Včasih samo potreba hrustljav prigrizek; popolnoma razumemo. Vendar morate resno dvakrat premisliti, preden odprete vrečko čipsa. Ne samo, da so prepojeni z oljem in soljo, nimajo nasitnih hranil, kot so vlaknine in beljakovine. To pomeni, da če vklopite vrečko s prigrizki, preden vklopite epizodo 'Hiša iz kart', boste verjetno spet lačni, ko se bodo zaključni krediti začeli premikati.
Kaj torej narediti snacker? Pametneje izkoristite svoje kalorije z eno od teh za vas boljših možnosti, ki bodo zadovoljile vašo hrepenenje in vzdržite do naslednjega obroka. Imajo tudi boljši okus kot mastna peščica Lay's, zato je zmagovalna. (Če se poskušate za vedno znebiti predelane hrane, poskusite v njej slastne, maščobne jedi Preprečevanje 's Jejte čisto, shujšajte in ljubite vsak ugriz .)
Amazon.com
Kupi zdaj: 16 dolarjev za tri vrečke, amazon.com
Če želite uživati, zamenjajte tradicionalne tortilje žetone brez koruze, narejene iz mešanice čičerike, fižola, leče, grahovih beljakovin in rjavega riža. So popotnica za Edwino Clark, RD, vodjo prehrane in dobrega počutja na Lepo , ker so brez umetnih arom in pakirajo 4 g beljakovin in 3 g vlaknin na obrok. Poskusite jih kot zajemalke za enega od teh 7 naslednjih receptov za guacamole.
PREVENTIVNA PREMIJA: Preizkusite to 1-minutno meditacijo, da odpravite željo po hrani
thrivemarket.com Kupi zdaj: 15 USD za štiri vrečke, amazon.com
Preden zavijete z očmi na predlog čipsa, nas poslušajte. Rhythm uporablja mešanico čebule, rdeče paprike, jabolčnega kisa, česna in čipotle v prahu, da ustvari prigrizek, ki spominja na sir Nacho Doritos. Zahvaljujoč kombinaciji sončničnih semen in mletih sezamovih semen (aka tahini) prinašajo 6 gramov beljakovin, ki poganjajo mišice. Za referenco je to, koliko boste našli v jajcu. (Raje naredite sami? Poskusite speči serijo teh dimljenih paprikaševih ohrovtov.)
Nina Gallant/Bienafoods.com Kupi zdaj: 16,74 USD za šest vrečk, bienafoods.com , 30,24 USD za paket 12, walmart.com
Poznate tisti zadimljeni tang, zaradi katerega je čips iz žara tako zasvojen? Podoben okus boste našli v vrečki te pražene čičerike. Še ena zmaga: bodo pravzaprav odganjati lakoto. 'Hrustljavi so in lahki kot čip, a bolj nasitni,' pravi Clark. To je zato, ker zagotavljajo 5 gramov beljakovin in 6 gramov vlaknin v & frac14; skodelico skodelice, zato je malo peščice daleč. Če raje žvečite nekaj slajšega, poskusite z okusi Cimet Crunch in Honey Roasted.
'To so še eni moji najljubši čipi z visoko vsebnostjo beljakovin,' pravi Clark. „Vsi izdelki Beanitos“ imajo kratek, zlahka prepoznaven seznam sestavin. “ Ti pinto čipi so narejeni iz celega fižola, sončničnega olja, dolgozrnatega riža in morske soli - to je to. Z malo avokada so še posebej zadovoljiv prigrizek. (Izdelujete guac? Morate poznati teh 8 preprostih trikov z avokadom.)
amazon.com Kupi zdaj: 8 USD na vrečko, amazon.com , 36,78 USD za 24 vrečk za prigrizke, amazon.com
Prežvečite porcijo teh sirastih krogov in dobite polnih 6 gramov beljakovin. 'Ne vsebujejo neprijetnih kemičnih arom, kot je MSG, velikost obrokov pa je pomembna za tiste, ki potrebujejo količino,' pravi Clark. IPS napaja prigrizke s sirotko, virom popolnih beljakovin, ki vsebuje devet esencialnih aminokislin, ki jih vaše telo ne more proizvesti samo.
Pozabite na Cool Ranch Doritos, ti posušeni celi grahovi čipsi vam bodo dali okus, ki ga imate radi (z dodatnim udarcem) - in vas dejansko preplavili. Ne preveč drobna porcija velikosti 22 snapov vam daje 5 gramov beljakovin, da se znebite pošasti lakote. Če vam je wasabi preveč začinjen, izberite med tremi drugimi okusi: Cezar, črni poper ali rahlo nasoljen.
Prevencija Premium: Prevention's Clealest Packaged Food Awards 2017: Prigrizki
