Poleg tega, ko je čas za obisk specialista.
Če smo jasni, je nekaj telesne maščobe povsem normalno. Vendar pa po mnenju medicinskih strokovnjakov obstajajo nekatere vrste trebušne maščobe, ki lahko povzročijo resnejše zdravstvene težave in tvegajo razvoj določenih kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in Alzheimerjeva bolezen.
Porazdelitev telesne maščobe je lahko spremenljiva pri debelih osebah, pravi , docent za klinično bariatrično kirurgijo na Yale Medicine. Pojasnjuje, da ne glede na porazdelitev maščobe v vašem telesu, 'debelost, ki je centralizirana v trebuhu, poveča tveganje za razvoj insulinske rezistence, sladkorne bolezni in kardiovaskularnih bolezni bolj kot drugi deli telesa.'
Vemo, da je lahko trebušna maščoba za nekatere ljudi občutljiva tema, zato smo se pogovarjali z zdravstvenimi delavci, ki niso povedali, kako moramo izgledati, ampak kako moramo izgledati za da pazite na svoje zdravje in preprečite zaskrbljujoče posledice.
Katere so različne vrste trebušne maščobe?
Podkožna maščoba
Subkutano pomeni pod kožo, pravi , bariatrični kirurg in zdravstveni direktor MemorialCare Surgical Weight Loss Center v medicinskem centru Orange Coast v Fountain Valleyju, CA. 'Podkožna maščoba je maščoba, ki se nalaga med kožo in mišico in je po celem telesu, kjer koli imate kožo.'
Za razliko od maščobe, ki se nahaja globlje v trebušni votlini, podkožna maščoba ni tako močno povezana s povečanim tveganjem za bolezni. Podkožna maščoba deluje predvsem kot podloga za zaščito vaših mišic in kosti pred udarci ali padci. Prav tako izolira vaše telo in mu pomaga uravnavati temperaturo.
Visceralna maščoba
Visceralna maščoba se nanaša samo na maščobo, ki pokriva notranje organe ali vaše trebušne organe. 'Visceralna maščoba ni nujno vidna, bolj je v in okoli organov v vašem trebuhu ter okoli njih,' pravi dr. Ali.
Visceralno maščobno tkivo ali maščoba v trebušni votlini se razlikuje od podkožnega maščobnega tkiva, ki je v trebušni steni, pravi dr. Zhou. »Visceralna maščoba je presnovno bolj aktivna z bolj dinamičnimi celicami, inervacijo in hormonskimi receptorji. Ta maščoba ima neposredne krvne žile, povezane z jetri, in je aktivna pri privzemu glukoze [kako naše telo uporablja sladkor] iz krvnega obtoka.«
Kako lahko odvečna trebušna maščoba vpliva na vaše zdravje?
Čeprav odvečna maščoba ali telesna teža nista nujno neposredna vzroka za bolezen, dr. Ali pravi, da je morebitna odvečna maščoba, podkožna ali visceralna, lahko korelacijski dejavnik, ki negativno vpliva na vaše zdravje. Vendar pojasnjuje, da je 'zlasti visceralna maščoba dokazano povečala tveganje za srčne bolezni, sladkorno bolezen, možgansko kap, Alzheimerjevo bolezen in visok holesterol.'
Mehanizem, ki stoji za zdravstvenimi težavami zaradi visceralne maščobe, ni povsem razumljen, vendar dr. Ali pravi, da je 'to povezano s kroničnim vnetjem in v bistvu vpliva na pretok krvi v organe.'
Ena najpogosteje uporabljenih meritev abdominalne debelosti je indeks telesne mase (ITM) ali razmerje med višino in težo, pravi dr. Zhou. Toda, kot pojasnjuje dr. Ali, je pomembno opozoriti, da BMI 'ne upošteva nujno porazdelitve maščobe' in ne meri telesne maščobe ali upošteva mišic. , zato je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom o tem, ali imate visceralno maščobo, ki bi lahko vplivala na vaše organe.
Kateri so učinkoviti in varni načini za izgubo maščobe na trebuhu?
Ni načina, da bi ciljali samo na trebušno maščobo, pravi dr. Ali. 'Lahko izvajate trebušnjake in deske, ki krepijo trebušne mišice, vendar ni nujno, da ciljate na maščobo v trebuhu.'
V bistvu sta dieta in telesna vadba odgovor na varno in učinkovito izgubo trebušne maščobe. Kar dr. Ali priporoča svojim pacientom za hujšanje, je 'zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov, omejevanje beljakovin in zelenjave, kar prisili vaše telo, da kuri več maščobe.'
Dodaja, da je aerobna vadba odlična za kurjenje kalorij, vendar vam vaje z utežmi in utežmi pomagajo zgraditi več mišic. 'Več mišic kot imate, več kalorij vaše telo porabi naravno.'
Dr. Zhou se strinja in pravi, da spremembe življenjskega sloga ostajajo prvi poseg, ki bi ga morali ljudje uporabiti za izgubo maščobe. »To vključuje omejitev vnosa kalorij in povečanje telesne dejavnosti. The priporoča 150 do 300 minut zmerne intenzivnosti na teden ali 75 do 150 minut intenzivne aerobne dejavnosti ali enakovredno kombinacijo obeh.«
Kdaj morate k zdravniku glede trebušne maščobe?
Če imate kronično bolezen, kot je sladkorna bolezen, apneja med spanjem ali srčna bolezen, je morda koristno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o svoji teži, pravi dr. Zhou. Visceralna maščoba lahko vpliva ali poslabša številna stanja.
Dr. Zhou pojasnjuje, da če ali kadar vam spremembe v življenjskem slogu ne pomagajo pri izgubi trebušne maščobe, ki jo želite izgubiti, ali če se borite ali se zdravite za katero koli od zgoraj navedenih kroničnih bolezni, »nekateri bolniki morda poiščejo strokovno pomoč pri hujšanju za pomoč pri boju proti tem pogojem ... in nekateri bolniki se lahko pogovorijo s svojim zdravnikom o operaciji hujšanja.«
Bariatrična kirurgija ostaja najučinkovitejše dolgoročno zdravljenje debelosti in njenih sočasnih bolezni, ugotavlja dr. Zhou. 'Vse več je dokazov, ki kažejo, da lahko bariatrična kirurgija pomaga bolnikom zmanjšati potrebe po zdravilih, izboljšati nadzor glikemije, izboljšati kakovost življenja in podaljšati pričakovano življenjsko dobo.'
Bistvo je, da lahko nekatere vrste trebušne maščobe prispevajo k zdravstvenim težavam, zato je pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o načinih, kako lahko izboljšate svoje splošno zdravje – in s tem potencialno zmanjšate težo okoli svojega srednjega dela.
Madeleine HaaseMadeleine, ATTA pomočnica urednika, ima zgodovino pisanja o zdravju iz svojih izkušenj kot pomočnica uredništva pri WebMD in iz svojih osebnih raziskav na univerzi. Na Univerzi v Michiganu je diplomirala iz biopsihologije, kognicije in nevroznanosti – in pomaga oblikovati strategijo za uspeh v vseh ATTA platforme družbenih medijev.
