LEOcrafts/getty slike Vaši možgani zadržujejo vaše misli in dejanja. Toda ko gre za notranje delovanje vašega telesa, kažejo hormoni.
Pravzaprav to opraskaj. Pravi, da je vaš endokrini sistem - mreža žlez, ki proizvaja in uravnava vaše hormone - resnično odgovorna Cynthia Stuenkel , MD, klinični profesor medicine na Kalifornijski univerzi v San Diegu in predstavnik za Zdravstvena mreža endokrinih družb .
Koncertno delujoče žleze, ki sestavljajo vaš endokrini sistem - trebušna slinavka, ščitnica, jajčniki in druge - upravljajo vse, od razpoloženja, apetita in energije do reproduktivnega cikla in imunskega sistema. Vaše žleze vse to počnejo s sproščanjem in uravnavanjem hormonov, ki so učinkovito kemični posredniki, ki različnim sistemom v vašem telesu povedo, kako naj se obnašajo, pojasnjuje Stuenkel.
Verjetno poznate estrogen in testosteron - primarna ženska in moška spolna hormona. Obstaja pa še veliko drugih, ki opravljajo bistvene funkcije. Tukaj je 7, ki bi jih morali poznati, zakaj so pomembni in kako ugotoviti, ali so zgrešeni.
Kaj počne: Imenski hormon ščitnice je 'presnovni termostat vašega telesa', pravi Stuenkel. Od ravni apetita in energije do časa in moči menstruacije ima ščitnica pomembno vlogo pri številnih različnih notranjih funkcijah. Je tudi najpogostejši vir endokrinih motenj pri ženskah, pravi Stuenkel. (Počnite bolje danes z Rodale's Zdravilo za ščitnico , nova knjiga, ki je tisočem ljudi pomagala končno rešiti skrivnost tega, kar jih muči.)
Znaki, da je izklopljen: Če vaša ščitnica proizvaja preveč tega hormona, se lahko prenajedite, se počutite živčno ali vznemirjeno, izgubite kostno tkivo ali imate utrip srca ali pa vam je ves čas vroče. Proizvajajte premalo in 'vse se upočasni,' pojasnjuje Stuenkel. Vaše razmišljanje postaja megleno, raven energije upada, menstrualni cikli pa so lahko daljši in težji, pravi. Test ščitničnega stimulirajočega hormona (TSH) lahko zdravniku pomaga oceniti vaše ravni.
Kaj počne: To je pomemben nosečniški hormon, ki pomaga maternici sprejeti in se prilagoditi prisotnosti sperme. Pravi, da se progesteron med menstrualnim ciklusom močno dvigne in zniža Louann Brizendine , Dr. Med., Profesor nevropsihiatrije na Kalifornijski univerzi v San Franciscu in avtor Ženski možgani . 'Včasih ga imenujemo valijev hormon, ker ko je zelo visok - približno 19. dan vašega cikla - se počutite zelo mehko, dobro spite in jeste več,' pravi Brizendine. Pred tem vrhuncem progesterona - ali okoli 10. do 14. dneva vašega cikla - blažji dvig progesterona 'spodbudi razmišljanje in vedenje,' pojasnjuje.
Znaki, da je izklopljen: Nosečniški zapleti, nepravilne ali nenormalne menstruacije ter nizka poraba energije ali telesne mase so lahko posledica težav s progesteronom. Preprost krvni test, imenovan PGSN ali 'test progesterona', lahko preveri vaše ravni, pravi Brizendine.
VEČ: 21 najboljših živil za uravnoteženje hormonov
yomogi1 / shutterstock Kaj počne: Z uravnavanjem cirkadiane ure v telesu vam melatonin pomaga, da ponoči zaspite, prav tako pa ima vlogo pri vašem apetitu in ravni energije, pravi Michael Grandner , Doktor znanosti, direktor Raziskovalnega programa za spanje in zdravje na Univerzi v Arizoni.
Znaki, da je izklopljen: Čez dan se počutite zaspani in pozno zvečer ste napolnjeni z energijo - čas, ko se mora vaše telo umiriti in pripraviti na spanje. Grandner pravi, da se lahko vaš apetit in raven energije občasno pojavijo. Krvni ali urinski test lahko zdravniku pove, če vam resnično primanjkuje melatonina. Toda za večino ljudi lahko z doslednim urnikom spanja, budnosti in obrokov pridete do melatonina in cirkadiane ure vašega telesa.
Kaj počne: Pomaga pri uravnavanju krvi, organov in ravni kalcija v kosteh, pojasnjuje Stuenkel. Pomaga tudi pri razgradnji in presnovi vitamina D.
Znaki, da je izklopljen: Krči rok ali stopal in nepravilen srčni utrip so znaki, da je nizek, pojasnjuje Stuenkel. Dehidracija, ledvični kamni in osteoporoza so povezani s prekomerno proizvodnjo obščitničnih žlez. Krvni test lahko zdravniku pove, če ga delate preveč ali premalo.
designua/shutterstock Kaj počne: Ja, ko ste pod stresom, naraste. Pomaga tudi pri oblikovanju spomina, pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, ohranja ravnovesje telesne soli v vodi in spodbuja ali omejuje vnetja, pravi Stuenkel.
Znaki, da je izklopljen: Rdeč obraz, izpadanje las, tanke dlake na obrazu, osteoporoza in nepravilnosti v menstrualnem ciklu so znaki, da je lahko raven kortizola slaba, pravi Stuenkel. Krvni test lahko zdravniku pove, kaj se dogaja.
designua/shutterstock Kaj počne: Ta hormon sproži vaše nagone 'nahrani me'. Črevesju prav tako pove, da začne proizvajati prebavne kisline in sokove, ki mu bodo omogočili razgradnjo hrane, ki jo jeste.
Znaki, da je izklopljen: Kmalu po jedi ste spet lačni ali pa tudi po pretiranem žvečenju niste zadovoljni. Premalo spanja in preveč stresa lahko znižata raven grelina. Grelina lahko izvira tudi iz prehrane, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov ali sladkorja, kaže raziskava British Journal of Nutrition in drugod.
designua/shutterstock Kaj počne: Omogoča celicam v vaših mišicah, maščobah in jetrih, da absorbirajo glukozo ali energijo, ki kroži v vaši krvi, pojasnjuje Stuenkel. Ta energija prihaja iz hrane, ki jo jeste.
Znaki, da je izklopljen: Preveč ali premalo insulina poslabša sposobnost vašega telesa za uravnavanje glukoze v krvi. Sprva bi to lahko povzročilo močno žejo, ves čas lulanje ali čudne kožne madeže. Kasneje se lahko razvije v sladkorno bolezen tipa 1 ali tipa 2. Test glukoze v krvi (A1C) lahko ugotovi težave z insulinom.
