Kaj terapevt za pare želi vedeti o spanju v ločenih posteljah.
Deliti posteljo s partnerjem je lahko čudovito na več načinov - čeprav je to privzeto za pare v ZDA, število tistih s partnerji, ki se odločijo spati v ločenih sobah, narašča. Skoraj eden od štirih parov izbere to ureditev in skoraj polovica jih pravi, da bi jo bili pripravljeni poskusiti.
Kaj je spalna ločitev?
Kratek odgovor: to pomeni, da spite ločeno od partnerja, da boste bolje spali – ne glede na to, ali gre za strateško iskanje zatočišča pred partnerjevim smrčanjem ali njihovim nenehnim premetavanjem. Lahko poiščete tudi ločeno spalnico, ker imate različne spalne želje; na primer, če ena oseba rada spi pri nižjih temperaturah, drugi pa je bolj udobno z veliko odejami.
Prednosti ločitve v spanju
Izraz 'ločitev v spanju' ima negativen prizvok, vendar lahko pri nekaterih parih ločeno spanje dejansko povzroči večjo bližino in intimnost . Pravzaprav se je izkazalo, da je kakovosten spanec pomemben pokazatelj zdravje odnosov : Študija iz Državna univerza Ohio je pokazalo, da lahko izboljša komunikacijo in sčasoma zmanjša konflikte in razdražljivost.
Torej, če vam je zaradi spanja s partnerjem težko priti sedem ali več ur počitka na noč, je morda vredno razmisliti o ločenih prostorih za spanje. Resnica je, raziskava, ki jo je Svet za boljši spanec je pokazalo, da približno eden od štirih ljudi veliko bolje spi sam – in to še posebej velja, če imate vi ali vaš partner motnja spanja , moteče smrčanje , nočne groze ali sindrom nemirnih nog. Da ne omenjam, da je to, da vas partner nenehno zbuja, dober recept za zamero čez čas. Nekateri pari se bodo zamenjali, ko imata nasproten delovni urnik ali ko sta v območju novopečenih staršev, morda zamenjata, kdo ima varuško v svoji sobi, da si lahko vsaj eden od njiju privošči popoln nočni počitek.
Seveda ta ureditev ni idealna za vse. Če se tako odločite, da bi se izognili konfliktu, srečanju ena na ena ali seksu in intimnosti, lahko ločeno spanje le zabije klin med vama.
Spanje v ločenih posteljah: Kako narediti, da deluje
Če razmišljate o tej možnosti, je ključno, da se jasno pogovorite o tem, zakaj želite zamenjati in ali to vidite kot dolgoročno spremembo ali začasno. Skupna pripoved o razlogih vam bo prav tako pomagala razložiti svojim otrokom (ali prijateljem, če se odločite, da jim to poveste in vas skrbi njihova presoja).
Za mnoge pare so edine prave stične točke v sicer napornem dnevu pred spanjem in prva stvar zjutraj. Če spite ločeno, bodite pozorni na to, kako boste dobili ta dnevni čas za stike in intimnost. Morda se bosta po večerji želela stisniti na kavč ali pa se bosta oba odpravila v posteljo, da se vsak dan nadoknadita zamujeno, preden gresta na vsak način dremežat. Namerno preživljanje časa skupaj bo pomagalo preprečiti občutek nepovezanosti čez čas.
In seveda, govoriti o seksu ! Ena možna prednost: morda boste opazili, da je dobro, če se odmaknete od seksa, ki se zdi pričakovan, samo zato, ker ste slučajno skupaj v postelji in si namenoma vzamete čas za intimnost. Razmislite o seksi spanju!
Če ste na različnih straneh glede skupnega ali ločenega spanja, se o tem pogovorite in poskusite ustvariti izjeme in sklepati kompromise. Ne pozabite, da nobena možnost ni objektivno boljša - gre za tisto, kar je najboljše za oba.
Rachel Zar je terapevtka za odnose in spolnost pri Spark Chicago Therapy in Northwestern Medicine Center for Sexual Medicine & Menopause.
