kjer je pogosta 'popotniška driska'.
Vas skrbi, da bi dobili trebuh v Delhiju ali se maščevali Montezumi? Če se odpravljate na destinacijo, ki je znana po obdavčitvi prebavnega sistema zahodnih obiskovalcev, je pametno načrtovati vnaprej. Eden od načinov obrambe: Začnite jemati probiotik pred potovanjem in nadaljujte med potovanjem. Metaanaliza 12 študij, ki so trajale skoraj 30 let, je pokazala, da lahko več vrst probiotikov znatno zmanjšala tveganje razvoj potovalne driske.
Getty Images 5. Vaša nožnica srbi in čudno diši.
'Bakterijska vaginoza ali BV je najpogostejši vzrok nenormalnega izcedka iz nožnice pri ženskah v rodni dobi in je običajno posledica spremembe v zdravih bakterijah, ki živijo v nožnici,' pravi Mintz. Medtem ko boste za zdravljenje BV potrebovali recept (obiščite svojega zdravnika), lahko povečanje vaše probiotične igre z jemanjem dodatka pomaga ohranjati zdravje žensk.
6. Ste na antibiotikih.
Zdravnik vam napiše scenarij za boj proti boleči okužbi sinusov, naslednja stvar, za katero veste, pa je, da teče. Kaj daje? 'Pogost stranski učinek antibiotikov je driska,' pravi Mintz. 'Včasih je to posledica samega zdravila, včasih pa učinka zdravil na naravno' zdrave 'bakterije v črevesju.' Več študij je pokazalo, da lahko uporaba probiotikov pomaga pri zdravljenju in celo prepreči drisko, povezano z antibiotiki. Na primer, a Pregled raziskav 2015 ugotovil, da je probiotik lactobacillus rhamnosus GG (to je sev, ki ga najdemo v Kulturno ) zmanjšuje verjetnost, da bodo otroci in odrasli na antibiotikih imeli drisko. Tako da - brez izgovorov, če antibiotikov niste dokončali! (Resno, bakterije lahko dejansko povečati odpornost na antibiotike da prenehate jemati, preden končate celotno zdravljenje, podaljšate okužbo in celo ne delujete, ko naslednjič potrebujete RX).
Ne glede na vaš zagon pri poskusu probiotika, je pri tem majhno tveganje, saj se večina strokovnjakov strinja, da so ti dodatki varni. Kot pri vsakem dodatku je dobro, da ga najprej izvede vaš zdravnik, da se prepriča, ali je z vami v redu. Če se odločite poskusiti, boste morda morali biti potrpežljivi: 'Za nekaj akutnega, kot je driska, povezana z antibiotiki, se boste morda odzvali v urah ali dneh,' pravi Mintz.
*Dr. Mintz ni povezan s podjetjem Culturelle in ne podpira nobenega posebnega izdelka.
