Solate bi morale biti zdravega prehranjevanja, vendar prepogosto naročilo krožnika mescluna v restavraciji povzroči, da se plošča solate utopi v kremastih prelivih, polnomastnih sirih in visokokaloričnih krutonih. Tukaj je šest podlih grozljivk solat in njihovih suhih (vendar še vedno zadovoljujočih) kolegov.
1. Piščančja solata Cezar
Ta jedilnik je znan po ultra težkem prelivu, zajetni porciji sira in značilnih hrustljavih krutonih. Poglobite se v to solato in lahko zmanjšate 750 kalorij, 50 g maščobe in več natrija kot vrečka krompirjevega čipsa.
Smešno zdravo: Ta različica ima vse znane okuse klasične Cezarjeve solate, skupaj s sočnimi piščančjimi prsi in ostrim, kremastim prelivom, vendar znaša le del maščobe in kalorij.
2. Solata iz kozic
Solata iz kozic in špinačnih listov zveni dovolj zdravo, vendar so nekatere različice lahko prikrita kalorična bomba. Če vas 1.010 kalorij in 69 g maščobe ne prestrašijo, bo zagotovo 2650 mg natrija.
Smešno zdravo: Naša poletna solata z morskimi sadeži ima nizko vsebnost maščob, veliko vlaknin in odličen vir vitamina A, folatov in kalija.
3. Jugozahodna piščančja solata
Nekatere solate v slogu Santa-Fe so resne pasti zdrave prehrane. Ne samo, da ima ena restavracija več kot polovico vaših dnevnih kalorij, ampak vsebuje več kot vaš dnevni priporočeni vnos natrija in 93 g maščobe v samo eni porciji.
Smešno zdravo: Naša jugozahodna solata je nasitna in okusna, da ne omenjam, da ima malo maščob. Poln je svežih pridelkov in beljakovin, kot so piščanec, začinjen s čilijem, črni fižol in sveža koruza, vse za manj kot 300 kalorij.
4. Steak solata
Zahvaljujoč kupčkom rdečega mesa, goram modrega sira in hrustljavo ocvrto čebulo, lahko solata iz zrezka resnično izloči vašo prehrano. Če niste izbirčni, bi lahko na ploščo zaužili 850 kalorij in 64 g maščobe.
Smešno zdravo: Vse solate iz zrezkov ne ogrožajo vaše prehrane. Ta solata, zrezana z zrezki, s postrežbo nemastnega govejega mesa na postelji iz listnate zelenice, ni le močna beljakovina, ampak je bogata tudi z železom.
5. Azijska piščančja solata
Pazite se azijskih piščančjih solat iz ocvrtega piščanca, hrustljavih rezancev in rezin sladke mandarine. Restavracijske sorte imajo lahko več maščob kot šest glaziranih krofov.
Smešno zdravo: Ta azijska piščančja solata vsebuje posvetljen sladko in začinjen preliv, narejen s čokoladom pomarančnega soka in sojino omako z nizko vsebnostjo natrija
6. Cobbova solata
Ta sesekljana kuharska solata je lahko v velikih delih s težkimi porcijami slanine, trdo kuhanih jajc in prelivom iz modrega sira.
Smešno zdravo: Ta klasična solata Cobb uporablja puranje prsi z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi sveže rezine avokada veggie-superstar. Poleg tega ta obrok vsebuje manj kot 300 kalorij.
