YinYangGetty Images Predstavljajte si, da se zjutraj zbudite zgodaj. Lahko vidite in slišite vse okoli sebe in dihate čisto v redu - vendar se ne morete premakniti. Nasploh. Udi so vam zmrznjene, glava je težka in ne morete niti premikati prstov. Minilo je nekaj minut in tako kot se počutite, kot da boste izgubili razum, ponovno pridobite nadzor nad svojim telesom.
Sliši se nekako grozljivo, kajne? Tako se počutiš kot paraliza spanja, stanje, zaradi katerega je začasno nemogoče premikati ali govoriti, ko zaspiš ali se zbudiš. Če se ti simptomi slišijo znani, ste v dobri družbi; ocenjuje se, da do 50 odstotkov odraslih vsaj enkrat v življenju doživi paralizo spanja.
Zakaj pride do paralize spanja?
Škrtanje po šutih - kar približno 35 odstotkov Američanov redno počne - je en velik dejavnik tveganja za paralizo spanja. Ko pogledamo ljudi, ki jim primanjkuje spanja, so to tiste populacije, ki to ponavadi dobijo, pravi dr.Michael Breus, ustanovitelj thesleepdoctor.com . Študentje, psihiatrični bolniki, ki jemljejo zdravila, ki motijo kakovost spanja, ali celo nove mame so lahko bolj dovzetni za to stanje. Najpogostejša skupina, ki doživi paralizo spanja, pa so ljudje z narkolepsijo, motnjo, ki povzroča izjemno utrujenost.
Kaj se točno zgodi med paralizo spanja?
V človeškem telesu so tri vrste mišic, pravi dr.Gary Zammit, izvršni direktor Inštituta za motnje spanja: srčna mišica ali vaše srce; gladke mišice, ki se pojavljajo v vaših notranjih organih in delujejo brez vašega prostovoljnega nadzora; in skeletne mišice, ki premikajo vaše okončine in druge dele telesa. V epizodi paralize spanja vaše srčne in gladke mišice delujejo v redu - tako znotraj, vaše telo brni kot običajno - vendar izgubite nadzor nad skeletnimi mišicami.
Čeprav se lahko kadar koli ponoči zbudite s fizično paralizo, se bo to verjetno zgodilo tik preden vstanete zjutraj. Takrat ste običajno v stanju REM ali v tretji fazi spanja (tisti, v kateri sanjate ), pravi Breus. Med spanjem REM je telo ohromljeno, zato ne uresničimo svojih sanj. V nasprotnem primeru bi bili povsod, pojasnjuje. Pri paralizi spanja ste v REM spanju in medtem ko se možgani prebudijo, je telo še vedno v paralizi.
Kaj je demon paralize spanja?
'Demon paralize v spanju' je pogost vzdevek živahnih, grozljivih halucinacij, ki jih nekateri doživljajo med paralizo spanja. Pojavijo se lahko med zaspanjem (hipnagogično) ali prebujanjem (hipnopompično). Te epizode se razlikujejo od osebe do osebe, vendar pogoste halucinacije vključujejo občutek, da vas nekdo opazuje, da vas vlečejo iz postelje ali pa zlovešč sede na prsih. Če ste doživeli takšne halucinacije, vaš primer paralize v spanju ne postane resnejši - samo hudo strašljiv.
Kako dolgo traja paraliza spanja?
Čeprav je zastrašujoč, bo ta zamrznjen občutek trajal le približno 15 sekund do nekaj minut. Zato poskusite brez panike. Bolj kot ste zaskrbljeni, dlje se vam bo zdelo, da traja, pravi Breus. Če dihate in lahko utripate, niste trajno ohromljeni. Verjetno samo pomeni, da morate spati več. Ste prepričani, da zvečer zgodaj spite?
Je paraliza spanja resna? Ali lahko umrete zaradi paralize spanja?
Velikokrat se bo epizoda spalne paralize pojavila kot enkratna, recimo, če ste potegnili nekaj celonoči ali več noči zapored niste dobili kakovostnih zzz. Ni nujno, da je nevarno ali da morate biti zelo zaskrbljeni. Vendar pa želite videti nekoga - nevrologa ali specialista za spanje - če ga doživite več kot enkrat na dva tedna, pravi Breus. Čeprav ni uradnega testa za diagnozo, vam lahko doktor pomaga ugotoviti, kaj se je zgodilo s pogovorom. Boljši spanec in več časa, porabljenega za počitek, bosta najbolje rešila epizode spalne paralize, vendar nekateri bolniki jemljejo tudi triciklične antidepresive.
Ne pozabite na paralizo spanja, če imate tudi otroke, ki ne spijo. Narkolepsija se ne pojavi pogosto šele v najstniških letih, pravi Breus, zato boste želeli svojega otroka pregledati, če poroča o tem občutku.
Nazadnje, če slučajno delite posteljo z nekom, ki je doživel napad paralize spanja, dr. Zammit pravi, da ljudje poročajo, da se iz nje izvlečejo, če se jih dotakne kdo drug. Poskusite shraniti svoj S.O. od grozljivega trenutka, ko jim podaš roko in prekineš urok.
