Getty Images Stres je ena tistih stvari, ki se prikradejo na vas, dokler niste tako globoki, da sploh ne veste, kako ste prišli tja. Ali kako se vrniti v normalno stanje, če se sploh spomnite, kako je to.
Na tej točki lahko traja resen-ali celo strašen-budni klic, da vas vrne v resničnost in vam pomaga videti, kako nore so stvari postale. Podrobnosti tega trenutka so za vsakogar različne, vendar imajo vedno eno skupno stvar: motivirajo vas, da naredite veliko spremembo, da se boste lahko bolje počutili.
Te ženske so bile tam. Čeprav je vsaka šla skozi svoje izkušnje, so morale vse doseči dno, preden so spoznale, kako strupene so postale njihove situacije. Tukaj je pogled na trenutke, ki so jim pritegnili pozornost - in kaj so storili, da so se spremenili.
Bolečine v hrbtu in ločitev so me spravile v depresijo.
Getty Images Val Silver je imela opravka z mučnim razpokanim diskom, ki bi jo vsak dan po službi poslal naravnost v posteljo. Poleg tega je preživljala dolgotrajno ločitev, ki je samo še povečala njeno fizično nelagodje. Po nekaj mesecih, ko se je poskušala spopasti s stalnimi, izčrpavajočimi bolečinami na disku, se je znašla v depresiji - in vedela je, da mora nekaj narediti, da se obvlada.
Prelomnica: iskanje odpuščanja
Takrat sem se odločil odpustiti zdravnikom, za katere sem menil, da ne zdravijo mojega stanja, in biti hvaležen za tukaj in zdaj. Odločila sem se, da bom kar najbolje izkoristila, pravi babica z enajstimi leti. Izjemno, takrat se je začela izboljševati. Ugotovil sem, da moram vsak dan porabiti veliko manj časa za okrevanje po službi.
Nisem se več prepoznal.
Desetletje trpljenja zaradi bolečin medeničnega dna skupaj z anksioznostjo je darovalo odvetnico iz Chicaga Erin Jackson. Na poročni dan je bila vezana na invalidski voziček, dolgovala je več deset tisoč dolarjev zdravstvenih računov in izgubila prijatelje. Sredi najhujše bolečine sem najprej diplomiral v pravni šoli. Toda več kot dva tedna nisem mogel ostati v službi, preden so me bolečine prisilile, da sem nehal. Moj stres je šel skozi streho, pravi. Za piko na i pa se je njen mož zaposlil na daljavo, zaradi česar bi jo eno leto pustila pri miru.
Prelomnica: Nastavitev urnika
Med vsem kaosom je nekaj kliknilo. Spoznal sem, da moram začeti na začetku. Tako dolgo sem bila bolna, da nisem vedela, kako biti zdrava, pravi Erin. Tako je začela iskati načine, kako si zapolniti dneve, tako da je pripravila urnik, ki opisuje celo preprosta dnevna opravila, kot je pouk joge, in naročila živil za dostavo. Čeprav se je sprva zdelo neumno, ji je urnik dal občutek nadzora - in dosežka.
Ko se je njen mož leto kasneje vrnil, da bi prevzel lokalno službo, ga je Erin napredek osupnil. Potem, ko sem se izgubila zaradi bolezni in spremljajočega stresa, sem se morala znova zgraditi, da sem se spet našla, pojasnjuje. Res nikoli nisem bil srečnejši.
Moje telo se je treslo in bilo me je strah, da se bom zrušil.
Getty Images BJ Dowlen je Superstorm Sandy izgubila dom, avto, premoženje, pisarno in poslovni inventar. Po opravljenih delih za obnovo jo je FEMA obvestila, da je treba njen dom dvigniti za 10 čevljev, kar bi jo stalo 180.000 dolarjev. Naslednjih pet let se je borila za zavarovanje za poplave FEMA, denar za nepovratna sredstva in s svojo hipotekarno družbo, ko je poskušala ugotoviti, kako plačati posodobitev. Po vsakem klicu in po vsaki prošnji, da ponovno predložim na stotine strani dokumentacije, sem moral jokati, kar sem moral narediti vsaj 50 -krat, pravi BJ, ki je lastnica podjetja za športno pisanje in športne zmogljivosti.
Nenehna obremenitev je vplivala na njeno telesno in duševno zdravje - do te mere, da ji je jok prizadel srce. Moje telo se je treslo in bilo me je strah, da se bom zrušil, pravi. Takrat je BJ spoznal, da se mora opustiti.
Prelomnica: podelitev dovoljenja za obupanje
BJ se je sprijaznila z dejstvom, da bo morda morala oditi od doma, ki ga je poskušala obnoviti - da bi ji lahko dala vse od sebe in da bi ji vseeno uspelo.
Premik v razmišljanju se je izkazal za osvobajajočega. Čeprav doma ni povsem obupala od upanja, je sprejetje, da stvari morda ne bodo uspele, spremenilo njen odnos-in olajšalo spopadanje z neskončnimi telefonskimi klici in dokumentacijo. Stres ni popolnoma izginil, toda sprejetje, da bi v tej bitki lahko izgubil, stres dejansko naredi bolj obvladljivo, pravi.
Zataknil sem se v postelji, na robu duševnega zloma.
Kristen Gold je bila na poti do izgorelosti. Preplavilo jo je strupeno, stresno delovno okolje in si ni vzela časa zase. Hkrati je dvakrat v šestih mesecih razvila bronhitis in doživela uničujočo smrt prijatelja. Med vsem tem je posvojila psa - šele tri dni kasneje se je zavedala, da zanj ni sposobna skrbeti. To je bil zame velik vir sramu, pravi.
Potem se je nekega zimskega jutra zjutraj skrila pod odejo in jokala, na robu tega, kar se je počutila, pa je bil duševni zlom. Moje misli so bile v zanki: Kako sem prišel sem? Kako lahko to spremenim? Nesrečna sem in potrebujem pomoč in podporo, pravi.
Prelomnica: Vzpostavitev povezave um-telo
Za nadzor se je odločila s sodelovanjem v trimesečnem programu joge in meditacije. Naučil jo je pomena samooskrbe in prikazovanja samega sebe-in da bi ji moralo biti zdravje na prvem mestu.
Tri leta pozneje meditacija in gibanje še vedno nista del njene dnevne rutine. Pomaga mi, da ne grem globoko, pravi. Celo lansirana je VSTANI , darilna škatla za samooskrbo, namenjena podpori tistim, ki se spopadajo z izgorelostjo ali žalostjo. Kot ženske je tako pomembno, da si napolnimo svojo skodelico, preden pomagamo drugim, pojasnjuje. Ampak to je nekaj, kar redko počnemo.
