Hope Foods Humus sam po sebi je že precej čudovit. Namaz iz čičerike vsebuje nasitno kombinacijo beljakovin in vlaknin, zato je popoln zdrav prigrizek z zelenjavnimi rezinami. Da ne omenjam, okusite ga lahko po želji s pravimi vložki (poskusite te 4 okusne kombinacije).
Če pa mislite, da je humus samo za namakanje, zamudite.
Vsestranski pire je tudi pameten način za okrepitev prehrane vaših juh, testenin in drugih vsakdanjih receptov. Pravzaprav so vegani že dolgo pozdravljali humus kot skrivno sestavino pri pripravi kremastih jedi brez uporabe mlečnih izdelkov.
(Shujšajte in se počutite bolje kot kdaj koli prej s 365 dnevi genialnih zdravstvenih nasvetov in motivacije - pridobite svoje Koledar preventiv in načrtovalnik zdravja za leto 2018 danes!)
V teh pametnih receptih popeljite humus na naslednjo stopnjo slastnosti, ki ga uporablja za polnjenje bučk, posvetlitev quesa in slinjenje ust.
Začinjena kremasta sladka krompirjeva humusna juha
Kara Lydon Udobne juhe so pogosto obremenjene s smetano, ne pa iz te Kara Lydon . Kocke sladkega krompirja duši v zelenjavni zalogi s kuhano čebulo, česnom in kumino, dokler se ne zmehčajo, nato pa jih zmeša v posodi z izjemno začinjenim humusom Sabra, preden vse skupaj pretlači. Rezultat je dobro začinjena juha, brez dolgega seznama sestavin. (Ne zamudite teh 6 krepkih fižolovih juh, ki vas bodo napolnile ure in ure.)
Kale Pesto Penne s pečenimi paradižniki
Hope Foods Proizvajalci hummusa pri Hope Foods uporabljajo svoje mešanica ohrovtinega pesto kot omako v tem obroku s štirimi sestavinami. Vse, kar morate storiti, je, da skuhate penne, opečete paradižnik in nato pred serviranjem odcejene rezance prelijete s humusom. Vaša skleda bo počivala z okusom iz ekološkega ohrovta in bazilike v humusu, poleg tega pa boste iz konopljinih semen in čičerike dobili veliko beljakovin.
PREVENTIVNA PREMIJA: 6 receptov z popolnim ravnovesjem zdravih nasičenih maščob
Butternut Squash Broccoli Quinoa lonec
Življenje je bilo slajše Tukaj je Kellyjev trik pri Življenje je bilo slajše : Uporabite hummus za zgostitev priljubljene enolončnice. Posodobila je čedar iz brokolija iz stare šole tako, da je testenine zamenjala z kvinojo z več beljakovinami in zložla v zelenjavi v izobilju, vključno s špinačo in bučo. Dodatek slane piščančje juhe z nizko vsebnostjo natrija in česnovega humusa odpravlja potrebo po pločevinki nezdrave juhe s kremo. (V enem od teh uporabite ostanke kvinoje 8 receptov v enem loncu, pripravljenih v 30 minutah ali manj !)
Evo, kako pripraviti bučko iz oreščkov:
Začinjen humus Queso dip
Fannetastic hrana Oh, queso ... tako slabo zate, ampak torej dobro. Anne, registrirana dietetičarka in možgani zadaj Fannetastic hrana , rešuje to uganko s svojim bolj zdravim vrtenjem na klasiki v zadnjem delu. Pikantno začinjen humus, kupljen v trgovini, zmeša z mlekom, stopi v naribanem cheddarju, nato pa na koncu primeša paradižnik. Tako vas bo čičerika v humusu napolnila, preden boste pomotoma pojedli celo vrečko čipsa.
Polnjeni želod Squash
Hope Foods Vzemite posodo z Humus rdeče paprike Hope preizkusiti ta recept za slane buče Hope Foods . Dip dodaja dimljen okus mešanici polnjenja kuhane kvinoje, jabolk, čebule, žajblja, orehov in aquafabe (tukaj je za vraga). Temu okusnemu, zdravemu jesenskemu jedi, polnjene in pečene do zlate barve, se je težko upreti. (Poskusite teh 8 drugih presenetljivo okusnih načinov nadevanja bučk.)
Najboljša lahka veganska lazanje
Hummusapien Laktozna intoleranca? To ne pomeni prekinitve dogovora za lazanje, če namesto tega uporabite humus tofu „ricotta“, kot je Alexis na Hummusapien naredi. Za pripravo umetnega sira (za katerega prisega, da ima okus po pravem) združuje stisnjen tofu s praženim česnovim humusom, prehranskim kvasom, baziliko, soljo in česnom v prahu. Nato položi polnozrnate rezance z velikodušnimi porcijami bučk, graha, gob in špinače. (Če ste uporabili omako marinara v kozarcih, se izogibajte vrsti z dodanim sladkorjem in pazite na druge skrivne sladkorne bombe, ki jih kupujete.)
Humusov domači kruh
Zadovoljstvo Kuhanje Ja, ta čarobni namaz deluje celo v pekovskih izdelkih, kot je ta brezglutenska štruca Florian of Zadovoljstvo Kuhanje . Še bolje, zahteva le pet preprostih sestavin! Florian rad uporablja svetlo ajdovo moko, ki vsebuje več beljakovin kot običajna univerzalna. (Poskusite Haldemanovo svetlo ajdovo moko, 20 USD za 2 vrečki, amazon.com .) S končnim dodatkom bučnih semen na vrhu boste dobili tudi odmerek magnezija, ki je ključnega pomena za delovanje mišic in živcev.
Začinjen črni fižol + slani oves iz avokada
Hope Foods Ko poskusite ta okusen obrok, ovsenim kosmičem nikoli več ne boste rekli dolgočasni. Hope Foods uporablja njihovo Začinjen humus iz avokada za okrepitev okusa v tej slani skledi, polnjeni s avokadom, polnjenim s kalijem, zeleno čebulo, koriandrom in drugimi začimbami, ki jih izberete. To je okusen način, da v zajtrk, kosilo ali večerjo vnesete več vlaknin (hvala, oves!). (Tukaj so 5 znakov, da vaše telo resnično želi, da jeste več vlaknin .)
Kremna testenina iz humusa v enem loncu
Ta slani vegan Tudi če se vam mudi, si lahko privoščite to enostavno večerjo Reneja, A.K.A. Ta slani vegan . Namesto da bi namazala omako z maščobno smetano, meša humus naravnost v mešanico kuhanega lingvina, na soncu posušenega paradižnika, olja in česna. Prepražite v nekaj špinače, napolnjene s hranili (kdo je vedel, da je energično napolnjeno z železom?), In vaš obrok je pripravljen v 20 minutah.
