Ko strokovnjaki za ravno trebušno dieto govorijo o trebušni maščobi, je pomembno vedeti, da dejansko obstajata dve različni vrsti: podkožno in visceralno . Podkožje je najbolje opredeliti kot maščobo, ki jo vidite, 'palec, ki ga lahko stisnete'. Podkožno pomeni 'spodaj' ( podv ) 'koža' ( kožni ) in ni skrivnost, da ta maščoba prebiva povsod. Ponekod - na stegnih, pod pazduhami, na trebuhu - je morda debelejši kot na drugih, vendar je večinoma povsod, tudi na podplatih.
Zmerna količina podkožne maščobe je bistvenega pomena za življenje - najprej vas greje pozimi. Toda preveč je lahko slabega, začenši z dejstvom, da podkožna maščoba deluje kot viden znak prekomerne telesne teže ali debelosti. Še huje, zaradi tega izgubljamo zaupanje v svojo podobo telesa (kar kažejo študije, ki vodi do še nevarnejšega vedenja za zdravje). Dobra novica je, da se podkožna maščoba takoj odzove na Ravna trebušna dieta.
Ravno trebušno dieto odlikuje tudi to, da cilja na drugo vrsto maščobe - visceralno - ki je veliko bolj nevarna in jo je težko izgubiti. Visceralna maščoba (ki je dobila ime po notranjih organov , ki se nanaša na notranje organe v trebuhu) prebiva globoko v trupu in se ovije okoli srca, jeter in drugih pomembnih organov. Pravzaprav je mogoče biti relativno tanek in še vedno imajo preveč visceralne maščobe. Zato ga včasih imenujejo 'skrita' maščoba na trebuhu, vendar o tem raje razmišljamo kot o 'smrtonosnem'. Odvečna visceralna maščoba lahko dobesedno odšteje leta od vašega življenja.
Kako se to zgodi? Prenašanje odvečne visceralne maščobe je eden iz kompleksne skupine simptomov, ki se skupaj imenujejo presnovni sindrom ali sindrom X. Drugi simptomi so visok holesterol, visok krvni tlak in povišane ravni insulina. Če imate le enega od teh pogojev, prispevate k tveganju za nastanek resne bolezni, vendar tveganje narašča eksponentno z naraščanjem števila simptomov.
Visceralna maščoba je bila povezana z dolgim seznamom škodljivih zdravstvenih stanj, vključno z:
- Visok krvni tlak, možganska kap in bolezni srca
- Visok holesterol
- Sladkorna bolezen
- Rak na dojki
- Demenca
Eden glavnih razlogov, da je visceralna maščoba tako smrtonosna, je njena vloga pri vnetju, naravnem imunskem odzivu, ki je v zadnjem času povezan s skoraj vsako kronično boleznijo. Visceralna maščoba izloča predhodnike vnetne kemikalije, ki spodbuja sistemski proces, ki poslabša zgodnje simptome bolezni.
DANES ZAČNITE ZMANJŠAVATI ČRVČEK! Pridobite popolno dieto za ravno trebuh na spletu! [prelom strani]
Dejansko je po študiji, objavljeni leta Naklada: Revija Ameriškega združenja za srce , visceralna maščoba ima lahko večji vpliv na zdravje srca in ožilja starejših žensk kot splošna debelost. Danski raziskovalci so ugotovili, da imajo ženske s prekomerno maščobo na trebuhu večje tveganje za aterosklerozo kot tiste, katerih maščoba je bila shranjena večinoma v bokih, stegnih in zadnjici. Evo zakaj:
- Bližina visceralne maščobe v jetrih poveča proizvodnjo LDL holesterola ('slabega'), ki se zbira v vaših arterijah in tvori plak, voskasto snov.
- Sčasoma se ta voskasta obloga vname, kar povzroči otekanje, ki zoži arterije in omeji prehod krvi.
- Zožitve prehoda zvišajo krvni tlak, obremenijo srce in potencialno poškodujejo drobne kapilare.
- Vnetje še poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov, ki se lahko sprostijo in povzročijo kap.
Vendar se poslabša. Visceralna maščoba prispeva tudi k insulinski rezistenci, zgodnji predhodnici sladkorne bolezni. Inzulinska rezistenca je stanje, v katerem se celice ne odzivajo na insulin in je trebušna slinavka prisiljena povečati proizvodnjo, da očisti krvni obtok glukoze. Sčasoma lahko odpornost proti insulinu vodi do popolnega razvoja sladkorne bolezni, ki lahko močno zajame celoten obtočni sistem in povzroči dolgotrajne težave z vidom, spominom in celjenjem ran.
Kot da to ne bi bilo dovolj, je študija Kaiser Permanente, ki je primerjala ljudi z različnimi stopnjami trebušne maščobe, pokazala, da so tisti, ki so imeli najbolj trebušne maščobe so imele 145% večjo verjetnost za razvoj demence v primerjavi z ljudmi z najmanj trebušne maščobe. Zakaj? Spet vnetje, predlagajo preiskovalci.
Te znanstveno utemeljene študije bi morale biti dovolj razlog, da vas motivirajo, da za vedno odstranite trebušno maščobo. Toda tudi če zmanjšate kalorije in redno telovadite, vam lahko ostane preveč skrite visceralne maščobe. Kaj je odgovor? Z osredotočanjem na raziskave smo odkrili, da je to edini način za zmanjšanje oboje visceralna in podkožna maščoba je z uživanjem prave vrste ... maščobe. Študije so pokazale, da je osrednja skupina zdravih maščob- mononenasičenih maščob, ki jih imenujemo MUFA (izrazito moo- fah ), so ključ do odstranjevanja tako podkožnega kot smrtonosnega visceralnega dejstva (več o zdravih MUFA z vašim novim skrivnim orožjem za sladkorno bolezen). Prav teh pet maščob tvori temeljni kamen Ravna trebušna dieta .
DANES ZAČNITE ZMANJŠAVATI ČRVČEK! Pridobite popolno dieto za ravno trebuh na spletu!
