7 načinov za preprečitev vračanja raka dojk

Kljub vsemu denarju in času, ki so ga raziskovalci namenili študijo ponovitve raka dojke , napovedovanje, kdaj in zakaj bi se lahko bolezen ponovno pojavila, je še vedno v veliki meri ugibanje.

Strokovnjaki dobivajo razumevanje kako se lahko rak dojke ponovi. Med zdravljenjem primarnega raka se lahko tako imenovane 'semenske celice' preselijo iz dojk v druge dele telesa. Kjer koli končajo ta semena, lahko rakave celice mirujejo - včasih tudi leta - preden sprožijo nov in pogosto agresiven izbruh bolezni.

Medtem ko strokovnjaki še vedno raziskujejo natančne mehanizme, na katerih temelji ponovitev, so raziskave začele presejati tiste spremembe v načinu življenja in vedenju, ki zmanjšujejo vaša tveganja, in tiste, za katere se zdi, da nimajo velike razlike.

'Ženske slišijo stvari, ki naj bi pomagale, niso pa nujne,' pravi Ellen Warner , MD, profesor medicine na Univerzi v Torontu in pridruženi znanstvenik na raziskovalnem inštitutu Sunnybrook. Kot primere vedenja, ki komaj premakne iglo ali pa sploh ne pomaga, navaja izogibanje mlečnim izdelkom, ogljikovim hidratom in soji.

'Soja, če sploh kaj, je dobra stvar,' dodaja Warner. Čeprav ni dovolj dokazov, ki bi priporočali pakiranje vaše prehrane z edamamom in tofujem, nekaj najnovejših raziskav kaže, da lahko sojine beljakovine in spojine zmanjšajo tveganje za ponovitev raka dojke.

(Pridobite potrebne novice o zdravju, nasvete za dobro počutje in navdih za fitnes, ki jih pošljete neposredno v mapo »Prejeto« s prijavo na Preprečevanje 's BREZPLAČNE novice !)

Čeprav obstaja nekaj velikih razlogov, da se odločite za ekološko pridelano hrano, Warner pravi, da preprečevanje ponovitve raka dojke ni eden izmed njih. In ona bi vedela. Je soavtorica nedavna pregledna študija o spremembah življenjskega sloga, ki ne zmanjšujejo tveganja za ponovitev bolezni pri preživelem.

Na podlagi Warnerjevega pregleda in nekaterih drugih novih raziskav so tukaj vse stvari, ki jih lahko storite, da preprečite ponovitev raka dojke.

Premakni svoje telo.

Redna vadba - vsaj 2 & frac12; ure na teden - je 'najpomembnejši dejavnik življenjskega sloga', ko gre za zmanjšanje tveganja za ponovitev, pravi dr. Warner. Na žalost le 13% preživelih pri raku dojke v ZDA dosega ta tedenski cilj.

Po napornem boju z rakom je lahko težko pridobiti energijo za vadbo. Ker pa vadba zmanjšuje vnetja in ravni hormonov, povezanih s ponovitvijo, se zdi vaša najboljša obramba pred tem, da se morate boriti v drugem krogu.

PREVENTIVNA PREMIJA: Edina stvar, ki me je prebolela zaradi raka in ločitve

Nimate dovolj časa? Poskusite to 10-minutno vadbo, da okrepite svoje telo:

Ohranite svojo težo.

Hujšanje, čeprav je pogosto zdrava sprememba, ni trdno povezano z manjšim tveganjem za ponovitev raka dojke, pravi dr.Worner. Ampak tam je dober dokaz, da se izogibanje povečanju telesne mase in sprejetju zdrave prehrane med zdravljenjem raka dojke in po njem lahko ponudi nekaj zaščite. (Upoštevajte teh 7 pravil restavracije, da boste jedli pravilno, tudi če ne kuhate doma.)

Drugi strokovnjaki se strinjajo. 'Ženske s prekomerno telesno težo in debelostjo imajo večje tveganje za ponovitev kot tiste, ki vzdržujejo zdravo telesno težo,' pravi Pristanišče Elisa , MD, vodja kirurgije dojk v bolnišnici Mount Sinai Dubin Breast Center in preiskovalec z Fundacija za raziskave raka dojk .

Izogibajte se preveč pitju.

'Zmerno pitje', torej do tri ali štiri pijače na teden, 'je verjetno razumno in varno,' pravi dr. Port. Vendar se je treba vsak dan izogibati pitju, dodaja.

Študija iz leta 2016 v Mednarodni dnevnik raka ugotovljeno je, da so preživeli, ki so zaužili več kot eno pijačo na dan, 28% bolj verjetno ponovili. (Če hrepenite po tekoči poslastici, poskusite narediti to okusno sangrijo brez alkohola.)

To je vaše telo na alkoholu:

Vzemite predpisana zdravila.

'Skladnost z zdravili, ki so bila predpisana, je ključnega pomena za žensko najmanjšo možno tveganje za ponovitev,' pravi dr. Port.

Več študij, vključno z papir iz leta 2016 v New England Journal of Medicine , so pokazali, da lahko sredstva proti estrogenom in zaviralci aromataze preprečijo ponovitev raka dojke. Toda zaradi neželenih učinkov in drugih dejavnikov veliko žensk preneha jemati ta zdravila ali jih ne jemlje po predpisanem, pravi dr. Port.

Pridobite več C in D.

Čeprav dokazi, ki podpirajo dodajanje vitamina, niso tako močni, Warnerjev pregled ugotavlja, da jemanje dodatka vitamina C lahko zmanjša stopnjo umrljivosti zaradi raka dojke. Nizke ravni D so povezane tudi s slabšimi izidi raka, zato je lahko jemanje dodatka D koristno - čeprav raziskave o tem niso prepričljive. (Če želite v prehrano vnesti več C, jih zaužijte 9 živil z več vitamina C kot pomaranča .)

Spremenite svoje prehranjevalne vzorce.

Nabira se vedno več dokazov, da lahko občasno postenje ali daljši odmori od hrane veliko koristi za zdravje. ( Evo, kaj se je ena pisateljica naučila, ko je teden dni poskušala z občasnim postom .)

Čeprav so dokazi predhodni, ena študija iz leta 2016 v Onkologija JAMA so ugotovili, da so bolnice z rakom dojke, ki so se vsak dan izogibale hrani 13 ur ali več, znatno zmanjšale tveganje za ponovitev v primerjavi z ženskami, ki se niso postile. To je lažje, kot se sliši: V bistvu med zadnjim obrokom hrane ponoči in prvim naslednjim dnem vložite 13 ur ali več. Prenehajte jesti do 20. ure, naslednje jutro lahko zajtrkujete ob devetih in še vedno izpolnjujete zahteve študije na tešče.

Spijte zeleni čaj.

Ponovno je raziskava nepopolna. Zdi se, da so ženske z diagnozo raka dojke v zgodnji fazi, ki pijejo veliko zelenega čaja - tri ali več skodelic na dan - bolje zaščitene pred ponovitvijo kot tiste, ki ne pijejo zelenega čaja. (Poskusite srkati na super antioksidantu Yogi Green Tea, 7 USD, amazon.com .)

Ena japonska študija pri ženskah, ki pijejo zeleni čaj, je bilo ugotovljeno znatno zmanjšanje tveganja ponovitve-31%. Vendar pa ni jasno, ali povečanje vaše navade zelenega čaja po diagnozi nudi kakršno koli zaščito. (Lahko pa ima druge koristi. Evo, kaj se je zgodilo, ko je ena ženska mesec dni vsak dan pila zeleni čaj .)