mattjeacock/Getty Images Ko ste se s partnerjem prvič srečali, se vam je zdel njegov laissez-faire odnos do hrane zabaven. Nachos naroči brez kančka krivde! Pripravljen je, da bo ob polnoči odšel v restavracijo po rezino pite! Čistemu jedcu se vse skupaj za nekaj časa zdi nenavadno osvobajajoče in pustolovsko. Dokler se obdobje medenih tednov ne konča in se zavedate, da vam ljubezni do hamburgerjev in krompirčka, ki jih ljubi vaša boljša polovica, otežujejo ti držati se čisto prehranjevanje . (Vzemite nazaj nadzor nad prehrano - in pri tem shujšajte - z našimi 21-dnevni izziv !)
Torej, ali lahko kaj storite, da ohranite svoje zdrave navade - in morda celo spodbudite svojega partnerja, naj se odloči nekoliko čisteje brez začeti boj? Vsekakor. Poskusite te nasvete.
Ko želi večerjo pizzo ali hamburgerje - vsak večer ...
Vir slike RF/Chad Springer/Getty Images Vaš partner morda nikoli ne bo oseba, ki si bo za večerjo zaželela brokoli in rjavi riž. Zato se srečajte na pol poti. 'Če želi jesti nekaj, kar je običajno dekadentno, naj bo to priložnost, da mu pokaže, kako lahko jed pripravite na zdrav, a popolnoma okusen način,' pravi Frances Largeman-Roth, avtorica Prehrana v barvah . Na primer? Namesto da naročite pico, jo naredite doma s polnozrnate skorje in jo prelijte z omako, veliko zelenjave in malo sira. Ali pa naredite ribje tacos na žaru namesto svinjskih karnit.
Druga možnost: Naslednjič, ko vaš partner vztraja pri mesnih kroglicah ali mac -ju in siru za večerjo, si privoščite - vendar poiščite načine, kako zmanjšati svoje dele, ne da bi bili lačni. 'Povečajte sadje, zelenjavo in tekočino [v obroku], da boste dobili večje porcije,' pravi dr.Ellen Albertson, avtorica Diabetik in dietetik . Na primer, pol krožnika napolnite s solato, v mac in sir dodajte cvetove brokolija ali pa pred jurčki popijte skodelico juhe na osnovi juhe.
Ko v hišo nenehno prinaša slabe prigrizke ...
Namesto osredotočenosti samo o tem, kako so stvari slabega zdravja, bodite pozorni na svoja čustva. Vaš partner morda ne bo dojel, kako mamljivo ali moteče je, če imate v hiši galono sladoleda ali ogromno vrečko čipsa. Pa ji povej! 'Na miren in potrpežljiv način se s partnerjem pogovorite o tem, kako se počutite-pod stresom!-da imate okoli sebe vso to hrano,' pravi Largeman-Roth. (Tukaj je 5 načinov, kako ubiti hrepenenje po hrani.)
Ko bo videla stvari z vašega vidika, bo verjetno želim storiti vse, kar je v njeni moči, da vas ne razjezi. 'Upajmo, da bo živila prenehala kupovati ali pa jih bo pojedla, ko vas ne bo v bližini,' pravi Largeman-Roth.
Ko ste upravičeno zaskrbljeni ali pa ste preprosto navdušeni nad tem, kar poje ...
Layla Dartry / EyeEm / Getty Images Zato se je vaš ljubljeni odločil, da za večerjo naročite ploščo ocvrtega mesnega hlebca s sirastim krompirčkom. In seveda se tresete od znotraj. Toda v interesu vseh je, da te občutke gnusa zadržite zase. 'Moraš imeti medsebojno spoštovanje. Če s svojim partnerjem ravnate, kot da je slep, on pa z vami kot z norim zdravstvenim orehom, to nikoli ne bo delovalo, «pravi Largeman-Roth.
Zato poskusite zadržati sodbo. Namesto da bi se začeli boriti sredi obroka, počakajte pozneje, da se pogovorite. In potem? Bodi pošten. Navedite dejstva, zakaj je bilo njegovo naročilo objektivno slabo za njegovo zdravje (v tem primeru veliko nezdrave maščobe in rafiniranih ogljikovih hidratov). Nato razložite resnično razlog, zakaj te moti. 'Izrazite, da to počnete iz ljubezni, ker želite, da je oseba dolgoročna,' pravi Albertson.
In če vse drugo ne uspe ...
Ne pozabite, da imate moč za spodbujanje bolj zdravih odločitev verjetno v vaših rokah. 'Večino imajo ženske priprava hrane in kuhanje, pravzaprav imate veliko več nadzora nad tem, kaj prinesete v hišo in kaj postrežete, «pravi Albertson. Z drugimi besedami, če v kuhinji prigriznete samo sveže sadje, to je to kaj bodo vsi jedli.
