6 stvari, ki se zgodijo, ko prenehate uporabljati umetna sladila

Nadomestki sladkorja so majhni paketi pretvarjanja, ki igrajo vse vrste neumnosti na vaš okus, apetit in celo vašo zadržanost. Igrajo vlogo zvijače in vaše telo pretvarjajo v kaskado reakcij, ki izvirajo iz lažne premise o sladkosti. Vse več raziskav kaže, da imajo lahko učinki kronične umetne porabe sladkorja presenetljivo grenke posledice. 'Včasih smo mislili, da so umetna sladila odgovor na vse. Vendar niso tako vrli, kot bi želeli, da verjamete - so resne kemikalije, ki imajo lahko škodljive učinke na vaše zdravje, «pravi Brooke Alpert, MS, RD, CDN in avtorica Sladkorna razstrupljanje: shujšajte, počutite se odlično in izgledajte mlajša leta .

Ko končno nehate poskušati ubrati bližnjice s sladkorjem, se začne celotno telo ponovno umerjati. Tukaj je 6 stvari, ki se bodo zgodile, ko se izognete ponaredkom in ugotovite zmernejši pristop k sladkarijam. (Ključ do hujšanja - in ohranjanja tega - je oblikovanje bolj zdravih navad. Tu je Preprečevanje ' prihajajo novi 10-minutni dnevni treningi in obroki. Pridobite Fit in 10: Tanek in močan za vse življenje zdaj! )

Vaši okusni brsti se bodo nehali zavajati.

Umetna sladila popačijo način, kako okusimo hrano. Medtem ko proizvajalci poskušajo ujemati sladkost sladkorja, se nagibajo k pretiravanju in ustvarjajo ravni sladkosti, ki presegajo raven sladkorja. 'Ravni sladkosti teh umetnih sladil bombardirajo naše brbončice in povzročajo, da ne moremo več določiti, kaj je sladko,' pravi Alpert. „Izgubimo okus po naravni sladkosti. Zaradi tega potrebujemo veliko sladkosti, da bi zadovoljili tega sladkega zoba. ' Naravno sladka živila, kot je sadje, izgubijo privlačnost in slana živila, na primer zelenjava, postanejo neprijetna.

Prevencija Premium: 6 receptov z popolnim ravnovesjem zdravih nasičenih maščob

Vaš mikrobiom se lahko ponovno združi.

'Vse, kar negativno vpliva na črevesje in ga črevesno imenujem rdeča zastava,' pravi Alpert. Za Kristino Rother, dr.med., Klinično raziskovalko na Oddelku za sladkorno bolezen, endokrinologijo in debelost na Nacionalnem inštitutu za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni (NIDDK), katere raziskave so specializirane za presnovne učinke umetnih sladil, enega najbolj zaskrbljujočih vidikov umetna sladila spreminjajo mikrobiom. 'Umetna sladila blokirajo rast nekaterih bakterij v črevesju,' pravi Rother. (Tukaj so 4 preprosti načini za povečanje dobrih črevesnih bakterij.)

V pomembni študiji skupine izraelskih znanstvenikov o učinkih umetnih sladil pri miših je spremenil mikrobiom miši, da bi bil učinkovitejši. 'To je zlobno - zaradi iste količine hrane so pridobili večjo težo,' pravi Rother. Študija je v bistvu pokazala, da so umetna sladila povečala število črevesnih bakterij, ki so učinkovitejše pri pridobivanju energije iz hrane in pretvorbi te energije v maščobo. Čeprav je bilo dokazati ta učinek pri ljudeh, raziskovalci domnevajo, da je podoben odziv pri ljudeh lahko eden od razlogov, da lahko umetni sladkor sproži povečanje telesne mase. To se lahko začne že med dojenjem, saj je skupina Rotherja v materinem mleku mater, ki pijejo dietno sodo, odkrila dovolj umetnih sladil.

To je tisto, kar dietna soda naredi vašemu telesu:

Raven sladkorja v krvi se bo stabilizirala.

Ko umetna sladila v telesu sprožijo sladke receptorje, se telo odzove, kot da je pravi sladkor. Zaradi tega je telo manj učinkovito pri kurjenju maščob. 'Kot da bi kričal na svoje otroke - bolj ko vpijem, manj se odzivajo,' pravi Alpert. Umetni sladkorji zavedejo telo, da misli, da je na poti več sladkorja, zato naredi več insulina. 'Med ljudmi, ki so uživali umetni sladkor, se je koncentracija insulina povečala za 20%, kar znižuje krvni sladkor,' pravi Rother. Rezultat? Inzulin ohranja maščobe v naših celicah, ustvarja zaloge energije in postane lačen. To bi lahko imelo resne posledice za naš metabolizem: umetni sladkorji lahko povečajo odpornost proti insulinu in povzročijo tako presnovni sindrom kot sladkorno bolezen tipa 2.

Morda boste končno izgubili te kilograme.

'Obstaja dober razlog za domnevo, da so umetni sladkorji vzročno povezani z debelostjo,' pravi Rother. 'Veliko ljubiteljev umetnega sladkorja drži:' Prihranil sem si nekaj kalorij, zato bom imel sladico. ' To je odškodnina in mentaliteta prekomerne kompenzacije. '

Vse več raziskav pa kaže, da imajo umetna sladila kontraintuitiven učinek na povečanje telesne mase. Glede na študijo, objavljeno leta Fiziologija in vedenje, umetna sladila motijo ​​kemijo naših možganov in povečujejo hrepenenje po več maščobnih sladkorjev, škroba in ogljikovih hidratov. Povezava v naših možganih med sladkostjo in kalorijami se izloči. Morda nas pripelje do sladkarij na način, ki ga običajni sladkor ne. Študija, objavljena leta JAMA Pediatrija so pokazali, da so dojenčki, katerih matere so med nosečnostjo dnevno pile umetna sladila, pri enem letu življenja dvakrat pogosteje imeli prekomerno telesno težo kot tisti, katerih matere niso pile nobenih umetnih sladil.

Zmanjšali boste vnos GSO.

Če povezava s povečanjem telesne mase in sladkorno boleznijo tipa 2 ni bila zadostna, obstaja tudi dejstvo, da umetni sladkor predstavlja skriven vir gensko spremenjenih pridelkov v vaši hrani. Umetna sladila so ponavadi narejena iz koruze, soje ali sladkorne pese. V Združenih državah so to trije glavni pridelki, spremenjeni z genskim inženiringom. Čeprav raziskave o gensko spremenjenih organizmih niso prepričljive, 'skrbi glede njihovih dolgoročnih učinkov na telo,' pravi Alpert.

Bolje se boste odločili za hrano.

Največji zaključek sedanjega raziskovanja je, da je bolj zdravo zaužiti zmerne količine pravega sladkorja kot pivati ​​nadomestke - tako vsaj veste, s čim imate opravka. Naj bo sladkor namerno uživanje, pravi Alpert, in imeli boste boljšo sposobnost nadzora nad porcijami. Ljudje, ki se odločajo za dietno hrano, imajo popačeno razumevanje, kaj je zdravo. Če jeste svežo, nepredelano hrano, ne boste naleteli na umetni sladkor, pravi Rother. Ne verjamem, da umetna sladila služijo dobremu namenu. '