Študija ugotavlja, da lahko pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za prezgodnjo smrt

Vitamin 'sonce' je bistvenega pomena za vaše zdravje in dolgoživost.

• Nova študija kaže, da lahko nizke ravni vitamina D povečajo tveganje za prezgodnjo smrt.
• Udeleženci s pomanjkanjem vitamina D so imeli 25 % večjo verjetnost, da bodo umrli zaradi katerega koli vzroka.
  
• Raziskovalci so ugotovili, da so geografski in socialno-ekonomski izzivi vplivali na raven vitamina D pri udeležencih.

Dobivanje dnevnega odmerka je še pomembnejši za vaše zdravje, kot se je prej mislilo.

Nova študija, objavljena v je ugotovil, da lahko povzroči povečano tveganje smrtnosti. Z drugimi besedami, če ne dobivate dovolj vitamina D, lahko zaradi pomanjkanja obstaja večje tveganje za smrt.

Študijo je vključevalo 307.601 nepovezanih udeležencev britanske biobanke belih evropskih prednikov (starih od 37 do 73 let ob zaposlitvi). Raziskovalci so želeli preučiti vlogo nizkega statusa vitamina D pri umrljivosti. Med 14-letno študijo je bilo 18.700 smrti. Raziskovalci so ugotovili, da je bilo pri udeležencih, ki jim je primanjkovalo vitamina D, 25 % večja verjetnost, da bodo umrli zaradi katerega koli vzroka, kot pri tistih, ki jim vitamin D ni primanjkovalo.

Po mnenju avtorjev študije so imeli udeleženci, ki so bili nekadilci, fizično aktivni in so živeli na južnih območjih, višje koncentracije vitamina D. Ljudje z manj socialno-ekonomskimi izzivi so imeli tudi višje ravni.

Pomembno je omeniti, da čeprav je bila ta študija zelo obsežna, je bilo treba upoštevati veliko omejitev: udeleženci so bili omejeni na bele evropske prednike, zato rezultatov morda ni mogoče posplošiti na druge skupine. Potrebne so nadaljnje študije na bolj raznoliki populaciji, da bi dodali dokaze za potrditev teh ugotovitev, pravi , strokovnjak za kulinarično prehrano s sedežem v Brooklynu, NY. 'Potrebne so tudi dodatne raziskave o učinkovitejših strategijah za preprečevanje pomanjkanja vitamina D.'

Vendar to ni prvič, da so bile nizke ravni vitamina D povezane z zdravstvenimi težavami. Prejšnje raziskave so odkrile povezavo med . Po mnenju avtorjev te študije pa je možno, da lahko manjše vnetje delno pomaga razložiti te nedavne ugotovitve, vendar obstaja tudi veliko drugih vidikov, ki bi lahko bili v igri.

Upoštevati je treba še več. 'Pomembna previdnost pri interpretaciji rezultatov študije je, da ne zamenjate povezave z vzročno zvezo ... s preprečevanjem okužbe, krepitvijo imunskega odziva ali izboljšanjem poteka bolezni,« pojasnjuje , zdravnik družinske medicine v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici. Kar zadeva to študijo, je bila v večini primerov kakršna koli korist za zvišanje ravni vitamina D omejena na tiste posameznike, ki imajo zelo nizke koncentracije, zato vam povečanje vnosa vitamina D, če ste že znotraj zdravih ravni, ne bo povzročilo velike smrti. kljubovanje spodbudi.

Kaj je vitamin D in zakaj ga potrebujete?

Vitamin D je esencialni vitamin, kar pomeni, da ga naše telo ne more proizvesti samo, zato ga potrebujemo v svoji prehrani. Vitamin D vam pomaga absorbirati kalcij v črevesju – in vam pomaga graditi in vzdrževati kosti, pravi Newgent. 'Skupaj s kalcijem lahko pomaga preprečiti osteoporozo.' Dodaja, da je vitamin D vključen tudi v številne druge telesne procese, vključno z delovanjem imunskega sistema in presnovo glukoze.

Učinki vitamina D so področje nenehnih polemik, pravi dr. Cutler. In veliko je bilo napisanega o domnevnih in domnevnih učinkih vitamina D. »Poleg podpiranja tvorbe kosti ti vključujejo protivnetne, antioksidativne, nevroprotektivne lastnosti, podporo imunskemu zdravju, diabetes, srčna bolezen , delovanje mišic, aktivnost možganskih celic in celo COVID,« pravi dr. Cutler. Vendar pa so dokazani učinki vitamina D veliko bolj omejeni.

Do česa lahko običajno privede pomanjkanje vitamina D?

Če ne dobivate dovolj vitamina D, lahko povzroči krhke kosti in višje ravni C-reaktivnega proteina – in to je pokazatelj vnetja, pravi Newgent. Podpira ugotovitev študije, da 'se zdi, da obstaja povezava med pomanjkanjem vitamina D in prezgodnjim tveganjem za smrt.'

Pri otrocih lahko pomanjkanje vitamina D privede do razvoja rahitisa, ki lahko privede do deformacij kosti in, če je hudo, do zaostanka v razvoju ali celo do neuspeha, dodaja.

Kako lahko dobim dovolj vitamina D?

Ne pozabite, da se vitamin D imenuje tudi 'sončni' vitamin - zato je izpostavljenost sončni svetlobi ključni način za pridobitev vitamina D, ki ga potrebujete, pravi Newgent. »Če vaša koža ni dovolj izpostavljena sončni svetlobi, če ste starejši od 65 let ali če imate določene zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom, če boste morda potrebovali .”

Ključen je tudi dobro načrtovan prehranjevalni načrt. Po mnenju Newgenta nekatera živila, ki so bogata z vitaminom D, vključujejo:

• Obogatena rastlinska živila, kot so rastlinsko mleko in jogurt, tofu, kosmiči in pomarančni sok
• Okrepljeno mleko in jogurt
• Maitake gobe
• Gobe, kot so beli gumb, crimini in portabella, kadar so izpostavljene UV-svetlobi
• Losos

Spodnja črta

Vitamin D ima številne vitalne funkcije v telesu in študije kažejo, da so ljudje s pomanjkanjem vitamina D lahko izpostavljeni večjemu tveganju za nekatere zdravstvene težave. Rezultati nove študije zagotavljajo več dokazov, ki podpirajo, da je vzdrževanje ustreznih ravni vitamina D lahko ključnega pomena za preprečevanje prezgodnjih smrti. »Vitamin D ni samo hranilo, ki je pomembno za vaše kosti; je ključnega pomena za tvoje življenje!« pravi Newgent.

Madeleine, ATTA pomočnica urednika, ima zgodovino pisanja o zdravju iz svojih izkušenj kot pomočnica uredništva pri WebMD in iz svojih osebnih raziskav na univerzi. Na Univerzi v Michiganu je diplomirala iz biopsihologije, kognicije in nevroznanosti – in pomaga oblikovati strategijo za uspeh v vseh ATTA platforme družbenih medijev.