shutterstock Nehajte spati in vaš trebuh se lahko izboči: če ne boste imeli dovolj zaprtih oči, lahko to dejansko moti vaš metabolizem, nove raziskave v reviji Debelost najdeno.
Potem, ko so le 4 noči zapisali le 4 ure spanja na noč, se je stopnja presnove pri ljudeh v mirovanju - število porabljenih kalorij v mirovanju - upočasnila za skoraj 3%. To pomeni porabo 42 manj kalorij na dan ali enakovredno miniaturni sladkariji Snickers.
Razlog ni povsem jasen, vendar raziskovalci menijo, da bi to lahko bilo povezano s homeostazo - v bistvu je naloga vašega telesa, da ohrani vse v ravnovesju. Ker ste dan kratkega spanca dlje budni, se vaše telo kompenzira tako, da naslednji dan porabi manj kalorij, pravi glavna avtorica študije Andrea Spaeth, podoktorska sodelavka na Medicinski fakulteti Univerze v Pennsylvaniji. Posledica tega je, da boste verjetno zaužili več kalorij, kot jih potrebujete, zaradi kombinacije upočasnjene presnove in povečane skušnjave, da bi med spanjem pojedli smeti.
Pravzaprav je ena od Spaethjevih prejšnjih študij pokazala, da ljudje po noči, ko niso dovolj spali, poberejo kar 500 kalorij več, verjetno zato, ker pomanjkanje spanja poživi hormone, zaradi katerih se počutite lačni, in zaduši hormone, zaradi katerih se počutite siti .
'Na splošno imate pozitivno energetsko bilanco, kar sčasoma vodi do povečanja telesne mase,' pravi Spaeth.
(Izgubite trebušno maščobo s Namesti se v 10 , nova vadba, ki traja le 10 minut na dan!)
Dobra novica pa je, da se lahko učinki vaših neumnih spalnih navad precej hitro obrnejo. Potem ko so imeli ljudje v Spaethjevi študiji samo eno 12-urno sejo dremeža pri okrevanju, so se njihovi presnovi vrnili v normalno stanje.
Članek Zakaj porabite manj kalorij, ko ste utrujeni prvotno objavljeno na spletnem mestu MensHealth.com.
