Ključi vašega avtomobila in očala imajo zrasle noge - kar naprej hodijo in se skrivajo. In imena! Vedno ste se ponašali s tem, da ste se spomnili vseh, a včeraj ste pozabili na svojega barista, prejšnji teden pa je bil tisti fant v trgovini z živili ...
Ne prestrašite se. 'Lahko bi bil samo stres,' pravi dr. Sandra Bond Chapman, ustanoviteljica in glavna direktorica Center za zdravje možganov na Univerzi v Teksasu v Dallasu. Ali pomanjkanje spanja ali žongliranje s preveč nalogami. S staranjem se bo vaš spomin neizogibno zmanjšal, pravi. 'Vendar pa postaja tudi učinkovitejša.'
Za razliko od mladostnikov, katerih možgani se trudijo, da bi iz vseh drobtin odstranili bistvene podatke, možgani starejših odraslih pogosto hitreje zavržejo odvečne stvari - ime tistega naključnega trgovca v trgovini - medtem ko zaklenejo pomembne stvari, pravi Chapman.
Hkrati bi vas morale skrbeti nekatere težave s spominom - in bi lahko bile predznak velikega D. (Kot pri demenci.)
'Če pozabljate na stvari, ki pomembno vplivajo na vaše življenje, in se to dogaja tedensko, je to bolj zaskrbljujoče,' pravi dr.Angela Troyer, programska direktorica kognitivnega zdravja pri Baycrest zdravje v Torontu. Omenila je, da sta pozabila na pomembna zdravila ali da nista vzela vnukov iz šole, kot dva od teh 'pomembnih' spominov. ( S temi naravnimi rešitvami povečajte svoj spomin in odpornost na starost .)
Če vas pozabljivost začne skrbeti, kliknite, da vidite, kako lahko preizkusite svoj spomin doma.
Tako kot mnoga pomnilniška opravila na tem seznamu boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal pri tem.
Vzemite kos papirja in pisalo ter prosite prijatelja, naj navede čas dneva. Zdaj narišite številčnico ure z naštetimi 12 urami in položite kazalke na uro, ko je omenil vaš prijatelj. Ko končate, prosite prijatelja, naj preveri vaš trud.
Raziskave iz dnevnika Mednarodna psihogeriatrija predlaga, da je 'test risanja ure' zanesljivo orodje za pregledovanje demence - čeprav Troyer pravi, da za razlago vaših prizadevanj res potrebujete strokovnjaka.
Spet boste za to potrebovali prijatelja. Naj na TV -pladenj ali namizje razporedi 10 do 20 majhnih predmetov. Lahko so ključi, škatla za tablete, baterija, piškotek - razumete. Vaš prijatelj naj predmete pokrije z brisačo.
Ko boste pripravljeni, naj za 1 minuto odstrani brisačo. Oglejte si predmete in si jih poskusite zapomniti. Po preteku minute naj jih ponovno pokrije in-če ne gledate-odstranite enega od njih in preuredite preostale stvari. Vaša naloga je, da še enkrat pogledate in ugotovite, kateri element manjka.
Naj vas to ne razburja, če se borite s tem. 'Ta test ni mišljen kot orodje za klinično vrednotenje,' pravi Eric Chudler, dr , izredni profesor bioinženiringa na Univerzi v Washingtonu, ki priporoča, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem, če imate pomisleke.
S tem istim pladnjem ali namizjem naj vaš prijatelj zamenja izdelke z 10 do 20 novimi. Ponovno jo prosite, naj vam jih dovoli videti točno 1 minuto. Ko se minuta konča, zapišite toliko elementov, kolikor se spomnite.
To je še ena Chudlerjeva testi spomina doma . Spet pravi, da ni zasnovan kot kakršno koli orodje za klinično vrednotenje. 'Ti testi na domu ponazarjajo osnovne lastnosti spomina,' dodaja.
Natisniti ta preizkus na dveh straneh in ga dokončati. (Oblikovali so jo britanski raziskovalci, zato boste morali v oddelku 3 besedo 'predsednik' zamenjati z 'premier').
V skladu z študij v BMJ .
Troyer in sodelavci so razvili 20-minutni spletni test, imenovan Zdravstveni test možganov Cogniciti , da preverite zdravje vašega spomina. Skupaj s klasično igro z zvišanjem kartic preizkus vključuje tudi kvize, ki vključujejo zapomnitev vrstnega reda besed ali zaporedij številk. Na koncu testa boste prejeli oceno zdravja možganov in navodila, kaj storiti s podatki, pravi Troyer.
