patrick heagney/Getty Images Pravkar ste pojedli začinjeno taco jed in zdaj se počutite popolnoma grozno. Najverjetneje je zgaga, kar se zgodi, ko želodčna kislina vstopi v požiralnik. Simptome je tudi precej enostavno odkriti: pekoča bolečina v prsih, ki se poslabša, ko ležite ali se sklonite. Običajni krivci so začinjena ali ocvrta hrana, pa tudi kofein in alkohol. Če se to ponavlja, zdravila niso edina možnost. Obstajajo živila in pijače, ki jih lahko posežete, ki bodo naredila čudeže in vam pomagala pomiriti nelagodje z nevtralizacijo kisline v vsem, kar ste pravkar pojedli.
Ingverjev čaj
Ta korenina je odlično in staro zdravilo za številne prebavne težave. Robynne Chutkan, gastroenterologinja iz Washingtona, DC, in avtorica knjige Gutbliss . Je učinkovito protivnetno zdravilo in je eno najboljših živil za refluks kisline.
Banane
atw photography/Getty Images To naravno nizko kislo sadje je pametno živilo, ki ga morate poseči, če čutite simptome zgage. Lepa kašasta banana bo pomagala pri lajšanju nelagodja, saj se bo držala razdražene požiralne obloge, pravi Gerard E. Mullin, dr. Revolucija črevesnega ravnovesja . Tvori zaščitno folijo, ki premaže, zaščiti in pomirja.
Mandljevo mleko
Če zmešate, boste dan začeli z manj prebavnimi težavami mandljevo mleko smoothie za zajtrk. Če imate ponavadi refluks, je mandljevo mleko odličen uravnoteževalec, pravi Chutkan. Je alkalna, zato pomaga nevtralizirati kisla živila. Če želite narediti nadev, ki je odličnega okusa, poskusite zmešati 1 skodelico jagod, 1 zamrznjeno banano, da postane kremasta, 1 nesladkanega mandljevega mleka in 1 skodelico špinače.
Ovsena kaša
vir slike/Getty Images Sedite v skledo ovsenih kosmičev, ki ne bodo le obložili in odstranili želodčne sluznice, ampak jih napolnijo in vsebujejo tudi zdrava vlakna. Samo izogibajte se brizganju ovsenih kosmičev s težko smetano, pravi Mullin. Visoke maščobe, tudi zdrave, sproščajo spodnji ezofagealni sfinkter, kar lahko povzroči refluks.
Listnato zelenje
Morda se vam zdi neprijetno poseči po solati, če imate zgago, toda ta skleda sesekljanega romina lahko naredi čudeže, da konča hudo bolečino. Ko ljudje pravijo, da imajo pri zelenjavi refluks, je to običajno posledica preliva na osnovi smetane ali sira v solati, pravi Chutkan. Posoda parjene zelenjave ali sesekljane zelenjave z limoninim sokom ali kančkom olivnega olja bo manj dražilna, ker zelenjava vsebuje malo maščob. Živila z visoko vsebnostjo maščob pa upočasnijo praznjenje želodca in lahko povzročijo refluks.
Koromač
michele franzese Chutkan pravi, da je to zdravilna rastlina še ena sestavina, ki jo je treba upoštevati pri napihu čaja. Preprosto položite dve žlički semen komarčka in med ter oboje namočite v vreli vodi. Nato precedljen čaj za pol ure postavite v veliko posodo. Lahko ga celo hladite in po potrebi segrejete, da pomirite želodec. Nasvet: ves dan žvečite semena koromača, da osvežite dih in obdržite želodčno kislino.
Licorice
Čeprav to ni dokazano zdravilo proti zgagi, nekateri strokovnjaki menijo, da lahko čisti črni sladki koren pomaga premazati sluznico požiralnika. To mora biti čisti sladki koren, ne smeti z visoko fruktoznim koruznim sirupom, pravi Mullin. Čisti sladki koren deluje tako, da tvori zaščitno plast na sluznici požiralnika. Poleg tega žvečenje povzroči slinjenje, kar lahko pomaga znebiti kisline.
Kefir in aloe
Za kombinacijo, ki pomirja zgago, preprosto zmešajte žličko soka aloe z nekaj unč Kefir, fermentiran mlečni napitek , Predlaga Mullin. Ta mešanica lahko pomaga ublažiti simptome, ker sok iz rastline aloe zmanjšuje vnetja in zdravi prebavila, alkalizirajoči kefir pa nasprotuje kislini, pravi. (Vendar se izogibajte uživanju preveč soka aloe, saj lahko povzroči drisko in bolečine v želodcu.)
Zeleno zelenjavo
Zelenjava, kot so brokoli, šparglji, zeleni fižol, zelena in cvetača, vsebuje malo kisline. Zaradi tega pomirjajo sluznico požiralnika, pravi Mullin. Namig: obvezno jih začinite z nekislimi začimbami, kot sta bazilika in origano. Izogibajte se kislim začimbam, kot sta čili v prahu in črni poper.
