Se spomnite dobrih starih časov, ko je bila vaša izbira energijskih ploščic med Clifom in Powerbarjem? Ja, tisti dnevi so minili. Sprehodite se skozi prehode energijske ploščice v kateri koli polnopravni hrani danes in optično vas bo napadel množica barvitih sladkarij, podobnih sladkarijam, ki se bodo za vašo pozornost potegovale s trditvami, kot so »z visoko vsebnostjo vlaknin«, z visoko vsebnostjo beljakovin, '' surovo '', 'brez glutena', 'narejeno iz prave hrane', 'z nizko vsebnostjo sladkorja', 'razstrupljanje' ... Ja, že smo čez. (Ugotovite, kako ustaviti cikel hrepenenja, preden se začne, in ves čas kuriti maščobe z naravno sladkimi, slanimi in nasitnimi obroki v Jejte čisto, shujšajte in ljubite vsak ugriz .)
Kateri sijoči paketi pa so pravzaprav dobri za vas in so narejeni iz sestavin prave hrane-in nimajo okusa kot enomesečna posušena bruto? Tukaj zaokrožujemo sedem najboljših okusnih energijskih ploščic za tiste, ki radi jedo pravo hrano (ne sestavin laboratorijskih podgan).
Oatmega Bar Oatmega je narejena iz sirotke, pridelane s pašnikov, z ribjega olja iz trajnostnega izvora in 14 g beljakovin. (Čeprav na srečo ni tako drago.)
Prehrana: 190 kalorij, 14 g pro, 7 g vlaknin, 5 g sladkorja, 7 g maščobe, 21 g ogljikovih hidratov in 300 mg omega-3
Popolne beljakovine? Da, iz sirotke, hranjene s travo.
Okus in tekstura: Sladka, hrustljava in žvečljiva-kot odrasla različica marshmallowovih dobrot, ki jih je pripravljala vaša mama
Poudarki okusa: Vanilijevo mandljevo hrustljavo, čokoladno kokosovo hrustljavo, limonino chia hrustljavo
Odlično za: Brez glutena, brez mene
Ulovi jih: 23,88 USD za 12, amazon.com
Nii Bar Te veganske ploščice so polne hranil, ki jih lahko vidite v obliki orehov, konopljinih semen, sončničnih semen in kvinoje.
Prehrana: 230 kal, 10 g pro, 3 g vlaknin, 14 g sladkorja, 13 g maščobe, 22 g ogljikovih hidratov
Popolne beljakovine? Da, zahvaljujoč semenom konoplje in kvinoji-dvema od redkih popolnih rastlinskih beljakovin.
Okus in tekstura: Mehka in žvečljiva, nekako kot piškotek ali piškotek iz surove hrane
Poudarki okusa: Mandljeva čokolada, jagodni indijski oreh, arašidovo maslo
Odlično za: Ekološko, brez glutena, vegansko, brez soje
Ulovi jih: 32,99 USD na škatlo, amazon.com
Popoln bar Beljakovine in vlaknine so nekoliko nižje od nekaterih drugih ploščic, vendar imajo raznoliko mešanico 20 zdravih polnovrednih živil, kot so ohrovt, lucerna, dulse in paradižnik, ki nadomeščajo tisto, kar jim primanjkuje v makrohranilih.
Prehrana: 200 kal, 9 g pro, 2 g vlaknin, 13 g sladkorja, 10 g maščobe, 19 g ogljikovih hidratov
Popolne beljakovine? Da, iz celega jajca v prahu in mleka v prahu.
Okus in tekstura: Žvečljiv in saden, s hrustljavostjo iz napihnjenih rjavih kosmičev
Poudarki okusa: Cranberry Crunch in mandljev Acai, ki imata manj sladkorja kot nekatere druge sorte
Odlično za: Brez glutena, brez soje. Nekatere ploščice so veganske, vendar imajo običajno več sladkorja.
Ulovi jih: 30 USD za primer 20, amazon.com
Prehrana 22 dni Če ne prenesete misli na drugo čokoladno, orehovo ali kokosovo aromo, poskusite te. Nenadoma dobijo udarec iz sestavin, kot so posušeni ananas, mate yerba in posušen mango.
Prehrana: 230 kal, 6 g pro, 4 g vlaknin, 14 g sladkorja, 12 g maščobe, 26 g ogljikovih hidratov
Popolne beljakovine? Ne, saj beljakovine večinoma prihajajo iz oreščkov.
Okus in tekstura: So na osnovi datuma, tako žvečljivi, gosti in nad sladki, s pridihom hrustljavosti iz napihnjenega rjavega riža.
Poudarki okusa: Petarda Goji Maté, čudežni čokoladni čips iz ananasa
Odlično za: Vegan, brez glutena, brez mene
Ulovi jih: 7,99 USD za 4, amazon.com
Preprosti kvadrati Kvadratni prigrizki, narejeni iz mešanice oreščkov in medu, se morda zdijo dolgočasni, vendar so ti prigriznjeni z nenavadnimi zelišči in začimbami, kot sta žajbelj in nageljnove žbice.
Prehrana: 230 kal, 6 g pro, 3 g vlaknin, 9 g sladkorja, 17 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov
Popolne beljakovine? Ne, saj beljakovine večinoma prihajajo iz oreščkov.
Okus in tekstura: Vlažno, žvečljivo in ne preveč sladko. Veste, da začimbe obstajajo, vendar niso velike.
Poudarki okusa: Cinna-Nageljnova žbica, Čili Pep, Žajbelj
Odlično za: Paleo, organsko, brez GSO, brez glutena, vegansko
Ulovi jih: 22 USD za 12, amazon.com
Brez kravjega bara Te veganske ploščice brez soje so napolnjene z beljakovinami in vlakninami ter imajo presenetljivo malo sladkorja, saj so sladkane z ekstraktom menihovega sadja, stevijo in eritritolom. In zabavno dejstvo, ki ga lahko delite med vožnjo s kolesom ali skupinskim pohodom: so zamisel 18-letnika.
Prehrana: 170 kalorij, 20 g pro, 19 g vlaknin, 1 g sladkorja, 6 g maščobe, 25 g ogljikovih hidratov
Popolne beljakovine? Da, zahvaljujoč kombinaciji beljakovin graha in riža.
Okus in tekstura: Prednosti za mehkobo in žvečenje. Slabosti zaradi rahle krede, ki izvira iz beljakovinskega prahu, vendar so podatki o hranilni vrednosti tako impresivni, da vam morda ni vseeno.
Poudarki okusa: Piškotovo testo iz arašidovega masla, češnjevec z borovnicami, čokoladni čips z meto
Odlično za: Sem brez vegana, brez glutena
Ulovi jih: 27,99 USD za 8, amazon.com
Slani bar Sheffa Brez sladkorja in narejene iz mešanice polnozrnatih zrn, kot so rjavi riž, kvinoja, amarant in proso, imajo te slane ploščice manj kalorij in beljakovin kot druge možnosti, zato jih potopite v nekaj hummusa ali zavite v rezino purana ali sir, da bo popolnejši.
Prehrana: 150 kal, 4 g pro, 7 g vlaknin, 0 g sladkorja, 6 g maščobe, 23 g ogljikovih hidratov
Popolne beljakovine? Da, iz mešanice celih zrn, čičerike in semen.
Okus in tekstura: Hrustljavo kot kreker, z veliko slanega okusa iz sestavin, kot sta pražena čebula in opečen česen.
Poudarki okusa: Vse (kot v bagelu Everything), sezamovo, začinjeno
Odlično za: Vegansko, brez glutena
Podrobnosti: 15,44 USD za 12, amazon.com
