Blog Cooking Classy/Kristine's Kitchen Če želite hitro večerjo in vključuje polnozrnate izdelke, naj bo kvinoja prava izbira.
Zrna, kot so rjavi riž, ječmen in pšenično jagodičje, se kuhajo od 45 minut do pol ure. Ne tako za Kvinoja , ki je pripravljen v 20 minutah. Prav tako vsebuje več beljakovin kot kateri koli od njegovih kolegov, ki se počasneje kuhajo-okoli 8 gramov na kuhano skodelico. Zato je uživanje več tega v času obroka res nemogoče.
Ampak ne govorimo samo o tem, da bi imeli jed navadne kvinoje. Ne, to okusno čudežno žito lahko pretvorite v vse vrste receptov-tudi v te enostavne večerje v enem loncu, ki so pripravljene v samo 30 minutah.
(Imate 10 minut? Potem imate čas, da za vedno shujšate Preprečevanje nove 10-minutne vadbe in 10-minutne obroke. Pridobite Fit in 10: Vitko in močno za vse življenje zdaj!)
En pan sirast piščanec, brokoli in kvinoja
Kuhanje elegantno Na lovu za brezskrbnim navduševalcem množice, ki bi ga lahko takoj vrgli skupaj? Jaclyn iz Kuhanje elegantno ima odgovor. Ta ponev ima okus po klasični sirasti enolončnici, zato ji bodo tudi izbirčni jedci dali palec navzgor. In ker uporablja preproste sestavine, kot so piščančja prsa brez kože brez kosti, cvetovi brokolija (zamrznjena dela!), Kvinoja, nariban sir in piščančja juha, boste skoraj vedno imeli pri roki tisto, kar potrebujete za pripravo te okusne jedi.
Ohrovt, Quinoa in enolončnica iz belega fižola
Preprosti veganisti Ta recept je dokaz, da za pripravo okusne juhe ne potrebujete ur. Preprost vegan 's enolončnica iz kvinoje in belega fižola temelji na aromatični zelenjavi, kot so čebula, korenje, zelena in česen, na ognju praženi paradižniki in pikantna zelišča de Provence. Rezultat? Največji okus in obremenitve, pripravljeni v minimalnem času.
Koruzni zdrob iz kvinoje
Recept Rebel Toplo in krepko, a polno sladke koruze je tisto, kar želite pripraviti v začetku jeseni, ko je trg kmetov še vedno na vrhuncu, a večeri se začnejo hladiti. (Z drugimi besedami, prav zdaj.) Ashley od Recept Rebel dodaja kvinojo in beli fižol, da poveča vsebnost beljakovin v juhi, polnjeni z zelenjavo in začimbami, zaradi česar je to zadovoljiv obrok v skledi. Za dodaten udarec poskusite juho dokončati s svežim sokom limete.
Turčija Taco Quinoa ponev
Žlica okusa Noč Taco je zabavna, saj si vsak sam pripravi obroke. Toda priprava nadeva in prelivov ter vse skupaj v majhnih posodah za serviranje vam lahko pusti tono čiščenja. Popravek? Ta en-in-done ponev od Ashley iz Žlica okusa . Z mletim puranom, črnim fižolom, zelenjavo in sirom ima vse okuse Tex-Mexa, ki jih iščete. In zahvaljujoč kvinoji niti tortilje ne potrebujete.
Piščančji riž in kvinoja v enem loncu
Življenje je bilo slajše Kelly od Življenje je bilo slajše uporablja mešanico rjavega riža in kvinoje v tej pikantno-sladki jedi po azijskem navdihu. Lahko pa preprosto ohranite stvari preproste (in si skrajšate čas kuhanja), če se držite kvinoje. Medtem ko ste pri tem, lahko naredite druge zamenjave glede na to, kaj imate okoli. Namesto brokolija poskusite cvetačo ali šparglje ali namesto piščanca debele rezine pečenega tofua ali tempeha.
Sledite tem preprostim navodilom za hrustljav ocvrt tofu:
Klobasa, ohrovt in ponev iz kvinoje
Oh, sladka bazilika Mož in žena dvojec Carrian in Cade of Oh, sladka bazilika vedno iščejo hitre, enostavne ideje za večerjo za svoje tri otroke. Tako je nastala ta super hitra, krepka ponev. Kombinacija koruze in narezane piščančje klobase zadene sladko-slano noto, ki je nadvse zadovoljiva. Uporaba vnaprej kuhane, pakirane zamrznjene kvinoje pomeni, da bo večerja pripravljena v 10 minutah. (Raje uporabljate navadno suho kvinojo? Tudi za to imajo navodila.)
Mehiška ponev iz kvinoje in sladkega krompirja
Blog o Kristinini kuhinji Napolnite ga v tortilje, ga pograbite s tortiljastimi čipsi ali pa ga z žlico položite v skledo in nanj položite narezan avokado. Ne glede na to, kako ga postrežete, ta ponev iz črnega fižola, sladkega krompirja in kvinoje Blog o Kristinini kuhinji je slastno. Deloma je to tudi zato, ker Kristine mešanici kvinoje doda kumino, čilski prah in paradižnikovo omako, medtem ko se duši. To žitaricam in fižolu prinaša tone dodatnega okusa - skoraj brez dodatnega napora ali odvečnih kalorij.
Pečenka iz piščančje kvinoje z žara
Utrujen kuhar Okusni žar ni treba vzeti večno, ljudje. Andi od Utrujen kuhar uporablja omako za žar, kupljeno v trgovini, da poživi preprosto ponev iz piščanca in kvinoje-in je pripravljena v samo 25 minutah. Samo poiščite a BBQ omaka z nizko vsebnostjo sladkorja ohraniti skupno količino sladkih stvari pod nadzorom. Najboljše so možnosti s 7 grami sladkorja ali manj na 2 žlici.
